не, Манька - моя собака-девочка, еще у меня живет кошечка Виста и кот Семен...

а фото с Федором - это кобелек, он сейчас ничейный, ему ищут новых хозяев, похож на мою Маньку, только размером меньше нас

К@теринчик
Катюша, теперь понятно

Анатомия мышц

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=Xt5fZ-R2oo4[/youtube]

Всем привет!

Как ваше воскресное ничего? Как настроение?

У меня сегодня день отдыха от всего, да и я тут таки решила описать все то, что накопилось примерно с середины недели.

1. С подачи разговоров в дневнике у Наташи (Алва) решила приготовить себе нут, который болтался у меня на полке в кухонном шкафу фиг знает сколько времени... Готовила на основе рецептов говядины с нутом в мультиварке и курицы с нутом в мультиварке (рецепты в разделе видео-рецептов на первой странице)... На всю готовку (за исключением замачивания нута), потребовалось около трех с половиной часов (полчаса на пассеровку лука и обжарку мяса), ну и все оставшееся - на готовку... конечно, готовила первый раз, бухнула в чашу мульти целую цистерну воды, вот и пришлось готовить порядка трех часов... Но скажем так - со временем я не прогадала, вода вся выпарилась, ничего не подгорело и вышло очень вкусно... Правда, когда я готовила все это дело, решила малость попробовать бульона и меня мучили мысли о конечном вкусе блюда (ведь готовила впервые), но тем не менее - все удалось... Так что, если будет желание приготовить нут по этим рецептам - не сомневайтесь и делайте....

2. С подачи разговоров с Аленой (Polochka) уже в моем дневнике планирую внедрять принципы ИП в свою жизнь, пока это внедрение будет состоять из следующего - есть по голоду, ну и во-вторых, отставлять еду при достижении чувства сытости... Надеюсь, что это со временем принесет свои положительные результаты... Как писали тут многие из девочек - ИП - это идеал, к которому нужно стремиться, у меня пока будет симбиоз подсчета калорий и принципов питания... Внедрять я их буду постепенно, а не все сразу... Ну и хотелось описать свои ощущения за пятницу... На обед я с собой прихватила остатки нута с курицей в контейнере, ну и когда у меня в кабинете народ побежал на обед, я тоже решила подкрепиться... Достала контейнер, съела примерно половину, закрыла его и отставила в сторонку... Конечно, первые несколько минут у меня было такое ощущение - давай, Катя, съешь еще, ты же ведь не наелась... Однако, контейнер так и остался стоять в сторонке отсавленный... Буквально минут через пять это чувство "голодающего поволжья" прошло и я спокойно проработала около трех часов до следующего перекуса...

3. Сходила вчерась на очередную тренировку персонального тренинга... Вчерась тренили руки... Руки сейчас чутка побаливают, но это приятная ломота... Правда тут планирую групповые тренировки на неделю отложить в сторонку (из-за КД) и позаниматься просто на беговой дорожке... А дальше видно будет...

Вообще, привела частично свой велик в порядок - накачала колеса, отмыла цепь и задние звездочки от прошлогодней грязи, смазала цепь, так что велосипед стоит готовый к катачкам... Конечно надо провести для него плановое ТО, но это будет сделано с премии, так что как я только пересяду на велосипед, то перенесу себе график работы на полчаса пораньше и буду ездить на тренировки чуть пораньше... вот примерно как то так...

Привет, утро воскресное - хорошее, час сижу за компом и читаю у знакомых, кто чего написал в дневничках))) надо начинать что то делать...
Хотела у тебя уточнить - ты сейчас ешь не по голоду? это по режиму (по часам?) И сколько раз в день ты ешь?

И тебе, Аня, привет!



Я вот тут копошусь понемножку, посуду перемыла, филе из морозилки оттаивать достала, сейчас до магазина сбегаю, продуктами затарюсь



Минимум три раза, с перекусами раз пять получается



Тут все плачевно, ем и не по голоду и не по часам... могу за один присест смолотить и все перекусы и обед, в общем все что себе на работу приготовила в течение дня могу за один раз замолотить и потом сидеть до вечера и ждать ужина... В общем эту ситуацию надо как то исправлять в лучшую сторону, чтобы обед и перекусы были более плавно размазаны по времени (я завтракаю и ужинаю дома в основном)...

План прямо как у меня, перемыть посуду, достать из морозилки мясо (суп варить и жарить), сбегать в магаз, потом у меня рассада, уборка и работа за компом в течении дня))...пока все из форума не вылезти)))

Я ем каждые два часа, это по голоду, порции-две котлетки(100г) и капуста(100г) с маслом или жирной сметаной(5-10г), или три бутика хлебцев с сыром или буженинкой и овощами и авокадо, или суп мясной 300г с жирной сметаной 10г - как то так питаюсь весь день...каждые два часа примерно...получается раз 6-7. И много есть не хочется ...за раз...

ну в общем надо питание нормализовывать мне, чтоб все чики-пики получилось, а то ведь в теории все знаю, все понимаю, а вот как дело до практики доходит - то тут грусть-печаль....

Буду держать за тебя кулачки.

Светик, а я за тебя буду кулачки держать... Чтобы у нас все получилось!