Mouse_ntl: Путь от 95 до 68 и обратно))))

аленка-мамулька

доброе утро

Mouse_ntl

Всем Приветики!!! Ну вообщем не могу я без весов.... и сегодня у меня -300г :ya_hoo_oo:

Лелёк писал(а):

Молодец ты, Ирина! Счас редко кто так правильно настроен!!! :co_ol:

У меня самый лучший в мире муж.... и мне не страшны с ним ни какие трудности... :hi_hi_hi:

tan4ik писал(а):

приветик

Приветик, Танюшка :-|-:

.... о да о зиме мне остаеться только мечтать.... отказывается наша погода баловать снегом... только дождем и туманом

аленка-мамулька писал(а):

доброе утро

Приветик.... :ta_n_cor:

Tasya42

Mouse_ntl, с отвесиком :bra_vo:

Поздравляю :rose:

Mouse_ntl

tan4ik, спасибки..... надеюсь скоро снова увижу 73 ровно :smu:sche_nie:

DELETED6

С бодрым утром! :-|-:

Mouse_ntl

innushkaa, уря!!!!! Я сегодня не буду МЗДИТЬ!!!! :ta_n_cor:

DELETED6

Mouse_ntl
:-)

Mouse_ntl

innushkaa, вот тебе смешно, а я тут ей то массаж, то наряжаю :-)

хоть один раз разрешили отдохнуть ;;-)))

Mouse_ntl

Упражнения на пресс дома

Для выполнения этих действенных упражнений вам понадобиться обычный мяч среднего размера и 2 гантели по 0,5 или 1 кг.

1 Упражнение

Лягте на пол, под поясницу подложите мяч и поднимите прямые ноги вверх. Сделайте махи ногами. Повторите каждой ногой по 25 махов.

2 Упражнение

Встаньте на колени и зажмите между ними мяч, в руки возьмите гантели и согнув их в локлтях подымите на уровне головы. Сделайте наклон назад, как можно дальше, при этом оставляя руки на том же месте.
Сделайте 10-15 наклонов.

3 Упражнение

Лягте на пол, ноги согните в коленях, под спину положите мяч, в руках гантели, руки вытяните в стороны. Подымите туловище вверх, к коленям, вытягивая при этом руки вперед.
Повторите упражнение 15 раз.

4 Упражнение

Останьтесь в том же положении, что и в упражнении 3.
Только теперь по очереди тянитесь в перед то левой, то правой рукой.
Повторите упражнение 10 раз каждой стороной.

Эти упражнения нужно сделать по 2 повтора, сделайте один повтор, отдохните минуту, повторите еще раз. Делать нужно упражнения через день, чтобы мыщцы пресса успевали восстановиться.

DELETED6

отдохни, конечно, о чем разговор :-|-:

Mouse_ntl: Путь от 95 до 68 и обратно))))

Кто сейчас на конференции