Танюш, если б ты знала, как я попец нагружаю: приседы со штангой, приседы Плие, выпады во все реально возможные стороны, приседания в Гак-тренажере, сведение/разведение ног в тренажере, сгибание/разгибание ног в тренажере и тыр пыр... Результаты есть, бесспорно...НО: "не то пальто", какое хотелось бы...
Раньше делала его, а потом забросила тк на силовые трени перешла...может, стоит снова "попой начать об ковер..." Я на все готова, лишь бы целик рассосалси.
Вот еще, что заметила: на кардио - выдыхаюсь очень быстро, выносливость, получается, низкая. Поэтому на дорожке не бегаю, на скакалке пробовала прыгать - не прыгаю... Может, надо бегать по утрам начать? Глядишь, и результаты появятся?
Мне-бы так, чтоб вес не менялси, а объемы уходили... Уплотниться хочется

Добавлено спустя 3 минуты 18 секунд:

Светик, я пока про бег/ходьбу писала, ты мне ту же идею подкинула. Прям, завтра с утра и начну бегать Ты сколько по времени бежишь в зале? Минут двадцать хватит? Если в небольшом темпе?

Вечер добрый!
Это и моя проблема. Фигура - груша, грудь от силы 1 размер, зато попа.... Запястья как у задохлика, зато щиколотка.... Матушка природа постаралась. Может уже любить себя такой, какой природа создала, только легкий "косметический ремонт" проводить. И не расстраиваться!!!

Доброе утро, страна
Привет Согласна, это очень важно
Пробежка удалась. Правда не очень длинная. Но приятная, бодрящая Пока особо не обольщаюсь. Еще большой вопрос, смогу ли я бегать каждый день...

Творожок/сметанка: с литра 1% кефира получилось 400 грамм готового продукта и 460 грамм сыворотки. Окрошки что-то не хочется, поэтому еще не придумала, как сыворотку употребить. А творожок пойдет на десерт (с джемом) и как сметанка для борща. И еще салатик со свежими помидорками можно заправить Интересно, какая жирность получилась у моего творожка? Как посчитать?

Добавлено спустя 2 минуты 46 секунд:
alanda Танюш, с творожком никакой мороки Обожаю такие рецепты

Рассматривала тип фигуры "Груша" в разных вариантах - не я это. Точно не я. Руки не тонкие, бедра/плечи уравновешены. Объем бедер большой не за счет широкого таза, а за счет выпуклых ягодиц. Грудь маленькая, да. Значит я песочные часы, но с маленькой грудью Вот, нашла картинку: грудь, как на картинке слева. Еще там написано - стройные ноги...у меня такие, как справа - они мне не кажутся стройными. Это жирные ноги на мой взгляд.

Если кефир обезжиренный, соответственно, и полученный продукт будет таким же. Из 1% кефира получится где-то 3,5% жирности, а из 2,5% - уже больше 8. Посчитать очень легко, ведь весь жир остается в твороге, как и белок, а в сыворотку вместе с водой стекают практически одни углеводы. То есть:

Узнай, сколько грамм жира, умножив процент жирности на массу нетто в миллилитрах и разделив на 100. То есть, например: 2,5 (жирность кефира)*1000 (если упаковка литровая, но сейчас очень часто делают по 900 мл)/100. Имеем 25 г жира в стандартном пакете кефира.
Взвесив полученный творог, обычно это до 300 г. Все 25 г жира находятся именно в нем.
Раздели количество жира (25) на количество творога (300 г) и умножь на 100%. Получаем 8,3%.
http://easycooks.livejournal.com/1623782.html

смотри..я б не советовала бегать..много инфы..что ЛУЧШЕ ходить интервально..я на дорожке ХОДИЛА.. но с разной скоростью..и если есть возможно и уклон..типа ходи по горам и опять жж..кто пишет,что полезно с утра нежравши..кто то что нет..для сердца плохо..поэтому следи за состоянием....

приветик..и да..творожок/сметанка--вещь я сег опять буду цедить!!

ты как его используешь? Я только в салаты и с фруктами...может ещё какие идеи?

я ЭТО ем!как творог!!иль на свой хлеб мажу и сверху огурчик..мнямка.. а из сывортоки блины в воскрес пацанам..иль себе окрошку..

я ссылку кидала сегодня, там вариантов умотаться..
я думаю, мож приготовить что то..