Психея: Дневник - моя опора и лекарство

likabjut

alanda писал(а):

На троих? кефиру!

я за! меня возьмете :mi_ga_et:

блин, два раза за день присела, а дел и половину не сделала :kli_ny:

alanda

likabjut писал(а):

блин, два раза за день присела,

Привет, Лен, у меня деформированная психика,я прочиатла, как 2 раза приседала...ну...,думаю, Ленок две сессии по 50 приседов осилила..прикинь, как я всё здорово придумала :-)

Психея

alanda писал(а):

ну...,думаю, Ленок две сессии по 50 приседов осилила.

Я сначала тоже про приседы подумала... :smu:sche_nie:

Психея

Дефачки, я спать. Люблю, цалую, обнимаю.

-Кобальт-

Психея писал(а):

alanda писал(а):

ну...,думаю, Ленок две сессии по 50 приседов осилила.

Я сначала тоже про приседы подумала...и запереживала за Лену :smu:sche_nie:

likabjut Лен, я у Нади в дневнике читала, что ты тоже приседать начать хотела: мне кажется, пока с приседами повременить надо, суставы поберечь. Как ниже 85-и вес опустится - так и в присядку можно будет :cool_cool:

и на скакалке можно :cool_cool:

Я только поддержу :a_g_a:

Привет. А чего с приседами-то временить? Ну... скакалку я понимаю, там динамический удар в сустав идет при неграмотном приземлении... А с приседами-то что не так? Жмешь свой вес... не больше. Присед самое полезное упражнение в плане гипертрофии мышц, в том смысле, что задействуется, наверное, максимальное количество мышечных групп...

Психея

Приветы фсееем :-|-:

alanda Тань, хорошо, что ты вчера про растущую луну напомнила: я на весы утром встала...+500 гр :du_ma_et:

-Кобальт- писал(а):

Привет. А чего с приседами-то временить? Жмешь свой вес... не больше

Сашь, вот ты по полочкам фсе разложил, я процесс весь пересмотрела: ага, согласна. Если технику правильную соблюдать, то можно с любым весом тела приседать начинать. Твоя правда.

likabjut Вот так вот, Лен, ошибалась я :smu:sche_nie:

Техника тут:
http://www.tvoytrener.com/yprajnenia/pr ... anteli.php

светдим

-Кобальт- писал(а):

Присед самое полезное упражнение в плане гипертрофии мышц, в том смысле, что задействуется, наверное, максимальное количество мышечных групп...

ещё раз можно...для особо одарённых :smu:sche_nie:

имеется ввиду ПРОсто приседать.. :smu:sche_nie:

попу назад..колени под ступями.без железок??я вчера раз 40 сделала-сег вспомнила..откуда ноги растут.. :hi_hi_hi:

Добавлено спустя 1 минуту 2 секунды:
и вообще то луна ещё сег и завтра убывающая..т е её почти нету--убыла софсем.. :ti_pa:

Психея

светдим Свет, ссылку на рекомендации по технике выполнения приседа выложила в сообщении выше. Начинать можно и без железок, а можно с гантельками, если в спортзал ходишь, можно с грифом от штанги. Потом вес добавлять постепенно, если мышцы попные подкачать хочешь. Если подтянуть только, то вес не менять, а увеличивать количество повторений, подходов. Это мое мнение.

Сейчас Саша Кобальт придет и забросает меня помидорами :-)