madonna
Добрый день ! Мне тоже понравился совет про блог в дневниковом стиле. Я думаю, что тебе нужно обязательно воплотить эту идею в жизнь. А там глядишь и действительно создашь свой сайт.

madonna
девочки сказали , что ты занималась ходьбой с Лесли Сансон. Поделись пожалуйста впечатлениями.

Приветик фунтик!
Хорошего денечка и самочувствия!
С началом бабьего лета!

Девочки, здравствуйте и хорошего всем дня!


Спасибо, я сейчас читаю в интернете информацию, как создать свой блог. Буду пробовать.

Да, занималась. Мне нравилось. Весело и несложно, если начинать с 1 мили. Недельку походи с Лесли 1 милю, привыкнет организм к этой нагрузке, переходи на занятие в 2 мили. И так постепенно дойдешь до 5 миль. А это уже хорошая нагрузка. Я не знаю твой уровень физ.состояния. Если трудно будет сразу милю пройти, проходи для начала полмили. Там на видео отмечаются каждая четверть мили. Нагрузку повышай постепенно, отслеживая по пульсу. Те, кто с фитнесом давно дружит, говорят, что с Лесли им слишком легко. Я, к сожалению, никогда особо не дружила, поэтому для меня она оказалась в самый раз. Мне помешала болезнь. Я пробовала снова начать ходить с ней, но пока для меня даже полмили тяжеловато проходить в заданном ею темпе. Я пока гуляю на свежем воздухе прогулочным шагом и фиксацией руки в кармане. Но думаю, что я к этим занятиям еще вернусь. Так что очень рекомендую. Если нужны ссылки, могу дать.


И тебе!
Только за окном у нас пока не видать бабьего лето. Видимо на подходе. Ладно хоть дождь прекратился.

У меня сегодня отчетный день. ТВН больше всего на 40 грамм, но калькулятор жестоко опустил калорийность на 150 ккал. Получается, что по его рекомендации я должна эту неделю питаться на 1440 ккал в день. Для меня это уже низкокалорийка. При этом удручает поведение веса. При том, что было уменьшение калоража на 150 ккал, ТВН практически не изменился. Это может быть показателем замедления обмена веществ со всеми вытекающими последствиями. Рекомендации калькулятора одинаковы, как для режима похудения, так и для режима торможения. Попробовала пересчитать на режим поддержания веса, и калькулятор дал в плюс 30 ккал, т.е. 1620 ккал. Мне, конечно, рано еще переходить в режим поддержания веса, но можно бы было ухватиться за эту последнюю возможность остаться на МФ, если бы не надвигающийся отпуск, до которого остается две недели. Отдыхать я буду почти месяц. Большую часть отпуска я проведу в другой стране, меньшую часть в Подмосковье. Никаких весов с собой брать в этот раз я не планирую. Буду отдыхать и от этого тоже. Не думаю, что буду безбожно обжираться, все таки какая то модель питания уже сформировалась, но однозначно, что соблазны будут. В связи с этим думаю, что мне стоит устроить нечто вроде разгона на эти две недели с повышением суточной калорийности на 100 ккал в неделю, затем в отпуске отпустить ситуацию на некоторый самотек, а по возвращению пару недель понаблюдать калораж и снова попробовать МФ, но на режиме торможения, учитывая горький опыт "болталки" на режиме похудения. Вот такие предотпускные мысли. Не знаю, как выдержу дорогу и да и сам отпуск, но отменить и изменить ничего уже не могу. Да и не хочу. Надо мне что то резко поменять, встряхнуться, развлечься и отдохнуть от однообразия затянувшихся дней и месяцев болезни. Надеюсь, что хуже не будет. Хотя страх, конечно же, присутствует.

План на сегодня:
прогулка спокойным прогулочным шагом - не менее 1 часа
дыхание в технике Оксисайз (только дыхание)
чтение настроя Сытина "ОМОЛОЖЕНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА, СУСТАВОВ"
прослушивание диска "Релаксация" 11-й -день
работа за компьютером не более 4-х часов в день, с перерывами через каждый час
суточный калораж 1700 ккал +/-20
овощи/фрукты без т /о в рационе - не менее 500 грамм.
чистая водичка - 1-1,5 литра
Убрала пока все физические упражнения, т.к. не понимаю, от какого упражнения болит шея и голова. Решила вводить потихоньку по одному упражнению и наблюдать.
Вот эти два упражнения вроде не вызывают боли. Понаблюдаю.
упр."подъем и опускание плеч" - несколько подходов в течении дня по 5 раз
упр."вращение плечами назад и вперед" - несколько подходов в течении дня по 5 раз

Да нужны , заранее спасибо.

А у нас солнечно. И паутинка летает. Все как положено

Ну ты, счастливица, давай делись бабьим летом! Посиморонь там в сторону России чуток.


Я, правда, делаю прямо с интернета, у меня безлимитка.
http://video.yandex.ru/#search?text=%D0 ... &where=all
Удачи! Заходи в гости поделиться впечатлениями.

Спасибо большое, у меня тоже безлимит, так что обязательно воспользуюсь.

Конечно,не будет!Будет лучше!
Смена обстановки,обстоятельств,новое окружение на отдыхе-всё это внесёт в твою жизнь,сложноватую в последнее время,другие эмоции.
Здоровья тебе и удачи!