Е_в_г_е_ш_а
Доброе утро!

Я не имела ввиду, что надо кол-во калорий увеличивать...
Я про сон, кол-во воды выпитой, обязательные завтраки, упражнения...
...про продукты, увеличивающие метаболизм и т.д, и т.п...))

Белоснежка
привет привет ой я столько прочитала про это метаболизм,и вообще запуталась...увеличивать??? не не не ...боюсь,упражнения есть,тело то меняется а вес стоит...а где узнать что за продукты??

Е_в_г_е_ш_а
А я сейчас напишу... Ток найду статью (где-то она у меня есть))

Белоснежка

Еда, которая ускоряет (улучшает, увеличивает) метаболизм

Если вы будете знать, какие продукты ускоряют ваш метаболизм и добавите их к своему рациону – вы сделаете первый шаг к здоровому образу жизни. Вы скинете ваши лишние килограммы, будете чувствовать себя лучше и получите дополнительный заряд энергии.

Следующие продукты помогут ускорить ваш метаболизм. Вы будете сжигать больше калорий, чем съедите.

Белки:
• Яйца – хороший источник белка, который ускоряет метаболизм
• Молочная сыворотка
• Индейка без кожицы
• Куриная грудка без кожицы
• Арахисовое масло
• Нежирное мясо – свинина и говядина
• Лосось, сардины, тунец
• Миндаль, грецкий орех, кешью и арахис – несколько штук в день
• Бобовые

Овощи:
• Шпинат
• Капуста
• Томаты
• Брокколи
• Овощи с кожурой темно-зеленого цвета
• Сельдерей
• Стручковый перец, к примеру, каеннский (красный стручковый)
А еще тыква))

Фрукты:
• Малина и другие ягоды
• Яблоки
• Персики
• Апельсины
• Грейпфруты
• Лимоны

Цельнозерновые:
• Цельнозерновые злаки
• Овсяная каша
• Мюсли
• Клетчатка


Жидкости:

• Прохладная вода
• Зеленый чай
• Кофе
• Теплая вода с лимоном

Масла:
• Оливковое масло первого отжима (так же масло грецкого ореха, но оно, конечно, дороже)

Другие продукты:
• Натуральный йогурт
• Овощные супы
• Специи ( знаю, что 1/3 ч.л. корицы резко снижает уровень сахара в крови;
хорошо метаболизм разгоняет имбирь и перец; другие специи тоже помогают увеличить обмен веществ)

Белоснежка
СПАСИБКИИИ ДОРОГАЯ

Е_в_г_е_ш_а
Да не за что) Всегда рада поделиться))
Если еще что-то вспомню допишу)

Белоснежка
ну вот только орехов я боюсь...это смертушка для меня-почти 700 ккал ну если только приходить в магаз и на весы идти с 5 штучками пачками не могу покупать-я их слопаю сразу,очень люблю орехи

Е_в_г_е_ш_а
Ага, аналогично))
Я тоже стараюсь к орехам близко не подходить...

А я мороженное ореховое сегодня делала. пока все смешала, смотрю - а я уже жменьку орехов так слопала. успела вовремя остновиться. Мороженое знатное получилось