Т.е. целых 12 дней ??? Вот это меня и смущало, как-то много показалось. Думала, что неправильно что-то поняла...
Спасибо за разъяснения. Изучаю эту систему, скорее всего попробую. Вот только не придумала ещё, что делать с вечерне-ночными перекусами...

selena
доброе утро)))

Приветик Мисс Элегантность!!! Хорошего денечка!

ZaraZzka
ADANIEL
FEYA
Добрый день, девочки!



Так пока ничего и не делай - лишь бы в суточный калораж уложилась. Есть или нет ночные перекусы для МФ без разницы, это для твоего организма не сильно полезно. Лучше, чтобы последний приём пищи был не позже, чем за 2 часа до сна. Но кому-то без стакана кефира не уснуть. Всё индивидуально.

Так пока ничего и не делай - лишь бы в суточный калораж уложилась. Есть или нет ночные перекусы для МФ без разницы, это для твоего организма не сильно полезно. Лучше, чтобы последний приём пищи был не позже, чем за 2 часа до сна. Но кому-то без стакана кефира не уснуть. Всё индивидуально.[/quote]

Добрый вечер ВСЕМ, ВСЕМ, ВСЕМ!!! За что я и полюбила МФ, так это за то, что здесь учитывается ИНДИВИДУАЛЬНОСТЬ каждого! ЗДОРОВО!!!

selena



Доброе утречко!!!!

Приветик!
как там делишки в детском садике? Уже хорошо спит, не плакает?

Отчёт за 15 неделю на МФ (в режиме торможения)

Типичный вес предпоследней недели 57.48 кг
Типичный вес последней недели 57.44 кг
Недельное изменение веса -40 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2018 ккал
Средняя калорийность последней недели 1918 ккал

Рекомендуемая калорийность новой недели 1810 ккал

Итоги 15 недель в режиме торможения:
1 неделя СКН план 1980/факт 1975 ТВН 58,6 (- 380гр), +150кк
2 неделя СКН план 2130/факт 2158 ТВН 59,07 (+470гр) - нарушение (перебор раскидала на 4 дня) , +150кк
3 неделя СКН план 2010/факт 2010 ТВН 58,95 (-120гр)
4 неделя СКН план 2000/факт 2000 ТВН 58,61 (-340гр)
5 неделя СКН план 2150/факт 2150 ТВН 58,91 (+300гр) - снижение активности (болел ребенок), +150кк
6 неделя СКН план 2000/факт 2054 ТВН 58,88 (-60гр) - 1 день нарушение (перебор не компенсировала), +150кк
7 неделя СКН план 1960/факт 1961 ТВН 58,30 (-580гр) — активность+1
8 неделя СКН план 2110/факт 2095 ТВН 58,19 (-110гр) — 1 день нарушение (перебор раскидала на 5 дней),
9 неделя СКН план 1950/факт 1950 ТВН 57,88 (-310гр) - 1 день перебор 250кк, но в этот день много двигалась и по прикидкам перебор компенсировался, +150кк
10 неделя СКН план 2100/факт 2118 ТВН 58,08 (+200гр) - неделя очень не ровная (то перебор, то недобор), +150кк
11 неделя СКН план 1970/факт 1972 ТВН 57,96 (-120гр)
12 неделя СКН план 1970/факт 1966 ТВН 57,60 (-360гр)
13 неделя СКН план 2120/факт 2120 ТВН 57,53 (-70гр) - +100кк (уменьшила бонус)
14 нелеля СКН план 1970/факт 2018 ТВН 57,48 (-50гр) - нарушение, +100кк
15 неделя СКН план 1920/факт 1918 ТВН 57,44 (-40гр) - КД, необъяснимый скачок веса (отёки), к концу недели сошло, но ТВН выправиться не успел, всё время есть хочу..

Итого: -1580гр, средний отвес в неделю -105гр

Рекомендуемая 1810кк - для меня очень сложно, т.к. вес уходит и на 1960кк и есть при этом хочется. Постараюсь не нарушать. Думаю, что будет большой отвес.


Семён в сад ходит хорошо, иногда по утрам хнычет, но это от того, что спать хочет. Уже забираю его после полдника. На этой неделе было два дня слёз из-за того, что не хотел уходить из сада Стал много болтать, появились вопросы "Это что?", "Это кто?", "Где?". За вечер так успевает по ушам "поездить", что я устаю так, будто он в садик и не ходил. Но адаптация ещё не закончилась, теперь другая проблема - на ночь пришлось опять к памперсам вернуться...Ах, да, ещё волшебное слово "спасибо". До смешного доходит. Я помогаю надеть ему футболку, говорит "спасибо, мама", надеваем носочки - опять "спасибо, мама", застегнула сандали - "спасибо, мама"...поцеловала носик - "спасибо, мама"

Доброе утречко !!!





Памперсы не беда!!! отучишь!!! Так прикольно,это я про волшебное слово))))) Они когда маленькие, такие шладкие!!!!! А вот вырастают и родителям по нервам....