в здоровом теле ...МАРина ШЕР

CaptainKat

сильно коленка болит или уже получше? :-):

марина шер

CaptainKat

Переживака моя :-)

Уже лучше, спасибо))

CaptainKat

марина шер писал(а):

CaptainKat

Переживака моя :-)

Уже лучше, спасибо))

ну а что

тогда хорошо,что лучше))

марина шер

Всем привет
Сегодня уборка, стирка, глажка, как хорошо что вчера заготовила себе
все приемы пищи.
Перестроилась я на сон с 23-05 вот пока так

В пн сниму обьемы, 4 мес себя не меряла - надо посмотреть что и как
Завтра силовая - ноги, попа и трицепс

Василек

марина шер писал(а):

Перестроилась я на сон с 23-05 вот пока так

А с 05 утра что за активность у тебя :-):

или просто валяние в постели?

марина шер писал(а):

В пн сниму обьемы, 4 мес себя не меряла - надо посмотреть что и как

Всегда интересно наблюдать за результатами других, ждешь с большим трепетом, чем своих.

марина шер писал(а):

Завтра силовая - ноги, попа и трицепс

Марин, ты трени сама себе составляешь и сколько по времени у тебя уходит на все в комплексе, разогрев/силовая/заминка?

марина шер

Вася

Привет)) :-)

Валяюсь я мало , после сна - подтягиваю ноутбук, смотрю почту
и встаю!
Разминка - 5-7 мин на дорожке, 2-3 мин растяжка и разогрев суставов
Силовая - общее время 0.45-1.00 ч , с отдыхов 1-2 мин между подходами
Интервальная - 30 мин , 4-5 кругов, отдых между кругами 1-2 мин
Кардио - степпер (37-40 мин), дорожка (ходьба , полу-бег) 1.10 - 1.30 ч

Объемы таковы

OТ 68
ОБц 27
ОГ 89
ОБ 93
ОН 53

вес 57.2

Василек

марина шер писал(а):

Объемы таковы

OТ 68
ОБц 27
ОГ 89
ОБ 93
ОН 53

вес 57.2

Отлично же! И чего вам нет покоя с такими объемами :-)

одно удовольствие на себя глядеть и наряды примерять, а летом на пляже блистать!

марина шер

Василек

Ну я не заламываю руки - ой какая я ужасная... :-)

Марина себя любит :ni_zia:

Просто можно быть лучше и поддерживать форму
а так я 4 мес не занималась и ела как попало :-):

Пошла собираться в зал!
Кардио сегодня.

Вась, уданого дня тебе!

CaptainKat

Марина молодец.у Марины прекрасные объёмы и мне нравится, что Марина это сама понимает и просто держит себя в форме ::yaz-yk:

марина шер

CaptainKat
:-)

Даже добавить нечего ))

Прошла *** тучу метров на каблуках... е-мое
однозначно, моя обувь-кросовки

в здоровом теле ...МАРина ШЕР

Кто сейчас на конференции