Держусь, пью водичку, читаю Ярослава Брина-обожаю его манеру повествования

Доброе утро Дневничок! волшебный пендель организму подействовал сегодня отвесик в 800 грамм......% жира тоже продолжает падать успешно......мышцы расти КРАСОТА
да и зеркало потихоньку начинает радовать, тело прямо собирается на глазах из бесформенной кучи в приятную глазу фигурку

в честь Великой победы был праздничный стол.......кроме всяких вкусностей были еще и беляши жаренные.......согрешила, не удержалась.....и это в 11 вечера то.......не хочу даже завтра к весам подходить ........знаю заранее, что ничего приятного я там не увижу......но я сама -мастер своей жизни........сама отвечаю за свои решения.....в том числе и за беляши ночью......завтра - на весы.....чтобы в следую раз мне не повадно было.....ведь есть конкретная цели и ее просто необходимо достичь

Привет Дневничок! сегодня только вечером пришла к тебе........с утра, набравшись смелости после вчерашних ночных чебуреков, встала на весы,, тем не менее весы показали мне отвесик в 100 грамм, что меня несказанно конечно порадовало
А сегодня не смотря на то, что были гости и изобилие на столе, питалась правильно.....белок+овощи......сейчас вот на ужин опять кусочек рыбки горячего домашнего копчения (терпуга)и овощной салатик......и даже торт на столе меня не впечатлил......мне реально его не хотелось

Доброе утро, Дневничок! отчитываюсь за выходные.......практически совершила подвиг....привеса нет и это уже радует ......потому что летом постоянные выезды на море.......а на море -постоянный жор........
но нынче красивую фигуру хочется ооочень-оочень........
поэтому ела только морепродукты и немного овощей.........
хочу добиться на этой неделе отвеса в 2 кг........калории снижать не буду......а вот тренировки надо усилить

angelvlady
Привет!
Неделька началась. Выкладывай давай менюшечки!! Покажи чем два кг сгонять будешь!

ой, Ивушка, привет тебе огромный! мне бы еще заставить планировать себе меню на завтрашний день........но точно будет гречка в качестве сложных углеводов.....и терпуг, горячего домашнего копчения, еще будет гречка+печень говяжья.......жаль, что пришлось исключить кисломолочные продукты и другой животный жир......начиталась Я. Брина......пошла на сушку..сегодня как никогда хочется конфетку .фрукты тоже нельзя..........чем питаться буду -непонятно еще......может подскажешь что?

Жестоко!

Прорвемся!
сегодня опять отвесик.-400 гр......но не особо радует.....судо-весы показали, что снижается мышечная масса, соответственно процент жира возрастает..... организм жрет мышцы........вроде делаю все правильно.......придется сегодня опять мат.часть изучать.......как от этого уйти

Добавлено спустя 5 минут 26 секунд:
Ужас, как бы приучить себя с вечера меню на следующий день составлять.......наварила вчера цыпленка......думала белки -все хорошо........а оказалось в нем жира практически столько же, сколько и белка.......жуть.......сегодня явно будет перебором по жирам.........а мне то они как раз и не нужны совсем

angelvlady Привет!

Я не знаю, что советовать . Тоже мне специалиста нашла Знала бы -весила бы килограмм 50.
Могу только предложить весь рацион занести в меню и посмотреть по цифрам, что получится.
Я заранее заношу как раз чтобы видеть где можно добавить,а где убрать. И оставляю капельку на всякий случай в запас.
Ты жиры особо-то не бойся!!! Терпуг рыба жирная, но и жир рыбий волшебный - способствует похудению
Я себе жиры до 40 гр добавила -но! добираю миндалем 5-10 штучек (5-10гр) Жиры ограничивают вредные: от жарки, маргарины, майонезы, сметаны, в сладостях. В соседних веточках девочки пьют льняное и оливковое масло ложками и и не считают жиры. Я пью Омегу-3 (рыбий жир) и тоже не считаю,а в капсуле 1гр точно есть

Мышцы можно подпитать белком сразу или в течении получаса после тренировки. Я пью протеин -беру с собой на треньку. Если белка в питании мало они действительно жрут не жир, а себя.

С цыпленка шкурку долой и будет меньше жира. И бульон тоже свежий не потребляй, а на утро застывший жир повылавливай шумовкой.