Андромеда-Софи, обязательно покажи
Может, и мне такой подойдёт.
Будем где-то делать талию(с)

Сегодня рекорд - минус 1022 ккал (тренировка плюс дорога туда и обратно).
Отработала субботу и кое-что за четверг.

Белок сегодня наедаю рыбой.

Итог за прошлую неделю - минус 400 г
Средняя калорийность недели 2100 ккал/день
Средний расход за счёт физкультуры 209 ккал/день

Всего за ноябрь - минус 2,6 кг, из которых 2,34 кг жира и 0,2 кг ММ.
Объём талии - минус 3 см.

Молодец. Скоро сможешь надеть новую одежду.

Минус 682 ккал (тренировка плюс дорога домой).
Запланировано 1580 ккал на сегодня.
Рыба на завтрак, обед и ужин , соевый протеин.

Привес с утра непонятный 300 г
Хотя ничем вчера на злоупотребляла и выдержала калораж.

Я читала и думала, что ты прям мышцы неустанно теряешь, так за них переживаешь. А уходит всего 1/10 от потерянного веса.
Даже когда все лишнее уйдет, все равно больше потерь не будет. Все ты делаешь правильно.

Жена печника, это только первый месяц. Я себе особо ни в чем не отказывала, пока искала свой коридор. Большого дефицита не было, поэтому и мышцы почти на месте.

Посмотрим, что будет дальше)

######

Я не знаю, как меня раньше не волновало, за счёт чего уходит мой вес.
Когда молодая была, по 3-4 кило в неделю сбрасывала .... на 1 тысяче калорий и ходьбе.
Радовалась циферке на весах и очень гордилась собой

Сегодня спорта нет, белка мало. Зато были халва, нутелла и глинтвейн
Уже вечер, а у меня ещё конь не валялся всего 500 ккал.
Думаю, что придумать на ужин
Залью, наверное, 100 г булгура кипяточком и добавлю потом туда баночку тунца... медленные углеводы, белок и почти никакого жира

1647 ккал сегодня по плану, 106 г белка.
Тренировку сегодня пропускаю.

Приготовила густой гороховый суп. Посчитала скрупулезно. 586 ккал порция, 500 г.
Считала бы на глазок, записала бы как 300 ккал

Сегодня всего 846 ккал, на 600 ккал меньше, чем запланировано.
Суп не лезет, а наедать чем-то другим не хочу. Лучше завтра после тренировки эти калории доем)

Как-то заметно легче стало держать калораж. Объясняю себе это тем, что "попала в струю". Сам процесс настройки сложный, требует усилий, зато потом все становится намного легче и даже начинаешь чувствовать дискомфорт, когда по каким то причинам из этой струи выпадаешь.

Надеюсь продержаться в этом состоянии как можно дольше. Оно мне очень нравится)