Психея
Приветики, Танюша! А расскажи плиз как ты масло пьешь утром? Когда водичку пьешь, до или после масла? Когда прием пищи сразу или через некоторое время? И сколько пьешь ч л или столовую?
Ну и завалила я тебя вопросами, уже второй день оливковое употребляю, глотается трудно что-то! жду эффект хоть и незнаю пока какой, в инете много чего пишут....

Natalya1
Привет
Утром, как только просыпаюсь, выпиваю стаканчик воды (кипяченой).
Умываюсь, варю кашу итд и Через 15-20 минут чайную ложечку масла: дыхание задерживаю и быстро выпиваю). Особо приятных ощущений от этого не испытываю, просто знаю, что для здоровья и все. Главное, не мутит от этого, могу пить.
Через 30 минут - завтрак. Утром кушаю плотно: каша -100-150 гр (смотря какая каша), яйцо -1-2 или (к каше)сыр - 50 гр, хлеб - 30 гр. Сытно получается. Меню стараюсь планировать с вечера.
Нерафинированное масло дает вот такой потрясающий эффект:
1. Улучшение инсулиновой чувствительности
2. Усвоение жирорастворимых витаминов
3. Здоровье суставов
4. Поддержание энергии
5. Транспорт кислорода в организме
6. Поддержание целостности клеточных мембран
7. Улучшение состояния кожи
8.Улучшение метаболизма
9. Сжигание лишнего жира
10. Регуляцию аппетита
Напиши свое меню за день, может что повзаимствую у тебя

А я утром, месяц как начала завтракать, раньше только кофе без всего и бегом на работу, а сейчас начиталась в форумах что надо утром наоборот побольше есть, а к вечеру меньше, а у меня раньше то наоборот было, вот и вес не уходил)))
Сейчас рацион следующий:
Утром 1 завтрак-
1) каша овсяная+кусочек сыра или
2) омлет с кусочком хлеба бородинского или
3) каша гречневая или
4) если с вечера приготовить морковь тушеная с луком на капле подсолнечного масла на кусочек хлеба бородинского + яичко вкрутую
5) кстати тушеные вощи тушу на 2-3 дня хватает, я их и кашкам добавляю (особенно с перловой ммм, но ее с вечера надо готовить!)
6) а когда некогда готовить есть хлопья (Худеем за неделю) их с чаем и бегом!

Все припеваю кофе-никак не могу от него отказаться( разве что муж купил мне кофеварку, и 1 кг кофе в зернах! -натуральный кофе!!! )

Второй завтрак на работе чде-то с 10 до 11 часов_
1) йогурт+чай зеленый или
2) фрутики какие есть или
3) кашку если взяла ссобой или
4) мюсли на работе всегда пакетик стоит или
5) кефирный супчик ( укроп пару веточек или петрушку или лист салата, огурчик небольшой-мелко режем солим по вкусу залить кефиром-вкусно!!!)

Сейчас обед как-раз и напишу про него:
1) Овощи разные тушеные (взяла за правило тушить с вечера), ношу ссобой на работу т к у нас только буфет, а там.... мантики, чебуречки, булочки.... короче я туда с июля не хожу что бы не соблязнится))) А овощи в основном капуста тушеная, а к ней все что есть-это морковь, лук, броколи, грибы свежемороженные, стручковая и простая фасоль, цветная капуста и т д и т п.
2) яйцо или
3) рыбка или
4) курочка иногда или
5) иногда кушать когда не очень хочется то салат делаю из свежих помидо и огурцов или
6) кефирный супчик я тебе про него писала уже в завтраке.

Полдник с 16 до 17 часов пью чай,
1) съедаю иногда бутер - слайс на него творожный сыр какой есть (слайсы кстати две пчки купила на работу унесла уже 3 неделю ем их) или
2) овощ или фрукт если есть или
3) доедаю с обеда тушеные овощи или
4) чай и мюсли - ну это когда ничего ссобой не взяла.

Ужин с 18 до 19
стараюсь рыбу или курицу поесть, или овощи с обеда))) короче на ужин доедаю остатки))
Короче так я питаться стала где-то с конца сентября, раньше без завтрака было!
сейчас еще масло добавила по утрам, и вчера за 2 часа до сна съела йогурт Активия!
А еще стараюсь за правило взять выпивать 1 стакан воды перед едой пока не всегда вспоминаю про это!

Вес правда пока не уходит а в некоторые дни +1 кг случается, но я пока информер не меняю, думаю скоро лед стронется!! Прочитала опыт у постройневших девченок, и решила кушать не менее 5 раз в день, небольшими порциями!!! и полезной едой!


Добавлено спустя 50 секунд:
ну нифига себе сколько я тут написала! прямо исповедь какая-то)))

У меня раньше с едой, как и у тебя было: утром не ела, мол, "организм должен заработать себе завтрак", на работе по чуть0чуть, как птичка (я же вес хочу скинуть), а вечером как мясорубка...пока всего не поем, что есть, не успокоюсь: соленое, сладкое, жирное, все подряд... Как вспомню - жутко становится. Боюсь когда-нибудь к этому возвратиться... Прям, все нормально у меня с питанием сейчас, а страх не оставляет.

А ты как кушаешь? напиши)

Добавлено спустя 1 минуту 58 секунд:


и что это значит?

Классно!!!!!!! Вдохновляет!!!!!!! Буду Изучать сегодня и всегда)))))

Helena Tenerezza
Спасибо, ЛенОК Заводи свой дневничек, я к тебе тоже буду заглядывать
Natalya1, за "цитату" - прошу прощения, так и не научилась их правильно делать, вот и получилось не то, что хотела Отредактировала уже сообщение Спасибо за сочную композицию из фруктов Я сейчас, как раз грушами увлеклась: сезон!!!
Про свой завтрак я уже написала. Он у нас похож, получается
Да и обед, тоже
Ужин у меня в 20:00 (тк за 3 часа до сна, а ложусь в 23:00) - курогрудь или горбуша отварная или еще какое мяско нежирное. Бывает, с бульоном, бывает и с овощами. Если засиживаюсь допоздна, то и позже могу помидорку порезать и слопать...даже и не одну.
Для меня поесть в 18-19 часов и с этим спать - мучением всегда было...

Да сейчас мне пока нравится и вечером так "жрать" не хочется, в меру поужинала и все!!! не то что раньше как с голодного мыса срывалась, вечером после работы))) ну трудно конечно сейча-приходится с вечера готовить и планировать следующий день, но с каждым днем это все проще дается! а дальше я думаю мы с тобой как рыбы в воде будем в это на автопилоте!!!

Правда иногда соблазны овладевают - шоколадку, или плюшку какую сладкую съесть) надеюсь силу воли воспитать в этом отношении!
Вместе мы справимся думаю!