План на сегодня
КБЖУ 1500 30-30-40
Вода 2000
Шаги 10000
Зарядка: ВИИТ
Тренировка с Бобом Харпером
Работа с кожей: мезороллер+сыворотка

Всего 6 пунктов, надо 7 добавить. Так, давно советы не читала

Вдыхайте ароматы ванили ― наслаждение сладкими запахами может дать вам ощущение, что вы недавно съели что-то вкусненькое. Натуральный стручок ванили станет для вас лучшим выбором.
Вот кстати в феврале я готовила домашнюю выпечку чуть реже обычного и действительно, хоть понюхать помогает не съесть
А вот в гостях начинают уговаривать и тут всё, только на язык попадёт кусочек и караул С ПП как-то трудновата по гостям ходить, все начинают меня переубеждать, что вино полезно для крови, а во фруктах себя ограничивать - вообще смешно - это же витамины! И я не хочу никого обидеть, понимаю что старались со столом и стараюсь темой питания только свой дневничок доставать, чтобы внутри ничего не оставалось не выговоренного. Ну вот представила что в гостях буду нюхать стручок ванили или палочку корицы
Так, а что я соблюдаю из советов которые уже тестировала, глянем... а ну в принципе сон нужно дополнительно несколько дней посмотреть, а так остальное выполняю. Со временем думаю в тренажерном моем уголке кроме коврика и утяжелителей появится что-нибудь еще.
Отбой в 23:00

Мы так любим давать советы. Ой тут чоловек на ПП, ой глупости.Ой надо помочь!! и давай советить
Поэтому в гостях не стоит заикаться про диеты. Ибо задолбают

А кстати, что тебе мешает корицу или ванильку понюхать в гостях.
Нюхай сама и другим дай нюхнуть.

Хватит есть шоколадки, пора выходить на план и факт. Без прописанного плана на день ничего не происходит. Происходящие события только добавляют тяжести. Думы о детях, о перспективах, о том что могло бы быть и теперь будет только удручают. Время густое, тянется от новостей до новостей.
План до конца дня
Еда: Обед, Перекус, Ужин по принципу сбалансированного питания.
Вода: Перед подачей на стол стакан воды 300 мл + 300 мл сверху итого 1200 мл
Движение: Шаги 10000
Кожа: мезороллер
Коллаген ---
Чтобы отвлечься устроить генуборку

Обед КБЖУ 412.7/ 47.84/ 5.1/ 41.54
Вода +300
Коллаген +/+-/-
Шаги 651
Ушла

главное что бы это корица с ванилькой были

Перекус КБЖУ 324.1/ 11.72/ 16.17/ 34.77
Вода +300
Шаги 2125
Набрала пакет мусора, взвешивать не стала
иду дальше

Ужин не получился, все равно потянуло на вкусняху какао и 2 финика
Вода +600
Шаги 3762

Ну вот и прервалась моя цепочка ежедневных побед над собой. Хоть шаги дохаживала. А вчера все забросила. Ну, как же замечательно, что понедельник сегодня, начну с начала.
План
Сбалансированное питание
Водный баланс 2000 мл
Движение: зарядка, шаги, тренировка
Кожа: мезороллер
Весы мои умные тролят меня, сегодня утром вес был 59,0 после шоколадных выходных и конечно мышцы у меня аж на 2 кг выросли. Блин. А кстати масленица же. Сделаю себе на завтрак овсяноблинчик.

Привет, Solo1. Вижу ты тоже немножко в "замедленной жизни". Ты правильно делаешь, что планируешь. У меня чет не получается Пока, короче, я стою да еще и неправильно. Стараюсь сначала наладить сон и еду. есть вообще не хочется (черный юмор- ну нет худа без добра).
нам всем мира