ПРивет Танюша
Весеннего настроения с началом весны
Нравится мне твое изложение мыслей, люблю тебя читать))
Смотрю гантельки вернулись в "рацион"

Привет мое солнычко ясное! Вот всегда у тебя что-то интересное!

И для тех, тех кто любит тренажеры и относит себя к вышеперечисленным группам населения тоже! Я тренажеры люблю! Когда занимаешся на тренажерах - борешся как-бы с тренажером, а когда со свободными весами - вродека сам с собой борешся!
Я с собой не люблю бороться!

Танюша, с удовольствием прочитала анонс, буду ждать с нетерпением твоих мыслей и впечатлений. Я тоже хочу заниматься с гирями, слышала, что это супер эффективно, но пока мне это рановато. Вот похудею до зелененького ИМТ (как у тебя), тогда начну

Людмилк@
Людочка, привет! Спасибо, я редко стала писать: вроде бы обо всем уже сказано в дневничке, разве что по второму кругу начать повторять
Они и не уходили) Я всю зиму занималась по 3-4 раза в неделю, и гантелями, и гирей. Просто не писала об этом. У меня же не спорт, а физкультура))) И достижения не такие, чтобы о них кричать на всех перекрестках) И цели занятий у меня другие. В начале декабря писала про свою физическую активность: viewtopic.php?f=51&t=10964&start=930
"Силовые упражнения я буду выполнять с оздоровительной целью, для повышения резервов организма и поддержания жизненного тонуса." Вот я их и выполняла, регулярно

ЯВолнаНоваяВолна
Юля, я иначе это воспринимаю: когда на тренажере, ты словно подчиняешься чужой, навязанной воле (усилие, траектория движения, поза). А когда свободно, с гантелями/гирей - то как-бы сам себе хозяин. Можно и позу поменять по ходу, и прикладываемое усилие, и вообще, к себе прислушаться. Типа, а "что мне скажет товарищ Периартрит по поводу этого упражнение для плечевого пояса?"))) По этой причине я и не представляю себе занятия под видео. Во время упражнения я полностью погружена в себя, прислушиваюсь к работе мышц, контролирую дыхание. Как-то так...

И что он тебе говорит?

Васёнка,
Танюш, он стал молчаливее, иногда проскрипит "стоп, больше не надо")
Но главное, что товарищ Артроз коленных суставов этой весной молчит и разрешает мне делать приседания с гирей

Svetik225,
Ой, а это был ни разу не анонс Это я за февраль отчиталась
Если подробнее, то
1. Выполняю свои 6-8 упражнений с гантелями 3 кг по схеме 3 подхода/8-10 повторений, чаще по кругу. Некоторые упражнения (на бицепс, к примеру) делаю с гантелями 5 кг, тогда 6-8 повторений, 1-2 подхода.
2. Гиря - становая тяга и махи, по 20-30 раз. Осваиваю "приседание с кубком", пока один подход, 6-8 повторений.
3. Две недели делаю упражнения для пресса, добавила к "вакууму" и наклонам еще и "улитку".
4. Пробую сверхмедленное выполнение упражнений, это по книге Дардена. Вот тут есть немного об этом: http://indrinav.livejournal.com/16269.html
Но я только упражнения у него взяла, без низкокалорийки и сверхгидратации. И вместо приседания с опорой на стену делаю растяжку 20 с в статике, из рекомендаций Тимоти. Пока нравится. Заметила, что разогрев мышц (ощущение тепла) после сверхмедленного выполнения упражнений сохраняется дольше, чем после обычных занятий.
5. Научилась делать отжимания от пола - целых 3 раза получается

P.S. В общем, изобретаю для себя комплекс упражнений, основываясь на прочитанных книжках и собственных разумениях и заблуждениях

Я тут попробовала отжаться от пола (хорошо муж не видел, он бы меня сам убил), так чуть приступ не схватила. Ну т.е. руки хоть бы что - легко и непринужденно отжали, даже не почувствовали (у меня всегда были сильные руки и ноги), а вот сердце чуть на приступ не ушло, еле отошло. Так что я свою легенькую зарядочку делаю и мысли о гирьках пока выкинула.

Для начала можно с колен отжиматься, это намного легче)))) Когда я от пола раза три-четыре осиливала в далекие времена, с колен и двадцать могла и тридцать)

knatka
Ой, Наташа, ты осторожнее там с упражнениями, не экспериментируй, береги себя!
Я отжиматься никогда не любила, даже в школе. Что уж говорить о том времени, когда и шнурки в наклон завязать трудно было) Потихоньку-потихоньку добавляю активность, но больше всего мне нравится ходить-гулять.

Добавлено спустя 1 минуту 22 секунды:
Васёнка
Я сначала от стола отжималась, потом от спинки кровати, затем - с колен. И как же я удивилась, когда шмогла от пола