Любаша74. Я снова поднимаюсь.

polim

Любаша74 писал(а):

polim писал(а):

Я еще и для мили не созрела.

Это всего 15 минут занятий. Присоединяйся. :-):

Любаша, спасибо тебе! Вдохновила меня на первую милю! Я подумала, что сижу, и правда всего 15 минут. Пусть немного, но хоть что-то, лучше чем ничего

Любаша74

svetik1977 писал(а):

Любаша74 писал(а):

вечером либо бассейн (если получится по времени), либо небольшая тренировка, простые упражнения

и как свершилось

О да.

Только что вернулись с детьми из бассейна. Так что план по физ.нагрузке выполнен.
А вот план по питанию не совсем. На работе я увлеклась работой :-):

и забыла про еду. А потом было уже поздно, уже 17 часов. Так что я без овощного салатика сегодня.

Такие приятные ощущения в теле после бассейна. Кайф! :-):

Добавлено спустя 2 минуты 45 секунд:

polim писал(а):

Наверное я читала про какую-то другую протасовку. Там в первую и вторую неделю только сырые овощи, 5% кисломолочка и 1 вареное яйцо :sh_ok:

Всё ты правильно читала. Я раньше писала, что буду видоизменять протасовку под себя. Только на сыром я не продержусь. Да и не считаю это правильным. Поэтому добавляются хлебцы, супы, вареные и тушеные овощи и крупы. Но в один день что-то одно: или крупы или тушеные/вареные овощи, а то я меры обычно не знаю. :-)

Добавлено спустя 5 минут 15 секунд:

polim писал(а):

Вдохновила меня на первую милю! Я подумала, что сижу, и правда всего 15 минут. Пусть немного, но хоть что-то, лучше чем ничего

Ум-ни-ца!!! :cool_cool:

Была у меня на работе одна коллега. Так вот она говорила, что лучше один раз присесть, чем ни разу, один раз ногой дернуть, чем совсем ничего. И я с ней согласна.
Психологически бывает такое, что трудно заставить себя заниматься. Я представляю себе это как напряг на довольно продолжительное время. И часто это становится препятствием к занятиям, я так и не двигаюсь с мертвой точки. Но когда я говорю себе: "Это же всего на 15 минут. 15 минут это вообще ерунда, больше на форуме сидишь. Они пролетят моментально, занятие будет не сложным.", то это помогает мне решиться, поднять жопу от стула и позаниматься.
Потом, я считаю, постепенно начинаешь втягиваться в ритм занятий, и уже хочется заниматься дольше и напряженней. Но когда трудно себя заставить, хорошо сделать лучше чуть-чуть, чем совсем ничего.

Любаша74

Доброе утро. :-):

Вес 104,6кг. +400гр.
Вот она, расплата. :-)

Любаша74

Сегодня было в меню:
1 завтрак - чай с молоком, 2 хлебца
2 завтрак - каша пшенная, чай с молоком.
обед - творог зерненый, кофе с молоком
ужин - салат из огурцов и помидоров.
Всё в промежутке с 9 до 17.

Физ.активность.
Утром маленькая зарядка.
А сейчас я себя уговариваю на йогу. Вот посижу ещё немного и пойду заниматься. :-):

На завтра в духовке запекаются баклажаны. :eat-ing1:

Добавлено спустя 43 секунды:
Продолжает радовать давление. Оно немного повышенно, но по сравнению с тем, что было раньше, вообще отлично! :-):

svetik1977

Приветик, молодец :cool_cool:

Любаша74 писал(а):

запекаются баклажаны.

с чем

светдим

Ужин совсем голод :sh_ok:

Любаша74

svetik1977 писал(а):

Любаша74 писал(а):

запекаются баклажаны.

с чем

С картошкой, луком и морковкой, +зелень, чеснок. :-):

Добавлено спустя 2 минуты 23 секунды:

светдим писал(а):

Ужин совсем голод :sh_ok:

А протасовка вообще довольно голодная диета. Это я ещё кашу с хлебцами добавила.
Но на самом деле порция салата на ужин вчера была довольно объёмная. И я наелась. Правда потом вечером уже ближе ко сну стало голодно. Но перед сном уже легче голод перенести, знаешь, что немного по времени осталось.

Добавлено спустя 5 минут 56 секунд:
Доболе утро. :son-ce:

Вес сегодня 103,7кг. Минус 900гр. Это хорошо. :-):

Но вообще-то я хочу перестать взвешиваться каждый день и перейти на взвешивание раз в неделю. Каждый день вес колышется то вверх, то вниз. И когда он поднимается вверх, невольно расстраиваешься. Или когда он недостаточно быстро, как тебе кажется, опускается, тоже расстраиваешься. А за неделю при нормальном раскладе вес по любому будет снижаться. Будет радовать. Сейчас думаю какой день сделать днём взвешивания - выходной или понедельник? В выходной попроще, времени больше. Но в выходной у меня раньше частенько были обжорства, и тогда понедельник все эти обжорства бы показал. Выберу всё же воскресенье.

Вчера йогой отлично отзанималась 1 час под видео. И некоторые упражнения мне уже лучше стали даваться. Это тоже радует. :-):

Добавлено спустя 1 минуту 35 секунд:
Сегодня в меню:
Баклажаны запеченные с овощами.
Творог зерненый.
Салат из огурцов и помидоров.
1 вареное яйцо.
яблоки
чай и кофе.

Добавлено спустя 54 секунды:
Из физ.активности в планах 1 миля с Лесли утром и занятия с Синди Кроуфорд вечером.

Любаша74

Танцы на пилоне в 70 лет. :sh_ok:

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=PceKISsv2u4[/youtube]
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=upOmU5AJ9e8[/youtube]

светдим

svetik1977

какая молодец наконец волну поймала :cool_cool:

Любаша74. Я снова поднимаюсь.

Кто сейчас на конференции