Лелёк
Ленуся привет
Спрашивай конечно
Особенно с 17 до 22часов.

У меня это самое сложное время.
Прихожу с работы,и нападает желание жевать не прекращая.
Не от голода,нет.
Заедаю рабочий день.
Кашмар.
Но постараюсь от этого уйти .
Так же нельзя,я ж понимаю.

Так что Леночка,давай попробуем

План -мечта
На 24 .06.15
Пн Силовая3
Вт Силовая4
Ср Кардио1
Чтв Силовая3
Птн Силовая4
СБ Кардио1
Вс отдых
Еда 1600-1800факт1600
Отчёт по сьеденному:
Завтрак:
Запеканка 150 г творожная с 11 г варенья
Кофе
10 ч: та же запеканка50 г

Обед:
Суп гороховый жидкий вегет.200 г
Овощное рагу100г
Тефтелька говяд.70г

15ч:та же запеканка 50 г( на работу взяла короче)

Теперь пабаам,нарушение:
Прилетела с работы на велике в
16ч:
Проглотила 2 сырника гдето 100г
И кофе с молоком
( и о чудо,вспомнила ,что это не по режиму и не ужин ещё и перекус был уже главное остановилась)
Потом варила на завтра борщ с фасолью постный сыночку каникульному.И так мне его захотелось, что я решила - это будет мой
Ужин:
Борщ300 г
Кролик вчерашний отварной100г
Хлеб 21 г с отрубями
На ночь не ела ничего.
Только шастая по огороду штук десять ягодок смородины клюнула.Это было как раз в
21 ч.
Все по режиму,через весы
Вот только сырники не в тему.
Тем не менее уложилась в коридор.
А вроде так много написала

Еленазамечательная

а отруби жевать не пробовала?
я ими спасалась....ставила в тех местах баночки и плошки где частенько жую не задумываясь: на кухне, у компьютера, около телевизора.

LiNe-ru
Не ,не пробовала
Я налёта на то что повкуснее.
Самое главное есть по часам.
Вдолбить в свою бестолковку:
7
10
12
15
18
21
Три основных и три маасеньких перекусика по 100 кк
И даже если в основные приёмы лопать по 300-400 кк
Итого будет 1600 всего лишь

То есть
Дисциплина,наше все

Лиза,это я скорей себе щас писала
Ну чтоб ещё раз запрограммироваться

Добавлено спустя 3 минуты 53 секунды:


Я бывает себе делаю морковные ломтики.
Просто морковь чищу и режу на терке,которая для шинковки.Ну такими тонкими одинаковыми кружочками.
Ешь так медленно и аккуратненько
И дооолго

Ну, вот и я!


Как мне это знакомо!!!




А я, когда узнала про своё заболевание (инсулинорезистентность), наткнулась в интернете на статью одну, там девушка с такой же проблемой, делилась опытом. Так вот, ей было рекомендовано врачом 3-разовое питание, никаких перекусов, тогда поджелудочная больше отдыхает. Я стала питаться 3 раза в день. Сначала с ума сходила, так тяжело было выждать большой интервал времени. Но тут на помощь приходит вода, и я убила второго зайца - стала больше пить... А когда ешь только правильные продукты, да ещё всего 3 раза в день, то порции можно себе позволить очень приличные. Я теперь очень плотно кушаю, наедаюсь, и перекусывать совсем не тянет. Ну и, наверное, когда большой интервал между приёмами пищи, привыкаешь к чувству голода и не реагируешь так остро. Нельзя, и всё.

Добавлено спустя 1 минуту 8 секунд:
В 22 часа ждём-с меню!

Лелёк
Да,я тоже слышала про такой режим.

Но,пока не могу его соблюдать,а самое главное у меня будет перекос огрооомный на вечер.
Т.к. в обед есть столько нет возможности и времени.

Буду себя хотя б в этих рамках держать,и то будет победа

Фух натыкала отчёт с телефона
Он выше на несколько постов.
Я его отправила в отчёт к плану - мечте на сегодня.

Ох девоньки,надеюсь эта высшая мера поможет

Еленазамечательная
Ну прямо-таки замечательное меню, на мой взгляд. 2 сырника - не такое уж нарушение. Вот 2 куска шоколадного торта - это да....


Теперь мы за тобой бдим!!!!

Добрый день ,красавицы
Эх ,нету никакого мне бонуса,отвеса пока

Еленазамечательная
Привет! Но это не повод отступать!