Здорово.
Только потихонечку начинай...
Я первый раз когда помахала дома пятерочкой, на следующий день правой рукой даже кружку поднять не могла а левая ничего... как будто и не занималась...

Привет, Любань!
А 5 кг - это не слишком? Я чего-то даже и не представляю, как ими махать.

Доброго утречка всем.

Добавлено спустя 40 секунд:
Девочки, утренняя перекличка. Как у кого прошли занятия?

Я вчера позанималась просто отлично! Сработала наша мотивашка! Правда была и дополнительная мотивация - очень хотелось опробовать новые гантели.
Я вчера решила слишком уж не усердствовать и выжимала не из самых последних сил. Гантельки тяжеловатенькие после моих привычных. С грустью осознала какая же я слабенькая. Делала упражнения с гантелями по 10 повторов, всего 3 подхода. А со старыми гантелями я делала 100 повторов, и было мало. Но кайф реальный испытала! Тут нестыковочка получается небольшая: мне совсем не нравятся сильно накаченные тела ни мужские, ни, особенно, женские, но вот сами силовые упражнения нравятся очень, и от гантелек своих просто тащусь.
Вчера был, как говорят профессионально занимающиеся , "день рук". Уделила много времени разминке - 15 минут. Потом упражнения с гантелями 3 подхода - 35 минут, и на закуску несколько йоговских упражнений - 10 минут. Получился ровно час.
Ввиду тяжести гантелек созрела на то, чтобы поискать видео с описанием упражнений и их техники.
Еще вопрос: Что делать во время отдыха между подходами? Я делала всякие легкие упражнения типа наклонов, для ног и т.п. А как правильно?

Добавлено спустя 3 минуты 20 секунд:
Теперь по питанию.
Помимо запланированного вечером проскочила маленькая камбала. Конфет , 4 штуки, тоже было многовато.

Люба, блин, блин, блин, когда уже ты перестанешь перечислять всё лишнее и начнешь питаться нормально?

Добавлено спустя 1 минуту 36 секунд:
Из хорошего - сделала маску для лица.

Люба , у меня девочка лет 20 в тренажерке занимается , худенькая , без всяких мышц выпирающих , но сильная одновременно.

План питания на сегодня:
Утром - чай черный с сахаром (0,5 ч.л.)
Завтрак - каша рисовая молочная, кофе.
Перекус - салат морковный (морковка тертая, масло подс., семя льна), чай.
Обед - салат из пекинской капусты, камбала маленькая жаренная.
Перекус - чай, хлеб, мед.
Ужин - борщ постный.
Перекус - молоко.
Если лишнее снова не проскочит, то, на мой взгляд, нормально питание.

Добавлено спустя 59 секунд:

Угу. И я так хочу. Чтобы мышцы были лишь немного обозначены. И чтобы были сила и выносливость.

Добавлено спустя 1 минуту 17 секунд:
Да. Я же сегодня ещё и зарядку утром сделала! Бинго!
Жизнь налаживается!

Добавлено спустя 1 минуту 18 секунд:

Угу. Я так и решила. Не следует торопиться.

Добавлено спустя 48 секунд:

Норм. Сначала непривычно. А немного времени прошло и уже как родные.

Меню прям идеальное сегодня
Держись

Спасибо за поддержку. Я не подведу!

Любаша





+ упражнения для истребления жира на боках вот по этому видео

http://lediveka.ru/zdorove/sport-i-fitn ... viyax.html
+ небольшая растяжка

Добавлено спустя 6 минут 37 секунд:
Любаш, хотела спросить ты питаться будешь без подсчета калорий?
отдыхай просто
да вот технику упражнений просмотри, только вот тоже вчера о технике размышляла, даже вот такие простые упражнения на пресс, какие я делала, тоже делать правильно надо...на подъеме выдох, задержка тела и дыхания на 1-2 секунды и уже на снижении вдох

Marina34
Умничка!


Пока без. Попробую как будет получаться. Благодаря тому, что раньше считала, имею представление примерное о составе разных блюд, о калорийности сладостей и т.п. Буду использовать эти знания и стараться выстраивать свой рацион. Далее буду смотреть как организм будет реагировать. Ещё мне надо прилично так уменьшить размер порций. Но всё постепенно.