Вот создал линейку, кривовата, но для дела сойдет.
Сервис линеек здесь неудобный и устаревший.

Моя линейка рассчитана на 4 кг.

Одно деление линейки 250 грамм, на форуме нет возможности такое отражать, а это было бы удобно, так что пришлось сделать по своему.

Контрольное взвешивание 1 раз в неделю, результат будет округлятся до целого числа, которое есть возможность показать на линейке, в целом весь период расчитан на 4 недели.

Спасибо за мнение и отзыв, я позже прокомментирую подробнее.
Я предпочитаю думать, что нахожусь в поисках грамотного подхода

Начинаю новый этап снижение веса, примерно на 4 недели по 6 дней.

За неделю отдыха фактического набора веса не произошло, цифра на весам разумеется больше, чем "сухой" вес, после окончания похудения, но это нормально, когда начинаешь нормально питатся в организм поступает больше еды , а она связывает воду.
Кто этого не знает тот впадает в панику.

Взвесился, сделующий раз через неделю.

Питание от 1500 до1600 ккл в сутки. По графику принятому в классической диетологии, без спорта, физическая активность контролируется по количеству ходьбы.

Первый и последний день, короткого пятидневного отрезка похудения всегда простые и легкие.

Чай я пью со сладостями, главное при этом не начать есть конфеты с чаем.
И привык выбрасывать остаток, если чай кончается раньше, что не съел то твоё
Меня удивляет когда я читаю, что люди едят конфеты или пирожное или торт просто так, в виде отдельной еды.


Это зачем так делать, наверно чтобы больше съесть?

Загоны по полному отказу вот вредного сладкого, я тоже считаю психологическим отклонением, если нет точно установленных медицинских показаний.


Сладости это нормальная необходимая часть полноценной трапезы, для её законченности и получения удовольствия от еды, это десерт.
Или это небольшая поддержка организма и психики, в виде того же, только в ней они тоже не должны быть на первом месте.

Ну раз сегодня я "эксперт по конфетам" то держите ещё "советы".

Конфеты есть любых видом от размера торта до приемлемых.
Выбирать надо мудро, читаем на упаковке вес и калорийность.

Один из идеальных вариантов M&M's.

Они есть разного вида, один из них чистый шоколад, вес упаковки 46 грамм, не 70-100 гр. а меньше, это на заметку любителям покупать "маленькие" 100 граммовые плитки шоколада

И расфасовка у них идеальная в виде миниатюрного драже.

А вообще из обычных конфет я считаю приемлемым те, у которых калорийность 40 ккл на штуку, вот с такой можно выпить чашку чая. И бодрит и сладко и вкусно и отдых.

Все люди разные Я вообще не люблю еду припивать чаем или кофе, мне кажется, что вкус еды от этого перемешивается со вкусом напитка, поэтому даже кусочек тортика съедаю медленно, смакуя, тщательно пережевывая, а потом уже пью чай. Тоже не быстро, не люблю торопиться, когда ем А остатки никогда не выбрасываю, можно же взять порцию меньше или доесть потом

Можно купить шоколадку, но есть по дольке, у меня и на работе, и дома лежит по шоколадке, от которой я отламываю нужный кусочек (дома уже месяца 2 лежит, еще 2 дольки осталось в ней )

Сладости обычно высококалорийные и это нормально, но поэтому их не имеет смысла есть торопливо, удовольствия не получишь, так что ты это делаешь идеально.

Большинству этому надо учится, я учился и чтобы поедание десерта не было быстрым в этом поможет чай, его быстро горячим пить не сможешь, а если десерт есть вместе с ним, то и десерт тоже.
Вот в чём секрет

Я тоже не люблю когда вкусы чая и десерта смешиваются.
Можно делать, как ты , а можно слегка иначе, тоже не будут смешиваться.
Делаешь несколько глотков чая, потом съедаешь кусок пирожного, торта или конфеты, потом повторить.

Добавлено спустя 7 минут 39 секунд:



На самом деле хороший способ, когда уже питание более-менее налажено и под контролем.
Но обжорам с этого начинать не получится, шоколадка будет заточена быстро , хоть по дольке, хоть целиком.

Поэтому они в основном и пытаются совсем запретить себе сладкое, что в общем то так же плохо, как и неумеренное его поедание.

На самом деле в начале шоколадка должна быть размером с дольку. Что вполне реально сейчас, найти и покупать такой шоколад или что-то ещё. Уточню шоколадка размером с дольку, которых не закупается килограмм, чтобы есть по одной, нет. Я так делаю и в общем то работает.

А вот спустя время получится делать, как делаешь ты, но не сразу, далеко не сразу.

Продолжаю.

Надо помнить что холод ощущается сильнее, если есть необходимое для снижения веса ограничение в количестве еды, так что теплая одежда и удобная качественная обувь в этот сезон обязательна.
Иначе всё будет казаться намного труднее, чем есть на самом деле.

Зашел изменить линейку, после недельного периода снижения веса, всё идёт нормально без неожиданностей, но приятно видеть подтверждение этому.

Как я и предполагал тот рост показаний который был за неделю нормального полного питания был не ростом веса, а естественным колебанием с "сухого" веса после похудения при возврате к полному питания, всё это исчезло и на сейчас на линейке отмечен только фактическое снижение веса.

Теперь получил подтверждение что люди, которые "удерживают" вес после похудения и впадают в беспокойство если он увеличивается хотя бы на 1-2 кг., хотят видеть его всегда на одном числе, просто не понимают как работает организм иногда не понимают после того как много лет занимаются так называемым "похудением".

Регулярно захожу в магазин в своём районе, где работает молодая женщина с весом по оценке на глаз 130+ кг.
Мне становится её каждый раз жалко и ещё такой вид меня пугает, ведь я понимаю, что принципиально меня ничего не гарантировало от такого же состояния, кроме моего собственного понимания куда ведёт этот путь и усилий чтобы по нему не идти.

День отдыха от снижения веса, полное питание с контролем ккл, до 2000-2300 ккл, продукты и блюда которые для меня не являются повседневными по желанию, в общем отдых для следующего успешного периода снижения веса.