Re: АННА СОЛНЦЕ: худею с 8.01.23 с 80 кг

Анна Солнце

Емелька писал(а):

А я сегодня ела яйшницу с помидором и сыром, ммммм....Вкуснятина!
Эта вкуснятина на 250 ккал. вышла и на 18 жиров!!!! Половина дневной нормы...... Но вкусно было.....

Ну это ты на НКД, мне 250КК ни о чем)))) У меня завтрак сегодня в итоге на 700КК вышел....а так обычно нормально на 350-400КК прием пищи....

Емелька

Ну это только яичница, плюс кусок хлеба плюс кофе 3в1 и нектарин. Итого ккал 500 жиров 20
И к стати НКД - это когда меньше чем 1200 кк. А у меня 1350\1450 это уже не НКД)))

Olhen

Анна Солнце писал(а):

мечтаю о мясе, сижу на картошке с хлебом

смотрю менюшку и не понимаю откуда у тебя там столько белков набегает, у меня с творогом, мясом и яйцами столько получается :du_ma_et:

ну то что с отрубями перебор не мое дело конечно, но вот белки из них вообще ни о чем мне кажется, а счетчик с них тебе наверняка где то около 10 гр намотал..

Анна Солнце

Olhen
Я тоже не понимаю откуда белков столько....Я без нормального мяса живу, что бы норму белков держать (((

Добавлено спустя 1 минуту 33 секунды:
Olhen
А От отрубей у меня зависимость уже, это да....

Алва

Анна Солнце
ну подними белок немного. И хлеба поменьше - там белка дофига выходит
Я тоже обычно мясо/рыбу с боем впихиваю и очень маленькими порциями....

ksu_una

Емелька писал(а):

на 18 жиров!!!! Половина дневной нормы.

Может норму жиров все же пересмотреть? Тебе по имеющемуся весу смело можно вдвое больше жиров, т.е. 80г минимум.

Добавлено спустя 1 минуту 39 секунд:

Емелька писал(а):

к стати НКД - это когда меньше чем 1200 кк. А у меня 1350\1450 это уже не НКД)))

НКД, это когда дефицит больше 500ккал в день.
Ну да... если 1400ккал, то вопрос жиров снимается... :nez-nayu:

Анна Солнце

Алва писал(а):

Анна Солнце
ну подними белок немного. И хлеба поменьше - там белка дофига выходит
Я тоже обычно мясо/рыбу с боем впихиваю и очень маленькими порциями....

Когда готовлю что то мясное - белок сам собой поднимается, если с гарнирами в виде каш или макарон (там дофига белка), так что чаще у меня белок под 100г ....

Дюймовочка75

У меня завтрак вообще...бутрбродики ...с маслицем...с сыром, с колбаской...завтра вот планирую блинчики испечь и с семгой сделать....
А сейчас вот добираю калории....лопаю мороженку

Добавлено спустя 2 минуты 5 секунд:
Анют, а по поводу белка...я подозреваю, что калькулятор его нам докидыывет дополнительно))))
Раньше с белками у меня дикая проблема была... еле-еле 50гр набирала....а сейчас тоже шкалят к сотне

Анна Солнце

Дюймовочка75
Да, может...Как бы проверить.....? Жиры же он не правильно рекомендует... Может и белки неверно указаны...

Емелька

ksu_una писал(а):

Емелька писал(а):

на 18 жиров!!!! Половина дневной нормы.

Может норму жиров все же пересмотреть? Тебе по имеющемуся весу смело можно вдвое больше жиров, т.е. 80г минимум.

Добавлено спустя 1 минуту 39 секунд:

Емелька писал(а):

к стати НКД - это когда меньше чем 1200 кк. А у меня 1350\1450 это уже не НКД)))

НКД, это когда дефицит больше 500ккал в день.
Ну да... если 1400ккал, то вопрос жиров снимается... :nez-nayu:

Мой ООВ 1600, корридор 1400 +плюс активность, вот и дефицит наверно где 500- 700 получается.
Я в процессе поднятия коридора, с 5 июня 1500 кк, будет)

Re: АННА СОЛНЦЕ: худею с 8.01.23 с 80 кг

Кто сейчас на конференции