мне кажется это враньё)))
хотя на них тоже можно)) я их люблю)
а так вот еще 18,00 нет, а я уже нажрала 1000 калорий. сейчас в зал пойду, хоть на ужин заработаю или отработаю)) не знаю как это назвать)

Криста
А я тут наткнулся на статью про поджелудочную, с которой у меня пару лет назад проблемы были. И как следствие страшная болезнь - витилиго, - это дипегментированные пятна на теле. Ужос! Так вот, почитал:

Режим питания для поджелудочной железы

Поджелудочной железе необходимо рациональное и регулярное питание. Режим питания следующий: дробными порциями минимум 3-4 раза в день. Ужин для поджелудочной железы не очень полезен и должен составлять только 15-20% от суточной нормы. Печень любит еду, а поджелудочная – нет. Поэтому нужно внимательно следить за диетой, чтобы не навредить двум органам сразу!

Мы всю жизнь беспощадно эксплуатируем поджелудочную железу, заставляем ее работать круглосуточно, выделяя пищеварительные ферменты. Синтез ферментов и инсулина в поджелудочной железе требует большого расхода энергии. Рациональный режим питания позволяет избежать сахарного диабета, панкреатита; рака поджелудочной железы; самопереваривания и некроза железы.

Поджелудочная железа прекращает выделение пищеварительных ферментов около 18 часов. Поэтому вся пища, съеденная после 18 часов, попадает в двенадцатиперстную кишку, остается там до 9 утра в тепле (38 С) и загнивает, а утром эта полусгнившая, полуперебродившая масса продолжает свой путь по тонкому кишечнику (5 метров), а потом по толстой кишке (2 метра), отравляя кровь выделяющимися из нее ядами, которые обезвреживает печень.

Выделенное красным - ЖЕСТЬ! Как почитал, - думаю: Бляха! Буду как Нагиев в рекламе "После шести только делюсь..."

Добавлено спустя 48 секунд:
А про жиросжигающие свойства грейпов многие ресурсы писали.

-Кобальт-

еще бы иллюстрации приложили)
у меня вообще части поджелудки нет, правда для здоровья никаких последствий)))
только я после 18,00 не есть не могу, я в час ночи спать ложусь, помру точно или потом сорвусь и съем вагон

Криста
Ну я-то тоже пока по пробкам до дома добираюсь, пока покушать приготовить, пока уроки... Кароче пипец. Покушать самое раннее в 19:00 получается. И этому рад. А если я часиков в 10 вечера поем, то стопудово на бока все падает.

-Кобальт-
ну я так и ужинаю. в 8 вечера из зала вышла, полтора часа есть нельзя, ну и пока до дома дотопаю, как раз 10 вечера. творог ем да яблоки, вот видимо они и прирастают (((

Криста
Ты яблочки исключи и посмотри каков результат будет.

Чего у тебя по силовым? Растут показатели?

Кардио много?

Опиши вкратце свою прогу трень.

-Кобальт-
силовых больше. три раза в неделю тренажерки, до и после по 15 минут велотренажера.
плюс групповые 3 раза в неделю. там интервал в основном. ну и плюс до зала и оттуда по 45 минут очень быстрым шагом.
Вообще кардио не очень люблю, нет выносливости(
с весами всё намного проще.

Криста
А зря ты кардио игноришь... Наряду с новомодными веяниями о неэффективности кардио для похудения, я все равно придерживаюсь олдскульного мнения, что бегать/ходить/крутит нужно не менее 20 минут к ряду, а лучше - больше! Я стараюсь всегда заминаться не менее чем 30-40 минутами, если время есть.

А с силовыми что? По какой схеме ты работаешь? "На силу"...? Или пампингом бомбишь?

-Кобальт-

три раза в неделю с тренером, по 4 подхода, вес максимальный, который могу сделать
ну и в группе, там уж с бодибарами, гантелями и тп
а кардио заменяю походами до зала пешком. на машине специально не езжу
вот теплее будет, там на велик

Криста
А ты для тренера какие приоритеты расставила? похудеть??? Или ты к соревам готовишься?

Просто грузить девушку программой с максимальными весами, которая характерна, как правило для массонаборного периода либо для подготовки с соревнованиям по силовому троеборью... ИМХО странно, если приоритет все-же похудеть.