svet.light,
Света, добро пожаловать в наш клуб блондинок

Сегодня еще раз убедилась, что я все-таки 100% блондинка
Поинтересовалась у мужа, что за ремешок он цепляет себе на грудь, когда идет на пробежку в парк? и не умеет ли случайно эта "штучка" считать расход калорий?) Оказывается, у него приличный спортивный пульсометр, который умеет все) К ремешку еще часики прилагаются))) Теперь у меня есть новая игрушка!

Да, сходила на выставку ЗОЖ. Немного разочарована, так как ожидала увидеть больше интересных продуктов, а не только мед и протеиновые коктейли) Зато полюбовалась на людей с низким % ЖМ и рельефными телами, с кубиками пресса. Прошла тестирование энергетического состояния организма - все очень близко к норме и даже лучше, чем могло быть в моем возрасте) Согласилась, чтобы мне сняли головную боль симпатичным приборчиком отечественной разработки. Больше ничего не заинтересовало. Ну и от кучи рекламных проспектов/сертификатов/купонов на скидки не удалось увернуться, - ознакомлюсь на досуге)

Таня, спасибо за радушие в блонд-клубе! Я вот ваще ни о каких приборчиках не слыхивала, а уж ваши рассуждения про каротины, кортизоны и прочие страшно умные вещи читаю просто вытаращив глаза. Ведь я то раньше была уверена, что люди бывают двух типов: одни - с прямой кишкой от горла до попы (везет же таким!!!! - скока бы не съели, все сразу почти вываливается!) и другие (я в их рядах!) - со сложным лабиринтом в животе,где еда плутает-плутает в поисках выхода, да так и, не найдя его, оседает в животе, боках и попе.

svet.light

гениально

Всем привет!

Развлекалась с новой игрушкой) Настроила пульсометр под свои параметры, проверила расход калорий при моих обычных занятиях:

1. Общие замеры
- очень низкий расход калорий днем, в состоянии покоя: полулежа на диване, с планшетом в руках). Пока не знаю, что это: мой низкий уровень метаболизма или спортивный пульсометр рассчитан только на тренировки. Пульс в состоянии покоя 70-75. Расход 30 ккал/час.?
- суточный мониторинг провалился: во время сна сместился датчик; неприятно утром видеть на табло "пульс "0"," сигнал потерян"))) Вернула датчик на место - пульс утром 55 ударов/мин.
- при занятиях на велотренажере значения пульса и расхода калорий совпадают (на панели тренажера и на пульсометре); в красную зону пульса войти не удалось, на пульсе =155 включается "лень" - мой внутренний предохранитель, перестаю быстро крутить педали.
2. Ходьба:
- прогулка до Ашана - 95 ккал (+ 95 ккал обратно) ; по Яндекс-карте от моего дома до Ашана 2.2 км. Пульс 105-110, время 25 минут (в одну сторону);
- круг по парку 200 ккал, по карте 3.4 км, время 35 минут. Пульс 120-125;
- при быстром подъеме по лестнице (4 этаж сталинки) пульс поднимается до 145 уд/мин;

3. Тренинг :)
- занятия с гантелями;
Один круг (7 базовых упражнений) с гантелями 3 кг, по 15 повторений= 40 ккал) Время выполнения - 7 минут, повторила 2 раза. Без отдыха между упражнениями и подходами. Пульс 100-105, во время приседаний возрастает до 125.
Один круг (7 базовых упражнений) с гантелями 5 кг, по 10 повторений= 40 ккал) Время выполнения - 7 минут, делала 1 раз. Пульс 105-110.
- занятия с гирей 16 кг, становая тяга 15 раз, махи (свинги) - 20 раз. Во время махов (после 12 раз) пульс поднялся до 145, до этого был 110-115. Не очень удобно косить глазами на пульсометр, когда у тебя в руках тяжелый снаряд)))
- упражнения лежа и на скамье. Пульс 95-100. При качании пресса на скамье пульс повышается до 125.
Общее время активной "тренировки" 28 минут. Сожжено 112 ккал.
*) Сегодня делала свою зарядку чуть в ускоренном темпе, обычное время 30-40 мин, с паузами и разминками/заминками.
Общие выводы:
1. Как и предполагала, моя физическая активность составляет примерно 200-250 ккал в день, то есть, минимальная или достаточная для поддержания жизненного тонуса)
2. Основной расход калорий происходит за счет аэробной нагрузки (ходьба в среднем темпе) при ЧСС= 110-115, или <65% от максимума.
3. При физических нагрузках ЧСС составляет в среднем 60-75% от максимальной, то есть я нахожусь в аэробно-анаэробной фазе, в анаэробный режим ЧСС > 90% я фактически не перехожу.

Мой расчетный максимум ЧСС=170 (по пульсометру, с учетом веса и возраста). Помнится, я считала по формулам возрастную норму ЧСС для эффективного жиросжигания :)

Как пульсометр определяет количество сожженных калорий?

Foldik
Танюша, привет!
Какая у тебя игрушка интереснаая!!! Тоже себе такую хочу, только без страпа (без ленты с датчиком). Сейчас есть такие браслеты из латекса, которые меряют пульс на запястье (прямо в браслет встроен датчик), они еще глубину сна меряют, в них даже плавать можно или виндсерфом заниматься, а данные передают на смартфон андроидный, если на него приложение установлено (вроде бесплатное), но сами браслеты дорогие заразы...

Очень порадовал твой рассказ про выставку и то, что мониторинг показал твою хорошую физическую форму. Я почему то так и думала, не смотря на твои сомнения. Ты, наверное, очень эмоциональный и мнительный человечек .

Да, забыла написать) Вчера считала калории, все продукты взвешивала.
Итого 1750 ккал, БЖУ 18/32/50%
Белки: 79.3 г (добавила творог, сметану и сыр);
Жиры: 61.9 г
Углеводы: 223.5 г

Заодно посчитала калорийность моих каш с овощами: 55-63 ккал на 100 г каши. Обычная порция 200 г, большая порция 250-300 г. То есть погрешность при "бессознательном" увеличении порций составляет 50-60 ккал за один прием пищи, или 100-150 ккал за сутки.

Svetik225,


Светик, вот именно, что игрушка) Поиграю и снова отдам ее мужу, не вижу для себя нужды в постоянном применении пульсометра. С главной для меня задачей - определить расход калорий в состоянии покоя, т.е. мой ВОО, он пока не справился. Помучаю еще настройки, но как утверждает мой муж "пульсометр для этого не предназначен!"
Я тоже изучила в инете, какие бывают модели пульсометров и какие на них цены. Порадовалась, что ничего не надо покупать)))
Вообще-то они энергетический уровень определяли, что-то про ауру говорили) Основные проблемы назвали правильно (кислородная недостаточность, повышенная свертываемость крови), но это все очень близко к норме) Посоветовали больше пить воды и делать дыхательную гимнастику. Сегодня схожу к ним в офис и заберу распечатку, изучу внимательно.
Забавный эпизод: как только мне нацепили электроды, сразу зависла их программа. Шутили про мою энергетику, которая выводит из строя компьютеры
Тсс, я старательно прячу свою эмоциональность Мнительность? Не знаю, скорее есть некоторый уровень тревожности, из-за состояния ЩЖ.

Не делай этого, плз!!! Кто же нам раскроет все краски жизни, если такие вот эмоциональные натуры будут шифроваться