madonna: теперь расстаюсь не с весом, а с жиром :-)

madonna

Итак, отчет о выполнении плана.

:-):

Упражнения для шеи ДА
1. упр."отжимание от стены" - 5 подходов по 10 раз
2. упр."подъем и опускание плеч" - 3 подхода по 5 раз
3. упр. "вращение плечами назад и вперед" - 3 подхода по 5 раз
:-):

Гимнастика для глубоких мышц шеи Шишонина - первые 4 упражнения, остальные пока не могу из-за руки ДА
- упр."метроном" - 7 раз
- упр."пружина" - 5 раз
- упр."гусь" - 5 раз
- упр."взгляд в небо" - 5 раз
:-):

Упражнения для плечевого сустава: ДА
1. И.п.—стоя, туловище слегка наклонено вперед, больная рука полусогнута в локтевом суставе, опирается на здоровую. С помощью здоровой руки больную приподнять и покачивать перед грудью вперед-назад и в стороны. Выполнять 4—5 раз в среднем темпе.
2. И.п.— лежа на спине, под больной рукой гладкая поверхность из пластмассы. Отводить больную руку 3—4 раза, скользя ею по пластмассовой поверхности.
3. И.п.— то же, больная рука полусогнута, здоровая подведена под больную. В медленном темпе 3—4 раза приподнимать больную руку с помощью здоровой.
4. И.п—то же, в руках легкая гимнастическая палка. В медленном темпе 3—4 раза поднимать палку, стремясь как можно выше поднять больную руку.
5. Полезно придавать руке на 10—15 минут определенное положение—это и есть лечение положением. Например, уложить руку на подушку, которая находится на столе, или лежа отвести руку и положить подушку между рукой и туловищем.
:-):

прогулка по парку спокойным прогулочным шагом - не менее 1 часа ДА - замечательная прогулка, лес после ночной грозы очень свежий и вкусный :-)

чтение настроя Сытина "ОМОЛОЖЕНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА, СУСТАВОВ" ДА - 32 мин.
:-):

суточный калораж 1700 +/-20 ДА - 1712 ккал
:-):

работа за компьютером не более 4-х часов в день, с перерывами через каждый час ДА
:-):

прослушивание диска "Релаксация" ДА
:-):

процедура на приборе "Релаксация"ДА
А еще 5 минуток подышала в технике Оксисайз. :-):

До завтра! :pri_vet:-:

selena

madonna писал(а):

Итак, отчет о выполнении плана.

Мощно ты взялась! :sh_ok:

Grenka

madonna
Какая же ты молодец!!!!
Принесла тебе подкрепиться немного...

madonna

Доброе утро, девочки! :-|-:

Спасибо за поддержку! Она мне сейчас очень необходима. :a_g_a:

Потому как одна из моих сущностей по имени Ленивая Девочка времени тоже даром не теряет и оказывает свое ленивое влияние на другую мою сущность по имени Разумная Девочка. Я наблюдаю за этим противоборством и всячески поддерживаю Разумную Девочку. Дополнительная поддержка с вашей стороны ей тоже не помешает. :a_g_a:

Итак план на сегодня:
:-):

Упражнения для шеи
1. упр."отжимание от стены" - 5 подходов по 10 раз
2. упр."подъем и опускание плеч" - 3 подхода по 5 раз
3. упр. "вращение плечами назад и вперед" - 3 подхода по 5 раз
:-):

Гимнастика для глубоких мышц шеи Шишонина - первые 4 упражнения, остальные пока не могу из-за руки
- упр."метроном" - 7 раз
- упр."пружина" - 5 раз
- упр."гусь" - 5 раз
- упр."взгляд в небо" - 5 раз
:-):

Упражнения для плечевого сустава:
1. И.п.—стоя, туловище слегка наклонено вперед, больная рука полусогнута в локтевом суставе, опирается на здоровую. С помощью здоровой руки больную приподнять и покачивать перед грудью вперед-назад и в стороны. Выполнять 4—5 раз в среднем темпе.
2. И.п.— лежа на спине, под больной рукой гладкая поверхность из пластмассы. Отводить больную руку 3—4 раза, скользя ею по пластмассовой поверхности.
3. И.п.— то же, больная рука полусогнута, здоровая подведена под больную. В медленном темпе 3—4 раза приподнимать больную руку с помощью здоровой.
4. И.п—то же, в руках легкая гимнастическая палка. В медленном темпе 3—4 раза поднимать палку, стремясь как можно выше поднять больную руку.
5. Полезно придавать руке на 10—15 минут определенное положение—это и есть лечение положением. Например, уложить руку на подушку, которая находится на столе, или лежа отвести руку и положить подушку между рукой и туловищем.
:-):

прогулка по парку спокойным прогулочным шагом - не менее 1 часа
:-):

чтение настроя Сытина "ОМОЛОЖЕНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА, СУСТАВОВ"
:-):

суточный калораж 1700 +/-20
:-):

работа за компьютером не более 4-х часов в день, с перерывами через каждый час
:-):

прослушивание диска "Релаксация"
:-):

процедура на приборе "Релаксация"
:-):

Оксисайз - хоть сколько нибудь :-)

ЛиЛу

madonna писал(а):

Мне вообще многое приходится передумывать и переосмысливать последнее время. Видимо, для этого мне болезнь и дана. :-(

Что-то нужно менять в себе и в своей жизни. :du_ma_et:

Вот....Послано свыше....Сидим,думаем,разбираемся....И я так же...все думаю,думаю....

madonna

ЛиЛу писал(а):

Вот....Послано свыше....Сидим,думаем,разбираемся....И я так же...все думаю,думаю....

Да, солнышко, да. :a_g_a:

Машуля Гор

madonna
Молодец!!!! Так держать!!!
А я тошнотик... Минус фунт пока не для меня :ny_tik:

прям оч сильно плохо... Может 9 сент врач что-нить выпишет от этого состояния(((

madonna

Машуля Гор писал(а):

Молодец!!!! Так держать!!!

Спасибо за поддержку! :a_g_a:

Мне она сейчас важна.

Машуля Гор писал(а):

А я тошнотик... Минус фунт пока не для меня :ny_tik:

прям оч сильно плохо... Может 9 сент врач что-нить выпишет от этого состояния(((

Ого! Да, период тошноты - это жуть. :ps_ih:

Какое уж тут точное соблюдение калорий. С таким состоянием и так вес уходит. А когда нормализуется состояние, тогда снова можно будет вернуться к подсчету. :a_g_a:

Ты давай пока на здоровые и полезные продукты налегай. Малышу витамины нужны! :-)

ADANIEL

Приветик фунтик!
как у тебя делишки? Как самочувствие?
Я только вернулась. Крым - это просто сказка, не хотелось уезжать!

Mislead

madonna
приветики!! смотрю спорт у тебя в меню)) Умничка молодеец!!! Так держать))

madonna: теперь расстаюсь не с весом, а с жиром :-)

Кто сейчас на конференции