Чесс. говоря - немного переоценил свою выдержку и силу воли. В последние дни стал использовать высококалорийные продукты - хлебушек по 360Ккал, сыр примерно в такую же калорийность, жюльен из грибов в качестве наполнителя для гречки - там аж целых 368 Ккал и вчера я умудрился бухнуть его в гречку почти 150 грамм!!! В итоге гречка с наполнителем потянула почти на 800Ккал.

Все бы хорошо, вот только за день съел почти 1800, на ужин приготовил малюсенький кусочек курогруди... и все равно через час захотел есть

В итоге плюнул на все и разрешил себе еще небольшой кусочек хлеба и полстаканчика молока... А сегодня утром засунул банку с жюльеном в дальний угол холодильника - скормлю жене по ходу жизни или сам съем небольшими порциями.

Привет, прочитала Ваш дневник. Стало интересно, т.к. на сегодня я тоже пришла к тому , что калорийность нужно повышать, потому как понижать было уже некуда, а вес все рос Колебалась, повышать на 50 или на 100кк в неделю, но тут почитала и утвердилась, что пусть лучше медленно, но верно Планирую дойти до 1800, а там посмотрим, как пойдет. Рисковать не будем, тише едешь - дальше будешь. Поздравляю с покупкой. Желаю удачи в намеченной цели

Приветствую!)

Капустный салатик Вам в помощь.) На личном опыте проверено, 200-250 гр. салата ( по объёму это внушительная порция) из сырой капусты в разных вариациях при минимальном кол-ве калорий, съеденный с тем кусочком курогруди существенно добавляет сытости и продлевает время этой самой сытости.

А еще хороший и малокалорийный ужин - помидорчик с творогом. Савушкин творог 0%, 125г - 40 Ккал, помидор около 100г - 20 Ккал. Итого весь ужин 60 Ккал..... но не всегда в холдрЫльнике есть творог и помидор

Ох уж эти обезжиренные твороги. Такой соблазн - и наелся, и калорий мало. Но и кальций в них не усваивается. Сама грешу обезжиренными.

Вечером субботы спасался творогом с помидорчиками, чтобы не пережрать. Днем выпил бокал пива, а потом еще жена раскрутила открыть бутылку шампанского... все эти неправильные продукты в сумме вышли почти на 500Ккал и остаток на ужин оказался совсем нищенским

И не говорите.

Вчера был у врача - забрал результаты биохимического анализа крови (если его можно так назвать, конечно). Вся биохимия - 6 или 7 строчек, из липидного комплекса только общий холестерин и ТГ... Если еще этим летом делали хотя бы ЛПНП, а по ним уже можно было примерно косвенно прикинуть хотя бы уровень ЛПВП, то сейчас все! Стали совсем экономить, загоняют в платные клиники.

А так, блин, по анализу - уровень общего холестерина меньше 3 ммоль (целевое значение для снижения риска стеноза сосудов - меньше 5, но желательно не менее 3,8). Как говорится - слишком хорошо, тоже плохо.

Причем я как раз собирался через 2,5 недели (когда должны закончиться старые таблетки) перейти на вдвое меньшую дозу статинов - в итоге решил понизить дозу с сегодняшнего дня, благо, что новые таблетки с меньшей дозой уже были куплены заблаговременно. На ужин купил говяжий ростбиф - приготовлю в фольге на пару. Еще купил пару пачек мягкого творога 5%.

Попробую на досуге подсчитать КБЖУ за несколько типичных дней - похоже, что мне пора с низкожирового рациона переходить на сбалансированный.

Я на зимний период, до теплой у нас погоды (ну до мая наверное), перешла на 30% жиров. Т.е. БЖУ: 30% - 30% - 40%
Ну мне как бы из-за туберкулеза положено, я жирные сорта рыбы сейчас ем практически каждый день. А летом - обычно снижаю жиры.
Кальций лучше всего усваивается из 9% творога.

knatka

спасибо за творог 9%, а то постоянно задумываюсь, какой же лучше взять... что бы пользы побольше и калорий поменьше

Приветствую!)
Вот одно из преимуществ подсчёта, что можно вписать в калораж что угодно, хоть спиртное, хоть "сало в шоколаде".))