Maya.asya: навязчивая идея - весить 60 кг)))

Maya.asya

ОТЧЕТ

9.30 яблоко 200 гр = 84 ккал
мандарины 150 гр = 50 ккал
чернослив 50 гр = 130 ккал
миндаль 30 гр = 200 ккал

11.30 хлеб ржаной 50 гр = 95 ккал
сыр 17 %- 50 гр = 135 ккал
огурец 100 гр = 15 ккал

13.30 скумбрия натуральная (без масла) 150 гр = 185 ккал
консервир. зеленый горошек 130 гр = 94 ккал

15.30 салат без соли: помидоры 70 гр, морковь 50 гр, перец красный сладкий 75 гр,
маслины черные 60 гр, масло подсолнечное 5гр = 193 ккал

17.30 креветки отварные 135 гр = 123 ккал
огурец 100 гр = 15 ккал

ИТОГО : 1319 ккал
на тренажере - 200 ккал

Superstar

Maya.asya
Несколько вопросов:
1. Ты чернослив в каком виде ешь?
2. Вот на второй завтрак - это бутерброд такой - сыр, хлеб и огурец?
3. Скумбрия натуральная - это обычная, не копченая, и не консервы, я правильно поняла?
:smu:sche_nie:

Maya.asya

Superstar

С черносливом ничего не делаю, покупаю хороший, мягкий и сразу ем или делаю фруктовый салат , его немного поменьше режу к другим фруктам. А скумбрия у меня как раз -консервы :smu:sche_nie:

Знаю что это плохо, но захотелось рыбы, а в холодильнике только шпроты, скумбрия в банках и хек в морозилке. Размораживать некогда было, поэтому поела скумбрию. Это исключение из правил :nez-nayu: