Привет Наташенька!
Заинтересовало меня твое сомнение. Решила то же просчитать. Взяла день первый из первой недели и вот что получилось.

Оригинал меню:
ДЕНЬ ПЕРВЫЙ
Завтрак
Омлет с цветной капустой и зеленью — 250 г
Хлеб зерновой — 50 г
Гранат — 1 шт
Второй завтрак
Яблоки печеные с творогом и изюмом — 150 г/ 50 г/10 г
Обед
Суп овощной с фрикадельками из индюшатины — 300 г/ 80 г
Каша гречневая — 150 г
Свекла со сметаной — 130/20 г
Ужин
Морская капуста — 100 г
Печеный картофель — 150 г
Рыба отварная — 150 г
В течение дня
Закваска кисломолочная — 200 мл
Отвар шиповника — 500 мл
Общая энергетическая ценность рациона
1475 ккал
Расчет в калоризаторе


Т.е я фактически вышла на указанную в меню калорийность. Единственное отступление, я в таблицу заложила картофель молодой вместо запеченного, он ближе всего подходит по калорийности к запеченному.

Для собственного спокойствия просчитала и второй день.
Оригинал меню:
ДЕНЬ ВТОРОЙ
Завтрак
Хлопья зерновые — 45 г
Йогурт 1% — 200 г
Сухофрукты (изюм) — 10 г
Орехи грецкие — 15 г
Апельсин — 1 шт
Второй завтрак
Яблоки печеные с корицей — 200 г
Обед
Борщ постный со сметаной — 300/10 г
Помидор со сметаной – 100/10 г
Яйца — 80 г
Хлеб зерновой — 20 г
Ужин
Лосось, запеченный с зеленью — 150 г
Салат овощной — 240 г
Хлеб зерновой — 30 г
В течение дня
Закваска кисломолочная — 200 мл
Компот из яблок, без сахара — 500 мл
Общая энергетическая ценность рациона
1400 ккал

Расчет в калоризаторе


Каким бы минимальным не казалось нам это меню, но калорийность у него не такая уж и маленькая. Хотя на первый взгляд кажется что там калорий совсем ничего.

Как интересно тут у вас.
panda36 ты хочешь это меню опробовать.

В точности следовать этому меню не уверенна что получится, но постараюсь придерживаться его.
Калорийность вписывается в мой коридор. Есть уже готовые блюда, не надо особо ломать голову. Почему бы не попробовать.
Попробую, посмотрю какие будут результаты у меня.

Я тоже в поисках какой то подходящей системы.
Как то скучно просто считать калории да и срывы начали случаться. Не всегда получается приготовить что то съедобного на завтра в подходящей калорийности.

Вот-вот, у меня такая же проблема. Подобрать меню что бы соответствовало и коридору и БЖУ да еще и разнообразным было.
Брать какую либо диету не хотелось, не очень полезно да и срываюсь я на них частенько. А здесь просто просчитанный рацион. И если я гранат сменю на апельсинку, или индюшатину на курятину, ничего страшного не произойдет. В целом то день расписан, остается только подкорректировать под имеющиеся продукты, а еще лучше пойти их докупить.

Мотивашка для вечернего жора

panda36 я удивилась. когда читала меню не поверила, думала максимум 1200 ккал. Но меню мне тоже понравилось, но сейчас все же 90 дневку буду держать. А ты пиши как и что будет получаться.

С понедельника стартую. Буду отписываться о результатах. Постараюсь максимально приблизиться к оригиналу. Вот индюшатина у меня пока под вопросом и лососина. Из красной рыбы у нас только семга. А индюшатину, как минимум грудку я и забыла когда видела в последний раз. Но думаю что от замены на курятину большой разницы не будет.

Добавлено спустя 54 секунды:
Главное что там абрикосов нет или чего нибудь подобного.

Наташенька1, я на тебя посмотрела и наконец рискнула в конкурсе поучаствовать.
Я в Майскую розу записалась. Мы с тобой в одной группе будем.

Добавлено спустя 1 минуту 15 секунд:
У нас с тобой сегодня вес одинаковый 105,7