Foldik
Я как раз в средних классах школы увлеклась отжиманиями и дома стала отжиматься по многу раз каждый день, ну и за несколько лет так натренировалась, что легко и качественно это делала. Ну а потом на скалах - повиси на мизерах, оно как то само тренируется.
А тут да, чего то я забылась. Думала - только мышцы рук среагируют, ну и не думала, что вообще отожмусь, просто сделала по привычке движение, а отжалась легко, но вот сердце не выдерживает такого.

knatka
Я, когда с тобой тут общаюсь, так и представляю ту девчонку-скалолазку, фото которой ты у себя показывала) Так что не удивлена силе твоих рук и ног, по мне так это запредельно - "висеть на мизерах". Поскольку сама больше пешим туризмом увлекалась, мне привычнее таскать тяжести и ходить)))

Про привычные движения: я в школе занималась волейболом. Потом, лет в 40, (а я тогда уже прилично вес набрала) на базе отдыха стали играть в волейбол, через сетку. Помнится, я привычно бросилась брать мяч, все рассчитала... Как же я была удивлена, когда не успела этот мяч взять) До сих пор помню свое недоумение и это неприятное ощущение: мой фантом летит вперед, берет мяч, а тушка за ним не успевает
Я очень долго не замечала, что набрала вес, потому что он у меня равномерно по всему телу распределялся. А тебе еще сложнее перестроиться, ведь у тебя из-за болезни вес стремительно увеличился, а привычки легко двигаться остались. Ну и сердце тебе беречь надо. Поэтому и напугала ты меня своими отжиманиями.

Небольшой кусочек текста из книги "Идем в фитнес-клуб" с моими размышлениями

Потеря мышечной ткани

Значение тренинга с отягощениями и аэробного упражнения

Одной из причин, по которой осенью я свернула свою "похудательную" программу, была потеря мышечной массы и связанное с нею ухудшение самочувствия, мерзлявость и психологический дискомфорт. Кроме того, мне совсем не понравилось, как стала выглядеть кожа в тех местах, где ушло больше всего жира (живот, бедра и ягодицы). Не подвисание кожи, а именно морщинки, съеживание кожи, по виду - как печеное яблоко)
Недавно в дневнике у Людмилк@ нашла ссылку, где приводится фото Тары Рид, как "классический пример skinny fat — жирной худышки и того, что бывает после 30, если только урезать калории и не заниматься физическими нагрузками."

Очень похоже на то, что я наблюдала у себя в зеркале "заднего вида"

Правет!
То что ты про тело и фантом писала прям очень знакомое ощущение. Мой мозг вообще очень плохо к восприятию размеров собственного тела адаптирутся. Уже много лет как перестала иметь нормальный размер а мозг все меня в каждый косяк посылал - думал я стройняшка. А теперь вот наоборот - там где я три раза пролезу - он меня в обход посылает...но сейчас ему простительно постройнела малек недавно совсем.

ЯВолнаНоваяВолна
Привет!
Ну да, я тоже часто с косяками сталкивалась, в своей попытке проскочить в казалось бы широкую "щель". Да еще и сердилась на то, что они, косяки, специально двигаются мне навстречу Сейчас обратный процесс идет - удивляюсь, как непривычно мало я занимаю места, к примеру, в машине) И ремни безопасности перестали "сами уменьшаться"

Ага - а я недавно в дочкино автокресло влезла - легко! А удивилась когда на парковке между стеной и машинами в очень узком проходе прошла даже не боком, а анфас!

Юль, ну это замечательные изменения Думаю, что к ним мы уж как-нибудь адаптируемся

Задумалась о том, чем же я занималась в зимние месяцы:

В декабре:
- перестала считать калории, чтобы не ограничивать питание (это у меня автоматом при подсчете получается);
- позволила себе набрать 2 кг, увеличив калорийность питания, в основном за счет жиров и углеводов; не пыталась контролировать еду, только наблюдала;
- стала более регулярно заниматься своими "силовыми";
- продолжала много гулять пешком;
- пыталась разобраться, как влияет физическая нагрузка и ее виды на самочувствие и здоровье (книга Селуянова).

В январе:
- продолжала заниматься гантелями, гуляла, каталась на лыжах;
- читала книги про интуитивное питание (Светлячок), анализировала свой рацион и причины переедания. В конечном итоге утратила интерес к этой теме, выяснив, что основные принципы ИП я применяла с самого начала своего похудательного процесса, еще до подсчета калорий.

В феврале:
- сфотографировала себя в купальнике, критически изучила фото;
- пришла к выводу, что пора переходить от программы поддержания тонуса мышц к программе формирования тела;
- добавила в свои "тренировки" упражнения для пресса, то есть для живота, той области тела, которая больше всего нуждается в улучшении;
- постепенно увеличила интенсивность тренировок и величину нагрузки;
- перестала регулярно прыгать на весы;
- изучила (и продолжаю изучать) программы тренировок, список книг уже приводила.

P.S. Вот так я пережила эту зиму

Танюша, мне так нравится твой комплекс. Похоже ты собираешь самые эффективные упры, которые я только знаю. . А гири у тебя сколько кг?

Svetik225
Привет!
Гиря 16 кг. А комплекс сам потихоньку складывается, упражнения подбираю, чтобы мне нравились и хотелось их делать) Сейчас вот хочу разобраться, как правильнее их чередовать, типа "индивидуальную программу тренировок" себе составляю, чтоб все было по науке