Если неправильно, придется переделывать.

Иногда. Сегодня дали диодики 0.3 мм, а на них еще маркировку надо разглядеть. Это все по-уму с микроскопом делается. Но где его взять... ум-то?

Юлия Пик
Юль, не, переделывать не хочу
P.S. Про диодики - а лупа то у вас имеется?)

Foldik
Лупа есть. На лупу много ума не надо.

Foldik
ну вот и я до тебя добежала

Svetik225,
Ну привет, бегунья!))) Ты и по дневничкам бегом, все тренируешься?
Спасибо за картинку - почки на деревьях такие симпатичные

Я сегодня тоже немножко по солнышку погуляла, но без лыж, я так, медленно-медленно, но зато по сосновому лесу, воздухом дышала.

Обожаю сосны!

Танюшка, девочки, всем привет! У нас тоже сегодня солнышко, -3, но не морозно, хорошо так. Наташа так аппетитно про свою прогулку написала, что я тоже захотела пройтись.

Одежду поудобнее,обувь покомфортнее и вперёд на свежий воздух за позитивом

Всем привет!

Напишу про свои "бумажные" книжки, которые я читала в феврале.
Обнаружила дома целую библиотечку книг по фитнесу: разбирала книги, готовила гостиную к ремонту) Я даже не знала, что они у нас есть - муж покупал, вместе с гирей и гантелями. Давно это было, я тогда была далека от темы спорта)))
Пока просто перечислю, потом, возможно, наберу кусочки текста, которые мне понравились.

1. Формирование тела со свободными отягощениями. Простые программы для домашних тренировок. Авторы: Стефени Керони, Энтони Рэнкен В ней подробно о плюсах, которые дает тренинг с отягощениями (средство борьбы против остеопороза, уменьшение болей при артритах и т.д.), о питании при тренировках и технике безопасности при выполнении упражнений (причины травм). Особенно мне понравилось, как пишут про тренажеры:
Это прям бальзам, или вода на мельницу тех, кто не любит тренажеры

2. Простые программы. Тренировки с отягощениями в домашних условиях. Авторы: Стефени Керони, Энтони Рэнкен
Еще одна книжка, тех же авторов. Подробное описание техники выполнения упражнений с гантелями, с указанием, какие мышцы вовлекаются в работу.

3. Брюшной пресс за 6 недель. Эффективная программа для мужчин и женщин. Автор: Эллингтон Дарден
Отсюда я утащила для себя упражнения для пресса, они очень простые) Делаю "улитку", ее же со скручиванием и обратную улитку. Еще в книге хорошо варианты растяжек описаны.

4. Идем в фитнес-клуб. Индивидуальная программа тренировок. Упражнения с отягощениями для коррекции фигуры. Авторы: Томас Бэчли, Барни Гроувз
Эту придется еще несколько раз перечитывать. Очень много полезной информации: про чередование нагрузок на разные группы мышц, про выбор количества повторов, когда надо увеличивать нагрузку и сравнение эффективности разных методов, к примеру, плюсы и минусы круговой тренировки и т.п.

5. Гири. Спорт сильных и здоровых. Автор: А.И. Воротынцев
Написано в "советской" манере, много текста про принципы и организацию занятий. Но картинки с упражнениями хорошие.

P.S. Вот примерно такое было у меня направление мыслей в феврале) Очень я озаботилась потерей мышечной массы во время похудения. Поэтому предпринимаю усилия (не только в теории) в ее восстановлении и поддержании тонуса мышц.