angelvlady: Обрести стройность- раз и навсегда

Ивка75

Вареная курица без кожи
На 100 г продукта*
Белков 23.90 г
Жиров 5.30 г
Углеводов 0.75 г
Воды 0.00 г
Калорийность 153.55 Ккал

Мне кажется вполне достойно
пол кило курицы 25 гр жира и почти 120 гр белка т.е. дневная норма

Добавлено спустя 2 минуты 51 секунду:
О. а на другом ресурсе нашла,что без кожи 1,8 гр жира на 100гр .
Вообще копейки :-)

катя_катя

Приветик!
А я второй бульончик варю, после того как закипит курица, сливаю первый бульон и доливаю горячей воды. У меня вся семья такие супчики трескает (правда не знают что облегчена калорийность). Я просто прочитала про трупный яд в бульоне и т.д. страшно, но нам стройнеющим на пользу :). Вообще восхищаюсь девочками умеющими держать себя в ежовых рукавицах. Вы молодец angelvlady! Я после жесткой закрутки срываюсь, поэтому нашла более медленный но верный для себя способ только считать калории и не превышать коридор для похудения, но и фитнес конечно.

angelvlady

Ивка75 писал(а):

angelvlady Привет! :-|-:

Я не знаю, что советовать . :ne_vi_del:

Тоже мне специалиста нашла :-)

Знала бы -весила бы килограмм 50. :-)

совсем скоро и будешь весить 50.......и будут тебя твои собаки за собой таскать как дощечку тоненькую :-)

Добавлено спустя 2 минуты 49 секунд:

Ивка75 писал(а):

angelvlady Мышцы можно подпитать белком сразу или в течении получаса после тренировки. Я пью протеин -беру с собой на треньку. Если белка в питании мало они действительно жрут не жир, а себя.

Я протеин тоже сразу после тренировки пью...и белка в меню очень много.......сегодня вот только обед-а я уже перебрала, хотя по калориям чуть больше половины съела.......этому видно нужно научиться правильно меню составлять......соответственно делать это с вечера.........надо взять на вооружение .......
спасибо за подсказки !!!!!!!!!!

Добавлено спустя 8 минут 25 секунд:

катя_катя писал(а):

Приветик!
А я второй бульончик варю, после того как закипит курица, сливаю первый бульон и доливаю горячей воды. У меня вся семья такие супчики трескает (правда не знают что облегчена калорийность). Я просто прочитала про трупный яд в бульоне и т.д. страшно, но нам стройнеющим на пользу :). Вообще восхищаюсь девочками умеющими держать себя в ежовых рукавицах. Вы молодец angelvlady! Я после жесткой закрутки срываюсь, поэтому нашла более медленный но верный для себя способ только считать калории и не превышать коридор для похудения, но и фитнес конечно.

Привет тебе Катюша........приятно что в гости заглянула, приходи почаще....ты на автарке такая счастливая и на фоне каких -то офигительных цветов........где это если не секрет и что за цветы? а я пока стесняюсь свое фото выкладывать.......дойду до середины хотя бы и потом поставлю...
второй бульон я только с говядиной, да свининой практикую.......нужно будет и с курицей такое же производить, заодно собакам будет бульончик вкусный (чтобы не пропадал)
я в жесткач пошла, потому что хочу себя сильно уменьшить, во мне 20 кг лишнего веса......практически половина от моей нормы 52-55 кг, а потом опять буду просто на подсчете калорий и соблюдении коридора.
я сейчас питаюсь из расчета 1200 Ккал......только убрала простые углеводы полностью, фрукты, животные жиры......жаль пришлось отказаться от кисломолочных продуктов.....обезжиренные я не люблю.....а другие пока нельзя...

Ивка75

angelvlady писал(а):

.......и будут тебя твои собаки за собой таскать как дощечку тоненькую :-)

Ню-ню... Зевс 7кг, тележка 70 кг

Добавлено спустя 49 секунд:
:-)

angelvlady

Ивка75 писал(а):

Ню-ню... Зевс 7кг, тележка 70 кг
Добавлено спустя 49 секунд:
:-)

Бедный ребенок!!!!!!!

Valeryanka

Ивка75 писал(а):

Ню-ню... Зевс 7кг, тележка 70 кг
:-)

Бедолага... :-)

Каntxrf

Оксана ты мне про БУЧ писала.А что такое БУЧ или белковая перезагрузка?

angelvlady

Каntxrf писал(а):

Оксана ты мне про БУЧ писала.А что такое БУЧ или белковая перезагрузка?

не совсем так.......это я просто у Я.Брина вычитала....ссылку тебе кидаю........почитай, что называется с первоисточника
http://www.liveinternet.ru/users/lara_r ... 282159567/

Добавлено спустя 3 минуты:
Я почти все его статьи прочла.......впечатлилась, нашла еще статью под названием "периодизация"........там тоже оочень много всего интересного............стала применять к себе..........вес быстрее пошел вниз.........за три дня -1,2 :cool_cool:

правда мои умные весы показывают, что вес уходит за счет мышц и воды.........а это не есть хорошо...........буду все на второй круг читать......что-то делаю неправильно :nez-nayu:

angelvlady

Тренер сегодня порекомендовала добиться, чтобы в день белка съедала 2 гр на 1 кг веса.........мне нужно получается практически 150 грамм белка набирать..........я столько не набираю.........наверное надо чистым протеином догоняться вечером......

Valeryanka

angelvlady
какой у тебя тщательный подход ко всему, пытаешься докопаться до истины, молодец :co_ol:

у меня больше все на интуиции...
но сегодня после твоих ссылок немного почитала Брина, а то все откладывала-откладывала... короче лентяйка :-)

вот здесь viewtopic.php?f=51&t=8656&start=30 Жаннет86ru все подробненько писала, как вставить картинку

angelvlady: Обрести стройность- раз и навсегда

Кто сейчас на конференции