lina52
Галя, а ты проверь - может, с осени что и поменялось?)
Вот тут я Свете ссылки на калькулятор приводила. По твоим фотографиям мне видится, что у тебя смешанный тип: мезоморф пополам с эктоморфом) Поэтому тебе можно позволить себе больше углеводов и меньше белка. Ну, это мне так видится)
Про бумажный дневник: нам на курсах здорового питания вообще рекомендовали дневник питания вести "от руки", особенно свои комментарии по меню и ощущениям, итоги каждого дня подводить. Типа связь мышления с моторикой письма позволяет нужным мыслям-установкам проникнуть в подсознание и там закрепиться. Я сейчас веду дневник питания на планшете, в заметках - мне так удобнее анализировать, поскольку нет подсчета, то субъективные ощущения приходится записывать.

ЯВолнаНоваяВолна,
Только увидела, что ты про бумажный дневник написала - как раз та же мысли у меня были, но ты лучше про запоминание написала
Пост про твою калорийность и поведение веса прочла, обдумаю, напишу позже, к каким выводам я для себя пришла за эти 2 недели.
P.S. Надеюсь, твоя ангина сдалась под бурным натиском наших советов и пожеланий здоровья?)

Спасибо Танюша! Я рада прям очень, что ты за мной "присматриваешь"
И агнина сдасца обязательно под натиском добрых пожеланий и антибиотиков! Сегодня уже практически не колбасит, только слабость маненько. Глотать все еще больно, но вчера было очень больно слева и почти не больно справа, а сегодня средне-больно с обеих сторон!
Жду твоих коментов на мои записюльки!

Алва
Теперь я хоть представляю, что такое 6% жира
Васёнка
Привет, Танюша!
Вот и я озаботилась, как бы он себе "шкурку не подпалил"
Svetik225,
ЯВолнаНоваяВолна
Рада, что наше мнение совпало и у нас теперь есть общий любимчик

Света, вот эту поставила - https://play.google.com/store/apps/deta ... orie&hl=ru (я их десяток перепробовала, пока нашла то, что мне понравилось, и рецепты там удобно калорийность подсчитывать и сохранять. В общем, я туда уже вбила все свои продукты отсюда).
А дневник на андройде пользую вот этот - https://play.google.com/store/apps/deta ... oris&hl=ru Очень мне удобен. Расставляю себе теги для быстрого вывода по темам. Он полностью бесплатный.
Ну и для комплекции напишу про программу трекер, которую пользую - отслеживание маршрута, сколько я хожу в километрах (не шагомер, которые я все забраковала, да и не нужны они мне, я только большие свои прогулки с собаками и мужем считаю) - это отслеживание передвижение по GPS - https://play.google.com/store/apps/deta ... .pro&hl=ru
С удовольствием почитаю - народ, а какие вы программки на планшетах пользуете?

Похвастаюсь. Муж тут мне выдал бутылек - сделал сам для меня маслянистую настойку для лица. Неожиданно так для меня, выдал мне бутылек, сказал, отставить мои крема и на ночь лицо мазать этим. Вот второй день пользую. Хм, лучше стало. Средство простое видимо, но забота так тронула.

Света, мне кажется, что наиболее полное описание их отличий дает Филипп Гоглиа. Вот тут я приводила его классификацию по типам метаболизма. Или можешь еще здесь теорию почитать.
Про "отдых от белка" мне надо еще сформулировать свой ответ Что касается одинакового типа телосложения, но разных предпочтений в питании - здесь еще несколько дополнительных факторов влияют. Но я поняла твою мысль. Спасибо!

Юля, спасибо! Я, кажется, просыпаюсь от зимней спячки) Сегодня еще и солнышко светит!
Да и вы затронули тему, которая мне интересна
Вот это я и мое настроение сегодня:


Добавлено спустя 3 минуты 18 секунд:
Да, кстати, в Питере выставка намечается, в СКК:
"Здоровый образ жизни"
http://zozh-expo.ru/?yclid=1528973951401462078
Собираемся с дочкой туда пойти)

И все-таки еще раз всё почитала, измерила, и пришла к выводу, что я мезоморф ну может с чуточкой эндоморфа. Мои размеры: ОГ 105, ОТ 88 ОБ 99. Т.е. талия вроде бы есть, но спина шире бедер. Спереди это не так заметно как сзади. Мне сейчас это очень хорошо видно, т.к. у меня зеркала так стоят, что видно хорошо спину. Все брюки сейчас на попе болтаются, а блузки почти все еще сидят нормально. Т.е. худеет в основном низ.

Всем привет!

Сегодня примерно прикинула на калоризаторе состав моего питания в прошедшие 2 недели:
Белки растительные 20-30 г
Жиры 20-30 г
Угли 200-220 г
Средняя калорийность 1100-1300 ккал;
БЖУ в среднем: 10/20/70 %
Понятно, что бывают отклонения от среднего как в большую, так и в меньшую сторону. В целом получается углеводная загрузка, при минимальном количестве белков (растительных). Жиры набираются из растительного масла, семечек льна и подсолнечника (добавляю в каши и салаты). В выходные позволяю себе 30-40 г сметаны. Молоко перестала добавлять даже в кофе, один раз варила овсянку на молоке и воде, пополам. Упрямый организм по-прежнему отворачивается от мяса/курицы, которые готовлю для семьи. Бобовые он тоже отвергает. Вот так и живем, на овощах и кашах)
Много размышляла о причинах такого поведения моего организма этой весной. Пока основной причиной предполагаю обращение к "памяти предков":
"Во мне, под спудом наносного
Лежат узлы наследства едкого
И без умолку спорит с новым
Мучительная память предкова."
Часто вспоминаю раннее детство, какое было питание в разные сезоны года, что могло повлиять на формирование моих пищевых привычек.
Возможно, из-за того, что мне не нравилось есть так много мяса каждую зиму, и сформировалось мое отношение к белкам: я понимаю, что мне надо бы увеличить его количество, в соответствии с моим типом метаболизма, но что-то во мне сопротивляется этому, воспринимая увеличение белков как насилие над организмом) В детстве я часто отлынивала от обеда и перекусывала молоком и хлебом с вареньем- мои углеводные предпочтения)
P.S. Вот как глубоко я закопалась в попытке ответить на вопрос Светика, почему у меня возникает желание "отдохнуть от белка")))

В общем, как и планировала, продолжаю свою углеводную загрузку до конца этой недели. Надеюсь, что к выходным мой организм благосклонно взглянет хотя бы на яйца, творог или рыбу.

ага, спасибо)) Ранкипером тоже пользуюсь.

ну ты там рецептик для нас выведай

Добавлено спустя 7 минут 24 секунды:

Танюш, как то мало на мой скромный взгляд... и по калориям и особенно белка... ты там не голодаешь?

Вот почитала и стала вспоминать какое у меня было питание в детстве . Умеешь ты направить мыли. Мне кажется, что оно не было так выражено сезонным. Я жила с родителями в военном городке, родители оба служили и у мамы не было возможности делать соленья-варенья. Да и в магазине всего было в достатке. Хотя мама моя готовила вкусную и разнообразную пищу, любила она готовить... Пока это все что вспомнилось...