Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 07 ноя 2025, 14:42

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




 [ Сообщений: 1786 ]  На страницу Пред.  1 ... 159, 160, 161, 162, 163, 164, 165 ... 179  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Любаша74: Худею со 110кг.
СообщениеДобавлено: 14 фев 2017, 09:33 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 24.12.2015
Сообщения: 3651
Изображений: 0
Откуда: Подмосковье
Пол: Женский
В наличии: 2,181

Награды: 28
Блог: Просмотр блога (0)
Питание вчера.
Утром - чай с молоком.
Завтрак - каша овсяная молочная, чай зеленый с лимоном.
Обед - булгур с овощами (приличная порция)
Перекус - творожная масса с курагой, кофе.
Перекус - 4 яблока (!)
Ужин - суп рыбный, чай с молоком, половинка большого козинака.
Перекус - чай с молоком.

Что бы я изменила.
Можно немного уменьшить порцию булгура.
Творожная масса - лишнее однозначно, состав её сомнителен, очень сладкая и калорийная.
Пары яблок вполне было бы достаточно.
Козинак тоже уменьшить вдвое.
Тогда питание на мой взгляд было бы нормальным. Что вы думаете об этом? Но! при условии нормальной физической активности! А у меня она нулевая.

Что делать.
Уменьшать порции немного.
Убирать откровенно лишнее, сладкое, ненужное.
Основная проблема - перекусы. Я постоянно что-то тяну в рот. Надо: во-первых быть занятой. Когда занят, нет времени на пожрать лишнее и голова занята другими вопросами, кроме еды. Во-вторых, брать с собой продукты для относительно безопасных перекусов. Нарезать кусочки морковки, вареной свеклы, тыквы.
Попробую есть по часам. В 8 завтрак, в 10 перекус, в 12 обед, в 14 перекус, в 16 перекус, в 18 ужин, в 20 перекус. Не слишком ли много перекусов? Еда получается через каждые 2 часа. Но по факту я так сейчас и ем. Что скажете? Уменьшить?
Начать перестраивать свою голову. Принять в голове более маленькие порции как нормальные, системное питание как нормальное.
Работать над увеличение физ.активности. Это отдельная большая и больная тема.

Немного из наблюдений.
1. Приходит ко мне приятельница. Предлагаю пообедать. Отказывается со словами:" Я по дороге съела булочку, я есть уже не хочу."
2. Приходит к сыну друг. предлагаю пообедать. Он: "Я дома уже пообедал, я не хочу есть".
Для справки: Оба не стеснительные и, когда хотят есть, едят нормально и с удовольствием.
Как бы поступила я: Ни за что не откажусь, если мне предлагают покушать. Я всегда готова. Я ем даже если недавно поела. Я ем даже когда совсем не голодна. :-(
Тоже надо перестраивать что-то в своей голове.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Любаша74: Худею со 110кг.
СообщениеДобавлено: 14 фев 2017, 09:42 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 07.09.2013
Сообщения: 7867
Изображений: 11
Откуда: Екатеринбург
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 2,813

Награды: 69
Блог: Просмотр блога (0)
Люба , мое мнение знаешь , я не могу уйти от подсчета , по крайней мере на стадии похудения .
И я знаю уже точно лишнее или нет исходя из того коридора , который себе выделила.
А ем я все , что нравится , я конечно стараюсь , чтобы все было более менее , но бывает что простые угли преобладают , ну и что я так хочу и худо мне от этого не стало , сахар измеряю , он даже пониже стал , как построже стала питаться .
Трудно так просто оценить по перечмсленному , я если перечисляю , я вроде и на 2000 и на 1800 и сейчас ем одно и тоже , в количестве разница.

_________________
Изображение
url=https://calorizator.ru/lines/Изображение[/url]


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Любаша74: Худею со 110кг.
СообщениеДобавлено: 14 фев 2017, 09:47 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 08.12.2015
Сообщения: 10474
Изображений: 268
Откуда: Волгоград
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 1,258

Награды: 149
Блог: Просмотр блога (0)
Любаш, привет!
Любаша74 писал(а):
Питание вчера.

в принципе питание хорошее, только да, вместо массы лучше творог с курагой
Любаша74 писал(а):
Пары яблок вполне было бы достаточно.

яблоками вот хоть объешься если хочется. Козинак можно и столько, но, Люб, не на ужин....можно на дневной перекус перенести
Любаша74 писал(а):
Попробую есть по часам. В 8 завтрак, в 10 перекус, в 12 обед, в 14 перекус, в 16 перекус, в 18 ужин, в 20 перекус. Не слишком ли много перекусов? Еда получается через каждые 2 часа. Но по факту я так сейчас и ем. Что скажете? Уменьшить?

Нет, не уменьшай, только ешь строго в определенное время и через некоторое время будешь кушать без часов, и добавь куда-нибудь яйцо.... :a_g_a:

_________________
Изображение
информер
Изображение

[/spoiler]
конкурсы
пятница-взвешенные люди

Моя табличка


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Любаша74: Худею со 110кг.
СообщениеДобавлено: 14 фев 2017, 09:56 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 24.12.2015
Сообщения: 3651
Изображений: 0
Откуда: Подмосковье
Пол: Женский
В наличии: 2,181

Награды: 28
Блог: Просмотр блога (0)
Вайлет
Понятно. Но я не собираюсь считать всю жизнь. Вернее совсем не собираюсь считать. Я хочу научиться это чувствовать без подсчетов. По крайней мере попробую. Если совсем не будет получаться, тогда вернусь к подсчетам опять.

