АлваЯ еще не паникую Наташ)) Но повод уже Есть, на 2100 КК пошли привесы, правда КД...Есть риск на 2100 и оставиться...А значит для похудения остановиться только 1700 КК...

Аня.....выкинь голову свою в мусорку и панику тоже))) тебе надо просто фиксировать цифры..

От +/- сейчас зависит только скорость увеличения калорий.....4 недели это не разгон!!!!....это издевательство над организмом - если ты его снова кинешь на 1700.....тем более кд....
Что ты по расчету получила уоо?...напомни, плиз

Дюймовочка75
УОО 2054 КК на вес 63 кг.

Надо поаккуратнее держать эту неделю на 2100 КК, а там уже смотреть, постараюсь ФА распределить на каждый день поровну....Все дни....А пока откладываю переживания на неделю))) дальше видно будет.... Интересно, как на разгоне можно 5 кг набрать, если после двух привесов по 400 г надо останавливать разгон?

Разгон останавливают, когда количество калорий превысит расчетное. А до этого могут быть любые привесы, все равно нужно продолжать повышать калорийность.
А уже после достижения расчетного значения можно сначала прибавлять по 100-200 г. Или идут неделю отвес, неделю привес (причем и килограммовый может быть).
Твой разгон-то по сути когда еще начался... Я уж и забыла. Поэтому твой вес уже и повышался и понижался.
Тут есть еще такая тонкость, что расчетное значение - это для тех кто до машины и от машины 50 метров, а потом весь день сидит. А ты много работаешь. Затраты не учитывает формула. Есть риск, испугавшись привесов, остановиться раньше времени.

Я даже не знаю что сказать. Ни хрена в ваших формулах не понимаю. Такоговзрыва мозга мне точно не надо.
Аня держись все будет, хорошо)))
Ну мое мнение ты знаешь, я бы остановилось на 1800 кк, для похудению и 2400 кк для поддержания. Это я без формул на глаз. Если учитывать твою активность ахрененную. То к обеим цифрам по 200 прибавить, т.е. 2000\2600 кк. Это я на глаз. Так что не паникуй, недельку точно посидеть надо, организм успокоится. И еще я читала что стресс плохо влияет на похудение, так что по больше счастья в глазах))

У меня уже превысило 2054 кк (расчетное). Но буду дальше поднимать, посмотрю по привесам, будут или нет...Недели три четыре еще наверное (8 недель всего). А так да, я поднимала калорийность, тот же разгон уже весь март и апрель...только медленно....дольше оставаясь на одной калорийности, типичный вес тогда не считала, но вес то +1, то -1 кг был ....

Добавлено спустя 3 минуты 42 секунды:
Юлия Пик
Про мою ФА, раза три в неделю получается большой расход калорий, я как то прикидывала, до 400-500кк могу сжечь за часов 5-7 работы на участке...Но каждый день 200кк точно сжигается....Так что моя расчетная цифра скорее 2200 КК (с учетом ФА).

Добавлено спустя 2 минуты 24 секунды:


Меню на сегодня, белка много опять, но запеканку с ягодами и яблоками все равно буду есть (творог пропадет) , посмотрю, может котлеты уберу, но в чечевице много белка и в хлебе....

Добавлено спустя 2 минуты 1 секунду:
Анна Солнце
Че то я на чечевицу подсела, нравится мне она, я могу ее и безо всего есть, ароматная и вкусная и сытная очень))))

Добавлено спустя 1 минуту 25 секунд:
Емелька
Ну 1800 кк для похудения вполне не плохо)))) Тем более для лета, когда жарко будет)))

Добавлено спустя 2 минуты 38 секунд:
Надо мне разгон еще на июнь растянуть (4 недели), примерно, что бы в июле-августе начать худеть)))

Добавлено спустя 52 секунды:
Сегодня вес был 63,6 кг (-100г).

Че то ты мало насчитала сожженых ккал. У меня по фитнес браслету выходит в среднем 600 кк, минимум 500 было. И это учитывая его не точность, он учитывает не всю активность, только при шагах. У меня активность явно меньше чем у тебя раз в три наверно...Судя по твоим постам. Так что точно ты мало берешь)

Svet Lanochka
Свет, я не против дрожжей, просто ем обычно ржаной самый простой хлеб, там никаких зерен, никаких полезных дополнений/злаков нет, мука ржаная самая вредная/простая/высшего сорта, дрожжи, соль, что еще там не знаю....а хлебцы цельнозерновые из смеси злаков - я об этом, что они должны быть полезнее, ну и как правило они все бездрожжевые....

Добавлено спустя 2 минуты 45 секунд:
Емелька
Таскать дрова, копать, возить на тачке тяжести - примерно 300кк в час, передышки же делаешь, за час любой сдохнет))) т.е. этот час растаскивается в итоге на три часа, со сменой деятельности на легкую...а шаги я вообще нагрузкой не считаю, и фитнес браслетам не верю, туфта это все....

Всякие там прополки, посадки, полив (со шлангом) - тоже не нагрузка, там вся нагрузка в приседаниях у грядки, а так сидишь на одном месте или переползаешь на корточках, работают только руки - разве это нагрузка))) максимум 50 кк за час потратишь, с приседаниями ну 100кк за час...это без отдыха если...