Я до такого состояния себя стараюсь не доводить.
как только чуствую, что уже не потяну - отдых, растяжка (можно даже в комнате отдыха полежать), душ, сауна и домой))

Мне просто знать надо, что правильно перед и после тренировки есть надо.
А то в прошлый раз я целый год что то делала не так, потому как Ммассу набирала, сил тоже прибавлялось, а вот вес ну никак не уходил. (жирок топился но тоже очень медленно).
Размеры ушли хорошо с 56-58 го- до 48 го-50го российского, а вот вес с 93х так ниже 85 никак не спустился. За год. Ходила 3 раза в неделю + 1 раз в неделю бассейн.

Добавлено спустя 4 минуты 11 секунд:


да, Вода в чаше, потом как бы друшлачок для крупы, а сверху варома- для приготовления на пару. И все как этажерка собирается. Удобно- можно и температуру нужную установить, и время.
Термомикс И все можно в посудомойке мыть, я правда все пока руками мою))

Света, Я вставляла между кнопочками [YouTube ][YouTube]
все никак не получалось
потом увидела у кого то в дневнике видео.
Сделала цитату и смотрела, что не так у меня и в цитате, пока не углядела - в ссылке на ютуб надо крошечную буковку s в адресе https://www.youtube убрать
т.е должно стать http://www

Вот так [youtube]http://www.youtube.com/watch?v=NhayvkY8EpY[/youtube]

Luchs
Для начала нужно давать нормальную нагрузку.

Питание до/после - это уже другой уровень.

А для фитнес туриста - за 3 часа нежирную пищу. И после тренировки через час нежирную пищу.

Этого достаточно.

Доброе утро! Удачных печеночных проб тебе сегодня!

Спасибо. Всем доброе утро!

Результат узнаю через неделю))

Luchs, доброе утро! Желаю хороших результатов.) как начинается день?)

Спасибо!
Вчера сама была на техосмотре, сегодня Машину отвезла на техосмотр
А ПАТАМУчто на немецком оба этих действа одну и ту же аббревиатуру имеют TÜV
Давление уже не критическое - 125/75
Что три недели кардиотренировок сделали
через две недели второй этап- узи всех органов (кроме сердца). Ну техосмотр так техосмотр

А какая расшифровка у аббревиатур на немецком? T какая-нибудь Technische дальше что-начинающееся на über?
А единственное что у меня с врачами ассоциируется - Untersuchung.)

125/75 вообще идеально, считай.) особенно если до этого было повышенным.
Врачи за тебя серьезно взялись)

Не, это я за себя взялась - худеть и заниматься спортом- надо ж сначала знать, а выдержит ли сердце, а нет ли камней в желчном и почках - тогда нагузки не все можно, и диету корректировать надо. Да и посмотреть надо как там моя печень поживает. А вдруг я кардио и жирок в печени растопила)))
Я сама пришла к доктору и сказала- я хочу худеть - но перед нужно обследование. Да и техосмотр в 45 вроде как положен (профилактика еще никому не вредила)
TÜV - Technischer Überwachungsverein

Союз работников технического надзора.


но эта аббревиатура уже в имя существительное превратилось (пройти TÜV), так что даже мед. обследование (в определенном возрасте) тоже TÜV обзывают

Я сегодня еще не взвешивалась

Вчера- позавчера был плюс
Если и сегодня будет я уж не знаю что и как.. Расстроилась.
Хотя проанализировала свой график - я всегда в начале недели в плюс уходила.