Леночка, так приятно - даже улыбнуло Я тоолько что отзанималась, слегка подустала..., а ты так подняла настроение Тебе тоже здоровского дня, чтоб он прошел плодотворно и легко!!!


Нууууу это мелочи Зато это опыт на будущее - если спрашиваешь надо читать ответ внимательнее Теперь уже добиваем март и с понедельника новые таблички И еще... надеюсь твои проблемы немного улеглись... по крайней мере твоё восприятие их немного притупилось и ты не забываешь хоть чуточку улыбаться и уделять внимание себе !!!

freyaДа, говорят время лечит. Все потихоньку утрясается. Сегодня сын подал документы на развод.

Остается только и надеяться на это... хотя не всякую рану удается залечить без осложнений... Надо просто как то себя настроить, что не первые и не последние - это жизнь, а в жизни всякое бывает. В общем... все живы-здоровы, ну и слава Богу !!!
У нас уже весна проклевывается Так приятно видеть первую травку - прям душа поёт Вон сегодня какое замечательное солнышко!!!
Всё, пойду ка на тренировку

Доброе утро!!!


Так и не удалось опробовать предложенные тобой треньки из-за проблем с компом, он у меня звук не выдает, а теперь, вообще, все не хочет выдавать... сейчас преимущественно над своими комплексами работаю....
буду заходить...
для рук, что посоветуешь??? у меня до среды упор на попу, бока и талию, потом буду заниматься руками и верхней частью...

во-во, руки меня то же интересуют. С упражнениями для попы я худо бедно разобралась (нашла, отрабатываю)

Добавлено спустя 3 минуты 4 секунды:
freya
прошу совета. Занимаюсь на элипсоиде. По 30 минут + пресс на косые мышцы живота, попа, упражнения с гантельками минут 20. правильно, как думаешь?
В апреле я с вами, если вы будете продолжать в том же духе. Только шаги Лесли (могу ошибиться)..., , заменю на элипсоид.

Красавицы, тут со мной на днях ссылкой поделились

http://pinme.ru/u/id51021075/fitnes/

утаскиваю в свой блог. Спасибо, Асарс

Доброе-доброе У нас сегодня солнечно!!! Я уже отзанималась и настроение прекрасное!!!


Если конкретно руки и осанка, то мне нравятся вот эти комплексы:
1. с Леонардо Корвальо из серии "Bum-Bum", диск 4 "Deluxe Upgrade". В нем 4 тренировки, одна из них "Upper Cuts" - 12 мин. Тренировка силовая, и дается нелегко, но нагружает прилично и руки и вообще верх (не смотри что она короткая )
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2985791
2.Как раз из балетной серии, про которую я тебе говорила, с Leah Sarago :
Только есть длинная тренька (третья в этом комплексе) 45 мин :
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4098765
и есть короткая 19 мин ( номер 03), вот здесь :
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4305304
У неё треньки с малым весом, но прорабатывают мышцы верха и рук на пару дней вперед

Мы рады будем всем, кто к нам присоединится Только сразу предупреждаю - у нас не конкурс, не соревнование, и витки мы ни куда не сдаем! У нас "ДРУЖЕСКАЯ ПРОВОКАЦИЯ" !!! Мы просто поддерживаем друг друга и мотивируем к "движению" (в любом его проявлении). Для кого-то это уборка снега, а для кого-то перетаскивание вагонов
Только советы и поддержка, и никаких сравнений!!! Наш девиз записан у Blues-k в линеечке : Нужно быть лучше чем вчера, а не лучше чем другие...
Так что "ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ"!!!

Танюшин привет! Какая хорошая переписка Надеюсь девчонки с нами дневнички тренировок будут вести Уряяяя!