Natalia-777: Мечты сбываются! Да здравствует ЗОЖ!

natali_0909_

Natalia-777
приветик! у меня около дома большой пруд, ребятня расчистила и катается на коньках, я свои достала примерила, они мне маловаты :cry_ing:

усохли пока лежали, хотя у меня коньки хорошие канадские, попробую мокрых газет наложить, может побольше станут...тоже хочу покататься на коньках...

Natalia-777

natali_0909_

Привет, стройняшка! :-|-:

Если твои коньки кожаные, то получится растянуть :a_g_a:

У меня нет коньков :du_ma_et:

Брала в прокате. Катаюсь раз в пятилетку.

Сегодня я уже 61 кг :ta-ne-c:

ПП и спорт, настрой и ваша поддержка делают своё дело :ya_hoo_oo:

Natalia-777

Зимой доходы разнообразных служб по доставке на дом пиццы и другой еды сильно возрастают. Этот происходит из-за того, что большинству людей проще заказать пищу, чем идти по холоду в магазин за продуктами. Постарайтесь избавляться от рекламных листовок служб доставки сразу, как только они попадают к вам в руки. Тогда у вас будет меньше соблазнов заказать что-нибудь вредное.

Занимайтесь приготовлением пищи сами. Домашняя пища полезнее для здоровья, вы можете сами контролировать рецептуру — добавлять или убирать те или иные ингредиенты. Кроме того, бегая от холодильника к раковине, от раковины — к плите, от плиты — к столу, вы сжигаете примерно 240 калорий за час.

Если в долгие зимние вечера вам нечем заняться, руки сами по себе потянутся к вазочке с конфетами. Найдите себе какое-нибудь развлечение, например, займитесь вязанием, вышиванием, разгадыванием кроссвордов.

Очень полезно представлять свою красивую фигуру. Подумайте, как хорошо она будет смотреться в шортах и обтягивающей майке, если вы будете умеренны в еде зимой. После таких мыслей вас перестанет тянуть на сладкое.

Займитесь составлением планов на лето, это отвлечет вас от грустных зимних мыслей. Поставьте на рабочий стол красивые фотографии из прошлогоднего отпуска. Когда определитесь с местом отдыха, приступайте к активным действиям: разрабатывайте маршрут поездки, записывайтесь на языковые курсы.

Зимой мы обычно носим уютные теплые свитера, широкие брюки свободного кроя. Такая одежда скрывает недостатки фигуры. Мы теряем бдительность и перестаем замечать лишние килограммы. Отдавайте предпочтение облегающей одежде ярких цветов — она не даст вам распуститься.

В холодное время года мы часто испытываем недостаток гормона серотонина, который отвечает за ощущение радости, счастья, общий тонус организма. Это приводит к усталости и повышению аппетита. В результате зимой мы страдаем от приступов обжорства. Повысить уровень серотонина можно с помощью небольшой прогулки во время обеда — дневной свет способствует выработке этого гормона.

Прогулки зимними вечерами в темноте и по скользким дорожкам нравятся далеко не всем, поэтому следует подобрать себе спортивную нагрузку по душе.

Очень важно, чтобы этот вид активности вам нравился — ведь тогда будет происходить еще и мощная выработка серотонина.

Зимой необходимо увеличить время сна, тем более что темное время суток преобладает над светлым. По мнению ученых, хронический недосып приводит к увеличению веса. Чем больше времени мы проведем в постели, тем меньше его останется на еду.

Психологи рекомендуют есть зимой побольше оранжевых продуктов. Считается, что оптимистичный оранжевый цвет поднимает настроение и вызывает прилив сил. Кроме того, большинство оранжевых продуктов низкокалорийно — апельсины, морковь, болгарский перец, репа.

Зимой отдавайте предпочтение острой пище. Специи помогут вам согреться и даже сжечь лишние калории. Исследования показали, что перец чили улучшает обмен веществ и увеличивает частоту сердечных сокращений.

Приступы голода часто вызваны сугубо психологическими причинами. Справиться с таким голодом помогает белковая пища, богатая триптофаном, — мясо, птица, рыба, яйца, сыр. Кроме того, триптофан есть в орехах и зерновых. Триптофан способствует выработке серотонина, поэтому такая пища помогает вам хорошо себя чувствовать.