блин, вот я и сама успешно сушилась, и качалась, и жирела, и худела, но 50гр углей в день-это слишком, блин...
я на 100 максимум 3-4 недели могу, результат дай бог, конечно, но башня ничего не соображает)))
а вот 20% от рациона касательно жиров-это я согласна, ага)
лучше если неболее 50 гр их будет и -"хорошие")
еще молочку "в топку", как по мне, например)я только творог обезжиренный ем в такие периоды.
привет)

привет
как дела сегодня ?

25.03.2014

Вес:
98.2

Добавки:
BCAA - 10 г
Аспирин кардио - 300 мг таб
Кленбутерол - 0.06 мг
Кофеин - 300 мг
Метопролол - 50 мг
Протеиновый комплекс - 36 г
Рыбий жир - 5 капс

Тренажерка:
Под'ем штанги на бицепс
20кг / 15р / 8п
Разгибания рук в блоке на трицепс стоя
43кг / 15р / 8п
Сгибания рук в блоке на бицепс стоя
43кг / 15р / 8п
Жим штанги узким хватом лежа на скамье с обратным наклоном
60кг / 10р / 8п
Разгибания рук в блоке на трицепс лежа аналогично французскому жиму
43кг / 10р / 8п
Под'ем гантелей на бицепс сидя на наклонной скамье хватом Молот
12кг х 2 / 10р / 8п
Изолированный под'ем штанги на бицепс сидя в Скотте
20кг / 8р / 8п
Разгибания рук в блоке на трицепс изолированные поочередно
23кг / 8р / 8п (тяжко, вес уменьшить)

Питание:
Все вношу в календарь.

Примечания:
Кардио решил не делать. И так интенсивность зашкаливала. Хоть руки и самая маленькая по площади группа мышц, но прорабатывать я ее люблю. Они у меня очень отзывчивые. Хорошо прорабатываются. Единственное под конец тяжко довольно было.

Вчера хотел погулять с сынишкой, сходить на стадион, поучить малого подтягиваться. Но пока супруга делала с ним иностранный, объясняя времена и отрицания... вобщем под этот иностранный говор я уснул. ))) Разбудили меня через часок. Перелег в другую люлю и благополучно заснул. Почти выспался.

Сегодня закончился курс клена. Две недели отдохну. Хотя без йохимбина меня так не таращит, а вот с йохой - вообще беда...

Полезная инфа!!!




Грудные!
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=TYIfYA7H8eE[/youtube]

ТаТьяНаночка
Привет. Ну что-ж рад за тебя. Но каждому свое. Я вот без молочки - умру наверное.
Nysa
Приветик. Ничего. Потихоньку.

likabjut
Прэвэд!

Хотите поделюсь!?

а вот откуда у меня банан на подоконике, уже долетел спасиб за угощение
просто классно сложил завтрак поздароваться у меня сегодня в отличие от твоего глаза - гречневые хлебцы, а нос пачка творога. настроение поднял - зашкаливает спасиб

likabjut
Та, нэма зА що!

Солнышко греет! Ляпота! Пойду в обед в Серебрянный Бор погуляю...