дежавю
Ну вот добралась, до инета, и до добрых девчонок!!! Спасибо за участие!! Ну по поводу ГИ я читала, и я января всего один раз был винегрет, пару раз свекла вареная, хлеб раз 5 не больше и то не более 40 гр. Просто встал вес с 23 марта, вот и думала, что это "плато". Но Динуля довела до ума, я же калораж подняла т.к. увеличились физ.нагрузки и вышла на умеренный баланс с нагрузкой 1-3 раза в неделю и БЖУ 30/20/50. Ладно глянем еще недельку там видно будет...

Лада, да...потерпи немного. Понизить всегда успеем. )

Ох... сейчас выложу менюшки... и спать... устала чегой-то, глаза сами закрываются.

DStorm

Ну что могу сказать, утро углеводы (каши мюсли творог йогурт натур.3,2-он мне очень нравится БИО-макс) перекус фрукт или пюрешка РИЧ-фруктовая, с отрубями. Обед мясо птицы (в основном грудка индейки или курицы) или рыба, овощи, хлебцы, овощные супчики, грибы. Полдник чай хлебцы д-р Корнер прислащеные. Ужин -творог, йогурт, молоко, сироп или повидло (20-30гр) или груша. взбиваю в блендере, офигеваю от этого коктеля. Ну это кратко о питании.
Физнагрузка - фитнес 5 раз в неделю по 60 мин. Не филоню, ни одной минутки не стою, а у нас там и миксы, и степы, и шары и гантельки и даже зумба-мамба и тай-бо!!!! Мне очень нравиться!!!!! Хожу с удовольствием!!!
подняла коридор до 1715-1895, Б 128-142, Ж 38-42,У 214-236, ну как то так.....
вес встал с 23 марта, ну да ладно посмотрим, т.к. я намерена медленно и НАВСЕГДА!!!!! ИЗБАВИТЬСЯ от этого страшного ВЕСА!!!!

Добавлено спустя 4 минуты 5 секунд:
Dream30
Динуль по поводу телапии и морского языка, сама смотрела передачу, этих рыб выращивают во Вьетнаме в грязных водоемах, еще их называю там, рыба пылесос. А в воду сбрасывают мусор( продуктовые отходы), предназначена рыба, для бедных слоев населения, видимо поэтому и нам возят вовсю. После этой передачи мы категорически отказались от нее.

Мое сегодняшнее меню.

Завтрак:
Греча - 70г (сух)
Курага - 30г
Молоко 0,5% - 250г
Яйцо - 1шт.

Второй завтрак:
Творог 3,8 - 200г
Малина - 100г
Изюм - 35г
Кефир 1% - 100г

Обед:
Макароны из твердых сортов пшеницы - 70г (сух)
Сыр Сулугуни - 45г
Фасоль стручковая - 100г
Капуста цветная - 100г

Полдник:
Кефир 1% - 250г
Банан - 100г
Грецкий орех - 20г

Ужин:
Куриная грудка тушеная - 100г
Капуста пекинская - 100г
Сельдерей - 50г
Помидор - 105г
Перец болгарский - 80г
Свекла - 100г
Масло рыжиковое - 10г.

Итого:
2022,1 ккал
Б 139,9
Ж 59,3
У 231,1

а у меня уже зимние брюки постираны и убраны безвозвратно!!!!!Т.К. ПАДАЮТ!!!!! так что скоро придется пересмотреть гардеробчик!

Лада0117
Без силовых будет сложно... "фитнес" не тает такого гармонального всплеска, как работа в тренажерном зале... фитнес не растит ММ и т.д.

Лада0117, а углеводы лучше вечером не есть.
Коктейль лучше на второй завтрак или полдник перенести. А на ужин белок и овощи, салат можно маслом заправить... либо только белок - к примеру творог с натуральным йогуртом или кефиром. Фрукты, сироп на ужин не нужно.

И на обед можно медленных углеводов добавить в виде круп. (это если надоест есть хлебцы).
Мне быстро надоели, сейчас редко их ем.

Как хорошо, что про пищепром передач мало показывают... А то б Вы с голодухи померли.

Добавлено спустя 1 минуту 4 секунды:


Значение этого фактора многократно преувеличено.

Про рыбу обидно... морской язык мне реально понравился, в меру жирный и вкусный... треской иногда буквально давлюсь - пресная, как трава.

Чтож съем ту телапию, что купила, и больше покупать не буду...


Хотя если посудить, я сама на молокозаводе работала... и тоже много чего насмотрелась... а молочку ем...

Dream30
Да ты особо не читай то,что пишут. Так про любой продукт можно найти гадостей начитаться.
Я уже это поняла и просто стараюсь не верить всему,что пишут.