svet.light, о, кстати у меня так же приблизительно. Завтрак и обед самые сытные. И углеводы в вечернее время только если "не могу как хочется".

Да у меня вроде тоже. Я просто считаю и записываю в дневник вечером и иногда съеденное за 3 приема в одну кучу валю)) Ну и в дни тренировки ем на ужин поплотнее, да потому что из за трени пропустила один-два приема пищи, и чтоб калораж набрать и в НКД не уйти.

Да и начиталась про (ем 2500 и худею), а я тут на 2100 стою

Объемы тоже пока стоят.

Плато.
Чтоб про балланс жир-ММ точно узнать- надо бы биоимпеданс сделать, но у меня на него денег лишних нет. Я лучше их на бассейн потрачу.

Добавлено спустя 1 минуту 4 секунды:
Вот вроде делаю все правильно, но где то все же что то делаю не так.

Добавлено спустя 6 минут 42 секунды:

Тогда все же еще одно предложение - постарайся почаще и более мелкими порциями. А то у тебя слишком уж большие промежутки между приемами пищи, а потом как напорешься!!!! на свои 2000 ккал! Я дольше 3-х часов не делаю перерывы.

Оля, я думаю, что чтобы на 2500 худеть надо серьезно так разогнать обменку. А чтобы ее разогнать я даже и не знаю, что конкретно сделать.
Я вот сейчас на 2000+ тоже плохо худею, ведь спорта совсем нет, и работа сидячая. Стараюсь за 2000 не заходить. Но я заметила, что сколько бы я не ела, если я поем вечером даже за 3 часа до сна что-то чуть более жирное и углеводы, то утром отвеса нет. А чтобы поесть до сна, приходится пойти прогуляться часик. Поэтому ужинаю около 6 вечера на работе, еду домой и там еще один более легкий ужин.то что в 6 сьедаю, по дороге тратится.

Катя, да вроде обменка у меня не должна быть убитой, я ж на НКД не сидела. Даже когда на магги месяц и на японке- калории считала и 1700 было точно. А так я наверное на 2500-300 питалась. Просто спорта не было почти совсем, вот и не худела.
а поправлялась зажорами (когда в ресторан пойдешь, или чебуреков- пирожков нажаришь) И то по 2-3 кг в год прибавляла. Много плюсанула когда 6 месяцев без перерыва на гормонах сидела сразу на 10 кило. а пила гормоны 2 года подряд.
Прошлым летом только 115 впервые увидела.. А так, за последние 7 лет вес гуляет в 98-108. Даже несмотря на зажоры не так уж и много за год плюсовалось. Но и не минусовалось..

А про перерывы- если дома, то конечно так не бывает.. ем часто. и перекусываю то яблочком или бананом или йогуртом, а вот если не дома, то дааа.. попробую делать перекусы по чаще.

Оля, да я верю и понимаю, просто предположения делаю. Вот если бы наверняка знать, сколько ты всего потребил. Вон в телефоне видно сколько энергии потребил, сколько загрузить и сколько еще осталось... Вот бы так у нас было. А то я, бывает записываю меню и все боюсь, а вдруг обсчиталась...
Мне например кажется, что у меня обменка не очень работает, особенно во второй половине дня... В первой да, на завтрак, обед, а после двух часов дня такое чувство, будто все замедляется...

Оль, а я вот и бананы и яблоки и йогурт ем до 17 часов. После этого стараюсь не есть такое. Мне кажется, что они очень калорийные (бананы и йогурт), яблоки тоже вроде углеводы и еще после них мне есть хочется, я заметила. Они на некоторое время как перекус заглушают аппетит, а через час наоборот жор вызывают. Так что я их себе вечером не позволяю. До 17 часов - пожалуйста, милое дело!
Но это я для себя так, а как у других не знаю.

svet.light, я так же, но яблоки иногда ем вечером, когда других вариантов нет. Бананы ем только на завтрак, в крайнем случае перекусываю в 3 часа дня бананом. Или в 9 утра. Завтрак у меня в 6:30))

Меню за вчера. Заехала к подружке. машину показала, покатала ее. Ну и обмыли)) Чуточку

Добавлено спустя 5 минут 3 секунды:
Спасибо, девочки.. Вот только одно приходит на ум - меньше жрать или НКД.. Но это же ж путь в никуда. Вон Света-светланочка 2500 кушает и вроде по чуть чуть худеет.

Если еще 2 недели не побежит вес вниз, наверное сяду на японку.. Надоело ждать у моря погоды..

Оля!!
!