СПАСИБО девочки за советы-боли у меня начались с пол года назад-думала пройдет,а сейчас даже спать не могу по ночам,вот и поехала к хирургу-сделала снимки и поставил диагноз-назначил лечение.в том числе ДИПРОСПАН,а он горманальный-боюсь его делать,а потом надо ехать в УЛУН-УДЕ на консультацию,ЛЕНА по бубновскому я востановила колено после разрыва мениска-делала упражнения целый месяц и нога разработалась,но что то у него про коксоатроз не нашла,ТОМОЧКА СПАСИБО за поддержку и за ссылочку-сейчас буду читать!НИЧЕГО прорвемся!НО врач сказал,что лечиться только оперативно.

Лань Ленуся, ты обязательно прорвешься, обязательно! Не в твоих правилах лапки опускать, мы все за тебя переживаем и поддерживаем! У тебя все получится!

Упражнение "Вакуум" меня Людочка aln научила

Описание:

Какие упражнения для пресса позволяют быстро убрать живот?
Иногда мы просто бьемся головой о стену, вместо того чтобы ее обойти. Ну кто вам сказал что именно упражнения на римском стуле или подъем ног в висе справятся с этой задачей? Смело плюньте в лицо этому подлому обманщику!
А вы никогда не задумывались что обычное силовое упражнение для пресса просто увеличит вашу талию за счет роста и утолщения прямой мышцы живота, но никак не помогает ответить на главный вопрос как похудеть именно за счет уменьшения окружности талии, а не за счет обвисания мышц по всему телу, и неприятной дряблости в тех местах которые должны быть упругими и крепкими?
Думаю, самый лучший способ уменьшить талию, за счет упражнения, это техника которая называется «вакуум». Дело в том что этот метод позволяет укрепить опоясывающую мышцу живота, которая втягивает живот и препятствует обвисанию внутренних органов, вместо того чтобы качать кубики пресса, которые отвечают за сближение плеч и тазобедренного сустава, то есть скручивание позвоночника.
Зайдите на любой женский сайт, или сайт по бодибилдингу, и вы прочтете тысячи тем как накачать пресс, но вряд-ли вам попадется статья про старый добрый «вакуум» – упражнение которое действительно позволяет сузить талию уже за неделю тренировок на несколько сантиметров, даже без диеты! Разумеется при правильном питании вы достигните еще большего результата. Но давайте вернемся к уменьшению живота.
Техника упражнения «вакуум» предельно проста:
1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Представьте, будто вы собираетесь сесть. Наклонитесь вперед, обопритесь руками в слегка согнутые в колени. Ягодицы отставлены назад.
2. Ваши ладони находятся примерно на два с половиной сантиметра выше коленей. Смотрите прямо. В этой позе вам будет удобней выполнять втягивание живота.
Выдохнуть через рот весь застоявшийся в легких воздух. Соберите губы в трубочку, как будто хотите свистеть, и медленно и равномерно выпускайте из себя весь воздух без остатка.
4. Выдохнув весь воздух, закройте рот и задержите дыхание. Наклоните голову, втяните желудок и поднимите его вверх. Представьте, как ваш желудок и другие органы брюшной области буквально засовываются под ребра. Втягивание живота массирует и стимулирует внутренние органы. Держите живот втянутым, не вдыхая, 10-20 секунд.
5. Расслабьтесь, вдохните и отпустите мышцы живота.
6. Повторите данное упражнение несколько раз.
Практиковать такое упражнение и его вариации следует ежедневно, всегда когда есть возможность, можно выполнять его сидя, например в кино или во время просмотра телевизора. Даже несколько минут в день дадут уменьшение талии уже через 5 дней на несколько сантиметров, живот будет меньше отвисать и выпирать даже когда вы про него не помните.

Лен! Набери в поисковике "Бубновский Коксоартроз таз.бед. сустава" и посмотри. Может, что пригодится!

Леночка, доброе утро! С праздником тебя, дорогая! С днем Святой троицы!!!!! Здоровья тебе, удачи, благополучия!

Вот посмотри упражнение, оно тоже на втягивание живота. Мне легче его делать, потому что на стуле. Вакуум тоже делаю и говорю очередной раз Людмилке спасибо за него, но со своей гипертонией не могу голову наклонять. как твое самочувствие? лечение начала? неужели кроме оперативного пока ничего ничего придумали?

http://www.youtube.com/watch?v=LclXNVhKJyY

ДОБРЫЙ ВЕЧЕР,ТОМОЧКА!лечение еще не начала-доча 2 июля привезет лекарства-у нас очень дорогие,буду надеяться,что выкручусь без операции!
С ПРАЗДНИКОМ ТРОИЦЫ всех!Здоровья,любви!
Спасибо за упражнение!

Леночка, привет! Да надейся, что все будет нормально.не надо паниковать, пока лекарством полечись. А там видно будет.

Леночка привет! ну как ты? как твое здоровье? Что-то не показываешься, мы уже волнуемся.

ТОМОЧКА,у меня радостные хлопаты-приехала дочь с молодым человеком,ну и кручусь,некогда в инет забежать,прохожу обследование-нашли проблемы с позвоночником,отправили к неврологу,надо ехать,и травматолог сказал,что никакого коксартроза нет.а связано с позвоночником-от этого и нога сильно болит,эндокринолог в отпуске,пока не попала к нему.КАК дела у тебя?что нового?как мама?сынуля?

Красивые анимации, анимационные картинки, открытки Пожелания, пожелания в стихах, стихи ЛЕНА ПРИВЕТ! ЗАХОЖУ ЧАСТО В ТВОЙ ДНЕВНИЧОК УЧУСЬ! КОСЯЧУ ЧАСТО! ВЕС СТОИТ УЖЕ 2 НЕДЕЛИ ХОЖУ ПОЛУГОЛОДНАЯ!!! КАК У ВАС ПОЛУЧАЕТСЯ ХУДЕТЬ НЕ ПОЙМУ! Я ВОЛНУЮСЬ ЗА ТЕБЯ! ЕСЛИ ПРОБЛЕМА С НОГАМИ ТО УДАЧНОГО ВЫЗДОРОВЛЕНИЯ!!! И ХОРОШЕГО ВРАЧА ТЕБЕ ПУСТЬ БОГ ПОШЛЕТ!!!