Доброго времени суток, девочки!

Я смущена. Спасибо тебе, родная, за такие теплые слова. Аж душа согрелась и сил добавилось.
А силы и поддержка мне сейчас ой как нужны. Что-то надо менять в своей жизни.
С чего же начать?

madonna
Привет!Сначала соберись с силами и успокойся!
И потихонечку с новыми мыслями в новую жизнь.
Придерживайся калорийности по своему опыту,чтобы результат был и по весу,и на здоровье не влиял .
А там-жизнь покажет

Приветик! Спасибо. Это ты верно написала.
Хочу поизучать темы по медитации. Никогда не занималась самостоятельно. Разве что в рамках разных тренингов. Надо расслабиться. Тело очень зажато. Я слишком погрузилась в проблемы со своим нездоровьем. А надо думать о своем здоровье. Также надо регулярно делать посильные физ.упражнения, для начала легкие и прислушиваясь к организму, постепенно увеличивать нагрузку. Также снова начну гулять в парке, хотя бы полчасика спокойной ходьбы. Завтра же начну. Надо укреплять тело насколько это на данном этапе возможно. А вес я думаю, что потихоньку сам докорректируется. Немножко остается.

Это даже на расстоянии чувствуется
Программа минимум намечена более,чем правильно.И движение-нормальное движение на свежем воздухе при любой погоде.
Удачи и настроения

Спасибо, солнышко!

madonna
Приветик! Я, когда начинала ходить на степпере, у меня дико болел коленный сустав. Ходила через боль. До этого больше года сидела на нестероидных противовоспалительных препаратах. С прошлого лета болел правый плечевой сустав-результат плечелопаточного периартрита ( заболел неожиданно за день до первой поездки на Сицилию, да так, что здоровой рукой поднимала больную). Думала, что никогда не пройдет. Начала заниматься стретчингом, а потом гантелямии сама неожиданно обнаружила, что сустав не болит Я не призываю тебя заниматься экстремальными видами спорта, но упражнения на поддержание мышечного каркаса, который держит позвоночник, попробуй. Начни с легкого стретчинга минут по 5. Реально мышцы укрепляются! Удачи тебе и здоровья!

Приветик!
Спасибо большое за советы. Я в этом плане почти профан. Поэтому рада любой подсказке. Слово стретчинг (еле написала ) для меня новое. Попозже посмотрю в интернете, что за зверь. Я сейчас настроена хоть черепашьими шагами, но двигаться к здоровью. И физ.нагрузки это основной путь. Благодаря занятиям на тренажерах в центре Бубновского в Москве мне год назад удалось уйти от болей в пояснице и соответственно, избежать операции. Сейчас чувствую, что необходимо снова восстанавливать мышечный корсет. Но в этот раз восстановиться будет посложнее, т.к. добавилась шейная грыжа и плече-лопаточный периартрит правой руки. В руке острых прострелов уже нет около двух недель ( т-т-т). Остались тянущие боли, особенно по ночам не знаю как получше руку уложить. Пора разрабатывать. Раз у тебя был опыт восстановления после периартрита, то подскажи, пожалуйста, как разрабатывала руку. Она сейчас очень сильно ограничена в движении. Думаю мне надо с нее и начинать. А то многие упражнения без руки делать не получается. Про работу на тренажерах и фитнес-центр я пока вообще не заикаюсь.

madonna
Доброе утро! Посмотри ссылочку. Я начинала заниматься стретчингом именно с Аненнет Флетчер. Попробуй 3 программу, она для тех, кто работает за компьютером, то есть у кого нагрузка на позвоночник.

http://navse-100.ru/articles/175

Плюс, я делала упры с гантелями. Ты гантели пока не используй, а попробуй делать те же упражнения, что делаются с гантелями, но без их. Там для рук очень хорошие упражнения во всех плоскостях. Удачи тебе! Обращайся, если будет нужна помощь. И я к тебе буду забегать! Удачи! У тебя все получится!

madonna

Привет!Как самочувствие?
Сегодня утром смотрела "Жить Здорово" с Малышевой,там твоя тема.
Ты,наверно,сама лучше всех знаешь о ситуации,но,вдруг,что-то новое для себя возьмёшь
Передачу можно посмотреть по инету,правда,тема- только в 3й части передачи.

madonna
Привет! Не болей!! Еслиб было можно я б тебе целый мешок здоровья подарила бы!!!