береги себя и больше не забывай

panba36 уже лучше. Начала гулять.

Сегодня -100
Никак не могу войти в нормальный режим, ложусь под утро, встаю к вечеру.
Надо срочно перестраиваться.

panda36
а что послужило такому сбою? конечно надо перестраиваться и как можно скорее. Сон очень важен и еще важнее ночной нормальный сон не только для похудения, но и для красоты

После таблеток и постельного режима за несколько дней сбилась. Я сова и поэтому мне проще вести ночной образ жизни, но для самой жизни это не очень то удобно.
Ничего за пару дней перестроюсь, ну возможно придется не поспать один день. Это пожалуй проще чем проспав весь день принудительно опять заснуть ночью.

Уже два дня как вес стал.
Но хорошо что нет привеса.

Смотрела программу "Взвешенные и счастливые". Очень заинтересовало меню которое было составлено для участников шоу. Вот сегодня нашла его в инете.
Если кому то интересно можете посмотреть его по следующим ссылкам:
Неделя первая http://www.smachno.ua/dir/diets/13383.html
Неделя вторая http://www.smachno.ua/dir/diets/13429.html
Неделя третья http://www.smachno.ua/dir/diets/13470.html
Неделя четвертая http://www.smachno.ua/dir/diets/13513.html

В меню указана и суточная калорийность рациона и размер порций.

Советы от диетолога Светланы Фус:
1. