Хочу поделиться прочитанной книжкой. Клаус Обербайль "Чудо-вода".
http://www.koob.ru/oberbail/chudo_voda
Какова роль воды в организме? Правда ли, что потребляя воду можно постройнеть? Сколько нужно пить воды в чистом виде? На многие вопросы в этой книге есть хорошие ответы.
Не со всеми мыслями автора относительно здорового образа жизни, я согласна, но информация именно о воде мне показалась очень полезной. Я, как сторонник потребления достаточного количества воды, наученный этому жизнью и своим горьким, к сожалению, опытом, все таки считаю, что все должно быть разумно. Недостаток воды чреват для организма серьезными проблемами в здоровье, но и излишнее потребление воды вымывает полезные вещества из организма. Недостаточно просто потреблять воду в натуральном виде. Нужна пища с высоким содержанием воды - фрукты, салаты, овощи и другие продукты растительного происхождения, не прошедшие термической обработки.
Не буду пересказывать. Рекомендую для прочтения!
А я задумалась, достаточно ли в моем рационе продуктов, богатых влагой? Думаю стоит это проанализировать и чуть что, внести коррекцию в свое питание. Здоровья всем и стройности одновременно!

Не слышала про такого. Надо почитать!

Мое выполнение плана:
прогулка спокойным прогулочным шагом - не менее 1 часа НЕТ - шел дождь весь день
чтение настроя Сытина "ОМОЛОЖЕНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА, СУСТАВОВ" ДА - 31 мин
суточный калораж 1590 +/-20 ДА - 1600 ккал
работа за компьютером не более 4-х часов в день, с перерывами через каждый час ДА
прослушивание диска "Релаксация" 7-ой день ДА
процедура на приборе "Релаксация" 7-ой день ДА - курс закончен
дыхание в технике Оксисайз - сколько осилю. ДА - немножко
осторожненько, хоть какие-нибудь упражнения для разработки руки. ДА
Овощей, фруктов (продуктов содержащих влагу) получилось 791 грамма.

madonna
Добрый вечер, мой ГУРУ( в смысле- учитель) Не достигла я твоих теоретических и практических знаний и умений, к сожалению,но, к счастью, есть ты! Читаю твои записи,учусь.Восхищаюсь твоей эрудицией, силой воли и последовательностью! Перенимаю опыт.Буду тоже писать план на день и отчитываться о его выполнении.Не могу заставить себя заниматься спортивными упр.целенаправленно,хоть это необходимо,боюсь физ. нагрузок.Всвязи с этим мой вопрос: табличку с планом дня ты набираешь каждый раз заново или "перетаскиваешь" её? Вопрос второй(тоже глупый,но"спросить стыдно один раз, а не знать- стыдно всю жизнь") Где можно узнать сколько ккал в день разрешается проглотить? Я стараюсь укладываться в 1300(насмотрела в дневничках)

Приветик фунтик!
Как твое самочувствие?
Доброго денечка!

madonna


приветик!!! Как ты???

Девочки, доброго воскресного дня всем!
Несмотря на то, что за окном второй день идет дождь, пробую не унывать и улыбаться. Утром подышала перед зеркалом в технике Оксисайз. Нравится, что на вдохе надо держать улыбку. Это добавляет настроение.
План на день:
прогулка спокойным прогулочным шагом - не менее 1 часа. Надеюсь, что дождь хоть на какое-то время затихнет.
дыхание в технике Оксисайз
осторожненько, хоть какие-нибудь упражнения для разработки руки.
чтение настроя Сытина "ОМОЛОЖЕНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА, СУСТАВОВ"
прослушивание диска "Релаксация" 8-ой день
работа за компьютером не более 4-х часов в день, с перерывами через каждый час
суточный калораж 1590 +/-20
овощи/фрукты в рационе - не менее 500 грамм.

Спасибо большое за теплые и лестные слова, но, честное слово, на роль ГУРУ я не гожусь. Я сама на пути ученичества. И тоже хотела бы встретить Учителя. Но видимо, для такой встречи я еще не готова. Пока много читаю и иду методом проб и ошибок. Конечно, какой то уже свой опыт сформировался и я готова поделиться тем, что усвоила. Но каждый должен помнить, что мы слишком все индивидуальные и опыт одного человека, даже весьма положительный, может совершенно не подходить другому. Я иногда сталкиваюсь с такими опытами некоторых людей, которые совершенно не вписываются в каноны здоровья и физиологию человека, а вот поди ж ты, у них тоже есть результаты. Настолько удивительно устроен человек! Загадка! Мне кажется правильным будет найти в опытах других то, что подходит конкретно тебе, что тебе нравится, чему ты готова следовать долгое время, в идеале - всю жизнь. Краткосрочные программы - это неразумный путь, приводящий всегда к краху. Посмотри, сколько вокруг полных людей и при этом всю свою жизнь худеющих на какой-либо диете. Разумный же путь - это постепенное изменение своего образа жизни, того образа, что привел тело, да и душу к такому состоянию. Изменить свою жизнь быстро невозможно. Те сформированные привычки, что составляют часть нашей сущности быстро не сдаются и не исчезают в никуда. Многие из них, нравится нам это или не нравятся, остаются с нами до последнего нашего часа. Но изменение все же возможны. Не кардинальные. Кардинальные создает сама жизнь, когда ставит человека в особые, сложные условия. В спокойной же жизни мы сами, осознавая разумом необходимость изменений, можем вводить в свою жизнь те изменения, которые не сразу меняют ритм привычной жизни, дабы не вызвать у себя внутренних неосознанных сопротивлений. Никаких резкостей! Никаких запретов! Вот на простом примере: если я всю жизнь любила есть картошку, то не могу я проснуться утром другим человеком и больше никогда к ней не прикасаться. Я и не буду обманывать себя. Не буду себе говорить, что не буду больше есть картошку. Потому, что это неправда. Во мне остается внутренняя привычка есть ее и внутреннее удовольствие от этого. Организм умный и его просто так не обманешь. Да и не нужно этого. Нужно договориться с ним. Да, я люблю картошку и буду ее есть, когда очень захочу. Но при этом я буду разнообразить свое меню так, чтобы в нем было много других полезных продуктов. Да и из картошки я могу готовить много полезных для здоровья и фигуры блюд. А если моему организму приспичит съесть вредное блюдо из картошки, то я удовлетворю эту просьбу, но в разумное время и в разумных количествах. Такой внутренний разговор не вызывает протеста у организма и он постепенно начинает привыкать к новому слегка скорректированному питанию. Я привела пример на картошке, хотя я не ее фанат, но такой подход можно использовать абсолютно к любому продукту, который, как нам кажется, следует исключить из питания. То есть, можно есть все продукты, к которым ты привыкла, но чтобы вредностей было не более 20 % и при этом соблюдать необходимый лично для тебя калораж. А вот здесь начинается самое сложное, смешное и одновременно противоречивое и именно в этом вопросе редко можно найти согласие разных сторон с абсолютно разными точками зрения. Я уже на эти грабли наступила. И дабы в очередной раз не вызвать всплеск эмоций людей, сидящих на низкокалорийном питании, подчеркиваю, что выражаю именно свое личное, возможно, субъективное, мнение на этот вопрос. 1300 ккал - по моему мнению, это низкокалорийное питание. Если рассчитать твой обмен веществ исходя из сегодняшних данных, то тебе только для поддержания организма в здоровом состоянии необходимо кушать на 2200-2300 ккал. Соответственно, при калораже в 1700-1800 организм должен хорошо скидывать лишний вес. Но обмен уже занижен и сейчас его нужно разгонять маленькими шажочками каждую неделю. Если тебе это будет интересно, напиши, я подскажу, как это делать. Я пока нахожусь на системе Минус Фунт, изучаю ее и приспосабливаюсь к ней. Не могу порекомендовать тебе ее, т.к. у самой не все благополучно получается. Но ты на нашем форуме можешь почитать информацию о ней. Но независимо от того, понравится она тебе или нет, калораж надо осторожненько поднимать, т.к. твой организм регулярно не дополучает порядка 500 ккал.
По плану. Я его копирую и переношу, а затем корректирую. То, что начала также делать, умница. Это хороший опыт и раз он тебе понравился, применяй его в свое удовольствие. Это очень дисциплинирует. Иногда хочется сачкануть , полениться, но как подумаю, что вечером в отчете мне нужно будет прилюдно писать слово НЕТ, то откуда то берется дополнительная мотивация на выполнение плана.
Физические нагрузки я тоже боюсь. Когда то ленилась и не хотела им уделять внимание и этим довела себя до того состояния, в котором сейчас нахожусь и до того, что стала их бояться, т.к. любое неправильное упражнение может принести сейчас не пользу, а вред. Так и хочется крикнуть: люди, не ленитесь, пока есть здоровье и возможности, делайте хотя бы зарядку, держите тело в тонусе и тогда вам никогда не придется бояться физ.нагрузок. Чтоб не оттолкнуть себя от занятий, начинай понемногу и с того, что тебе комфортно. Нагрузку увеличивай постепенно. При большом весе рекомендуется начинать с прогулочной ходьбы. Вижу, что подключила и дыхательную технику. Молодец! Удачи тебе! У тебя все обязательно получится! Только не торопи события. Надо ведь и самой подготовиться к себе новой!

Золотые слова!
Как, впрочем, и весь текст!
Спасибо!