Питание вчера.
Утром - чай с молоком.
Завтрак - каша овсяная молочная, чай зеленый с лимоном.
Обед - булгур с овощами (приличная порция)
Перекус - творожная масса с курагой, кофе.
Перекус - 4 яблока (!)
Ужин - суп рыбный, чай с молоком, половинка большого козинака.
Перекус - чай с молоком.

Что бы я изменила.
Можно немного уменьшить порцию булгура.
Творожная масса - лишнее однозначно, состав её сомнителен, очень сладкая и калорийная.
Пары яблок вполне было бы достаточно.
Козинак тоже уменьшить вдвое.
Тогда питание на мой взгляд было бы нормальным. Что вы думаете об этом? Но! при условии нормальной физической активности! А у меня она нулевая.

Что делать.
Уменьшать порции немного.
Убирать откровенно лишнее, сладкое, ненужное.
Основная проблема - перекусы. Я постоянно что-то тяну в рот. Надо: во-первых быть занятой. Когда занят, нет времени на пожрать лишнее и голова занята другими вопросами, кроме еды. Во-вторых, брать с собой продукты для относительно безопасных перекусов. Нарезать кусочки морковки, вареной свеклы, тыквы.
Попробую есть по часам. В 8 завтрак, в 10 перекус, в 12 обед, в 14 перекус, в 16 перекус, в 18 ужин, в 20 перекус. Не слишком ли много перекусов? Еда получается через каждые 2 часа. Но по факту я так сейчас и ем. Что скажете? Уменьшить?
Начать перестраивать свою голову. Принять в голове более маленькие порции как нормальные, системное питание как нормальное.
Работать над увеличение физ.активности. Это отдельная большая и больная тема.

Немного из наблюдений.
1. Приходит ко мне приятельница. Предлагаю пообедать. Отказывается со словами:" Я по дороге съела булочку, я есть уже не хочу."
2. Приходит к сыну друг. предлагаю пообедать. Он: "Я дома уже пообедал, я не хочу есть".
Для справки: Оба не стеснительные и, когда хотят есть, едят нормально и с удовольствием.
Как бы поступила я: Ни за что не откажусь, если мне предлагают покушать. Я всегда готова. Я ем даже если недавно поела. Я ем даже когда совсем не голодна.
Тоже надо перестраивать что-то в своей голове.

Люба , мое мнение знаешь , я не могу уйти от подсчета , по крайней мере на стадии похудения .
И я знаю уже точно лишнее или нет исходя из того коридора , который себе выделила.
А ем я все , что нравится , я конечно стараюсь , чтобы все было более менее , но бывает что простые угли преобладают , ну и что я так хочу и худо мне от этого не стало , сахар измеряю , он даже пониже стал , как построже стала питаться .
Трудно так просто оценить по перечмсленному , я если перечисляю , я вроде и на 2000 и на 1800 и сейчас ем одно и тоже , в количестве разница.

Любаш, привет!

в принципе питание хорошее, только да, вместо массы лучше творог с курагой
яблоками вот хоть объешься если хочется. Козинак можно и столько, но, Люб, не на ужин....можно на дневной перекус перенести
Нет, не уменьшай, только ешь строго в определенное время и через некоторое время будешь кушать без часов, и добавь куда-нибудь яйцо....

Вайлет
Понятно. Но я не собираюсь считать всю жизнь. Вернее совсем не собираюсь считать. Я хочу научиться это чувствовать без подсчетов. По крайней мере попробую. Если совсем не будет получаться, тогда вернусь к подсчетам опять.

Marina34
ОК, Марина, всё взяла на вооружение. Попробую.

Вот козинак перенести на день прям проблема глобальная для меня. Дело в том, что я козинак для сына покупаю. Он любит. А так как он худенький и не очень хорошо ест, то я рада, что хоть это ест. И ест он его вечером сидя рядом со мной. И тут мне очень трудно удержаться и не отломить кусочек.
Вот что я за человек такой?! Так стыдно. Смотрю на девочек с такой сильной волей, а я ...

Марина, вот как тебе удается держаться, когда очень хочется?

Люб, я если вечером что-то хочу...говорю себе ...ладно вот утром встану, если буду хотеть то я тебя съем...а утром уже не хочу, а сейчас вообще привыкла....это вопрос времени...ну откусила ты козинак...пожуй долго, тчательно пережевывая, а потом выплюнь и зубы почисть

Marina34
Буду пробовать. И чистить зубы сразу после ужина.

Девочки, я хочу попробовать и вам предложить вот такую мотивацию:
Мы с вами договариваемся о домашних самостоятельных тренировках. Занимается каждый сам так, как считает нужным. Главное сам факт занятия. Можно договориться например о занятиях 3 раза в неделю, например понедельник, среда, пятница. Друг другу рассказываем как прошли занятия. Никакого принуждения, пихания и т.п., исключительно добрая воля. Я думаю, что сама мысль, что "она" сегодня тоже будет стараться заниматься, будет стимулом поднять попу.
Что скажете? Стоящая идея? Кто-то хочет попробовать для начала на недельку?

Люб, если я для тебя смогу быть мотивацией...то я присоединяюсь....просто я сейчас хочу-не хочу не имеет значения, занимаюсь каждый день....выходной может быть только если болит голова

Я согласная и на каждый день.

тогда поехали...я занимаюсь вечеров с 20 до 21 где то так...может вечером обсуждать тренировки можем на следующий день