Marina34
ОК, Марина, всё взяла на вооружение. Попробую.

Вот козинак перенести на день прям проблема глобальная для меня. Дело в том, что я козинак для сына покупаю. Он любит. А так как он худенький и не очень хорошо ест, то я рада, что хоть это ест. И ест он его вечером сидя рядом со мной. И тут мне очень трудно удержаться и не отломить кусочек.
Вот что я за человек такой?! Так стыдно. :ny_tik: :ny_tik: Смотрю на девочек с такой сильной волей, а я ... :-( :-( :-(

Марина, вот как тебе удается держаться, когда очень хочется?

:ny_tik: :ny_tik: :ny_tik:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Любаша74: Худею со 110кг.
СообщениеДобавлено: 14 фев 2017, 09:59 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 08.12.2015
Сообщения: 10474
Изображений: 268
Откуда: Волгоград
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 1,258

Награды: 149
Блог: Просмотр блога (0)
Любаша74 писал(а):
Марина, вот как тебе удается держаться, когда очень хочется?

Люб, я если вечером что-то хочу...говорю себе ...ладно вот утром встану, если буду хотеть то я тебя съем...а утром уже не хочу, а сейчас вообще привыкла....это вопрос времени...ну откусила ты козинак...пожуй долго, тчательно пережевывая, а потом выплюнь и зубы почисть

_________________
Изображение
информер
Изображение

[/spoiler]
конкурсы
пятница-взвешенные люди

Моя табличка


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Любаша74: Худею со 110кг.
СообщениеДобавлено: 14 фев 2017, 10:04 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 24.12.2015
Сообщения: 3651
Изображений: 0
Откуда: Подмосковье
Пол: Женский
В наличии: 2,181

Награды: 28
Блог: Просмотр блога (0)
Marina34
Буду пробовать. И чистить зубы сразу после ужина. :-):

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Любаша74: Худею со 110кг.
СообщениеДобавлено: 14 фев 2017, 16:37 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 24.12.2015
Сообщения: 3651
Изображений: 0
Откуда: Подмосковье
Пол: Женский
В наличии: 2,181

Награды: 28
Блог: Просмотр блога (0)
Девочки, я хочу попробовать и вам предложить вот такую мотивацию:
Мы с вами договариваемся о домашних самостоятельных тренировках. Занимается каждый сам так, как считает нужным. Главное сам факт занятия. Можно договориться например о занятиях 3 раза в неделю, например понедельник, среда, пятница. Друг другу рассказываем как прошли занятия. Никакого принуждения, пихания и т.п., исключительно добрая воля. Я думаю, что сама мысль, что "она" сегодня тоже будет стараться заниматься, будет стимулом поднять попу.
Что скажете? Стоящая идея? Кто-то хочет попробовать для начала на недельку?

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Любаша74: Худею со 110кг.
СообщениеДобавлено: 14 фев 2017, 16:41 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 08.12.2015
Сообщения: 10474
Изображений: 268
Откуда: Волгоград
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 1,258

Награды: 149
Блог: Просмотр блога (0)
Любаша74 писал(а):
Что скажете? Стоящая идея? Кто-то хочет попробовать для начала на недельку?

Люб, если я для тебя смогу быть мотивацией...то я присоединяюсь....просто я сейчас хочу-не хочу не имеет значения, занимаюсь каждый день....выходной может быть только если болит голова :nez-nayu:

_________________
Изображение
информер
Изображение

[/spoiler]
конкурсы
пятница-взвешенные люди

Моя табличка


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Любаша74: Худею со 110кг.
СообщениеДобавлено: 14 фев 2017, 16:42 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 24.12.2015
Сообщения: 3651
Изображений: 0
Откуда: Подмосковье
Пол: Женский
В наличии: 2,181

Награды: 28
Блог: Просмотр блога (0)
Я согласная и на каждый день. :-):

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Любаша74: Худею со 110кг.
СообщениеДобавлено: 14 фев 2017, 16:45 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 08.12.2015
Сообщения: 10474
Изображений: 268
Откуда: Волгоград
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 1,258

Награды: 149
Блог: Просмотр блога (0)
Любаша74 писал(а):
Я согласная и на каждый день.

:cool_cool: тогда поехали...я занимаюсь вечеров с 20 до 21 где то так...может вечером обсуждать тренировки можем на следующий день :a_g_a:

_________________
Изображение
информер
Изображение

[/spoiler]
конкурсы
пятница-взвешенные люди

Моя табличка


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 1786 ]  На страницу Пред.  1 ... 159, 160, 161, 162, 163, 164, 165 ... 179  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Ashanty, BingBot, CCBot, ClaudeBot, GoogleBot, GPTBot, MetaExternalAgentBot, mila/ljuda, Роман2025, realkea, SentiBot, TrendictionBot, YandexBot, Zarinasas, Венераgaeva, Лето@, Юлия Курбалова


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB