Не помню, где то давали рецепт запеканки! СПАСИБО!!! сегодня очень пригодилась. ТОлько след.раз буду делать без сахара, не особо люблю сладкое, так,... будет намек и ладно. Но все равно вкусно и быстро!

Добавлено спустя 4 минуты 23 секунды:
[b]Dream30
Динуль, глянь менюшку, может, что не так поправишь?

Лада, я бы фрукты/ягоды на ужин не ела... а окорочка заменила бы грудкой.

К сладкому придираться не буду, если не можешь без него... пусть будет по чуть-чуть..))))

Мне кажется коктейль на ужин не самый лучший вариант, его лучше на второй завтрак или полдник.

А на ужин мясо/рыба плюс овощи, либо творог плюс овощи, либо омлет (1 целое яйцо + несколько белков) плюс овощи. Салат заправляем растительным маслом, йогуртом или не жирной сметаной.

Dream30
Дина, ты окорочка от индейки тоже не ешь?

да я взяла филе индейки, а там хрен ее знает из чего вырезали, но мясо красное - видимо все же бедро, вот и поставила по окорочкам калории. А так в основном сижу на грудке или курица или индейка (очень нравятся). А коктельчик очень классно после тренировки - жрать охота хоть застрелись!!! А он вроде и белки и не тяжелый, уговорила! фрукты буду переносить на утро, вечером мяско даже интересней наверно будет, но у меня ужин где то не раньше 20.00, стараюсь успеть до 21, но тоже не всегда получается, да и спать ложусь не раньше 00.00-01-00, вот такой режим...

Olka)
Лада0117
Я сейчас от птицы только грудь ем...)))

Я сейчас посмотрела калорийность, БЖУ филе бедра индейки.. норм, даю зеленый свет... если без кожи конечно.

Так что и себе возьму на заметку. Век живи, век учись.))))

Добавлено спустя 4 минуты:
Лада, фрукты можно смело кушать до 6 вечера. )

Ужинать можно спокойно за 2-3 часа до сна.

Dream30
Кстати кожу ем очень редка, что курица, что индейка. И то если она домашняя.

УУУУРРРААААА!!! Таможня дала добро!!!!

Вернемся к этому разговору, когда у тебя калораж для продолжения похудения будет 1300-1400к ) Если конечно не ты собираешься на 90кг останавливаться )

DStorm, у меня такого калоража не будет никогда.
Потому что я планирую убиваться в тренажерке. )))

А на каких цифрах будет стоп.. я честно говоря не знаю.
Когда пойду в спортзал вообще перестану на цифры, на весах ориентироваться. :)))