REDIKA: Life' Style by TRACY

Lita123 · **Заголовок сообщения:** Re: REDIKA: 54-52-50-48-46

REDIKA писал(а):

Naila

Сегодня отвес цифра на весах радует 54,5 :ta_n_cor:

Сегодня задаюсь вопросом как всётаки правильно есть перед тренировкой, что есть а что не есть, чтобы тренировка шла на пользу, со всем этим запуталась????? Есть белки перед тренировкой или можно фрукты есть? вроде пишут и про медленные углеводы. вообщем не могу разобраться.... :du_ma_et:

если худеешь, не позже, чем за час до тренировки сложные углеводы, если за 2 и ранее - можно и белки, через час после - не есть,

если не худеешь, до - тоже самое, после - можно сразу покушать белковое, пока "окно" белково-углеводное открылось

Lita123 · **Заголовок сообщения:** Re: REDIKA: 54-52-50-48-46

Редика, увидела новое название твоего дневника, прям как номер телефона :-)

REDIKA · **Заголовок сообщения:** Re: REDIKA: 54-52-50-48-46

Lita123 писал(а):

Редика, увидела новое название твоего дневника, прям как номер телефона :-)

ничего не приходит на ум как назвать :-)

сейчас стремлюсь к 52 кг ... вот скажем цифры которые для меня важны. Не знаю..... как еще назвать.

Naila · **Заголовок сообщения:** Re: REDIKA: 54-52-50-48-46

REDIKA :pri_vet:-:

приветик.
Да, питание и тренировки сложный вопрос. Везде пишут по разному.
Обычно за 2 часа до тренировки у меня углеводы, а вот сразу после - белки (творог, яйца). Как то так, :ne_vi_del: