-Кобальт-: Per aspera ad astra!

-Кобальт-

Второй субботник... :ny_tik:

Сегодня потренил) - это хорошо, но и привесил 200 грамм - это плохо... :-(

Сведение рук в Пэк-Дэк
59-64-68-73-77кг / 20-15-12-10-8р / 5п
Рычажная тяга блока
40кг х 2 / 12р / 5п
Жим гантелей сидя
20кг / 15-15-15-12-10р / 5п
Жим лежа на наклонной скамье в Смите
70кг / 8р / 5п
Жим платформы ногами
250кг / 15р / 5п
Разведение рук в Пэк-Дэк
41кг / 15-15-15-25-25-20-р / 7п
Разгибания ног в тренажере
100кг / 15-15-15-12-10р / 5п

Веса даются тяжело, - сказывается недостаток углей в рационе. Ну ничего, с 1 мая снова БУЧ, мать его! :-)

-Кобальт-

26.04.15

103

Сведение рук в Пэк-Дэк
59-64-68-73-77кг / 20-15-12-10-8р / 5п
Разведение рук в Пэк-Дэк
45кг / 15-17-19-21-15р / 7п
Рычажная тяга блока
45кг х 2 / 8р / 5п
Жим лежа на наклонной скамье в Смите
60-70-80-80-80-70-60кг / 20-18-9-6-6-6-8р / 7п
Жим гантелей сидя
18кг х 2 / 12-10-10-10-8р / 5п
Разведения рук с гантелями сидя в наклоне
7кг х 2 / 14-12-10-10-10р / 5п
Разведения рук с гантелями стоя
7кг х 2 / 10 / 4п

Кардио. Вело.
35мин / 11.99км / 608кКал

После углеводного превесил... что не очень приятно. Добавлю сложных углей в рацион, ибо силовые упали ниже плинтуса... И с течением трени силы уходят, как вода в сито...

Вложение:

529ec6670ed8c_normal.jpg

-Кобальт-

З.Ы. Лена, хочу безвозмездно отдать тебе одну весЧ! И, если она тебе нужна конечно, от тебя требуется только за ней приехать в Серебряный Бор, ко мне на работу, с завтрашнего дня до четверга, или уже после Майских.

светдим

привет..

что нового?7какте планы на праздники? :-)

-Кобальт-

светдим

Привет! В планах - отдых!)))

светдим

-Кобальт-

Народ!!!

Кто с Москвы и кому нужен вертикальный гриль endever eggmaster БЕЗВОЗМЕЗДНО, - обращайтесь, отдам в хорошие руки. Не задалась у меня с ним дружба))) Условие одно, - САМОВЫВОЗ с работы. Это, если мы не переедем до майских, - Хорошево-Мневники, ул. Таманская 2а, стр. 1, либо, если переедем, - Крылатское, ул. Осенняя 18. И теперь уже наверное после 13 го мая. Ленке хотел отдать, да не берет че-та... :-)

Вложение:

dfcc754475cfe4ec315c40c125b8b87a.jpg

likabjut

Надобность уже отпала :-)

светдим

мне надо..но далеко самовывоз :-)

DStorm

-Кобальт- писал(а):

После углеводного превесил... что не очень приятно. Добавлю сложных углей в рацион, ибо силовые упали ниже плинтуса... :-(

И с течением трени силы уходят, как вода в сито...

Не стоит печалится, так и должно быть с привесом. Ты истощил запасы гликогена (который тоже вес имеет). Теперь загрузился углями. Пошло восполнение гликогеновых депо. Вес пошел вверх... + гликоген притягивает воду (тоже вес)...

Так что у тебя все по феншую )))

-Кобальт-: Per aspera ad astra!

Кто сейчас на конференции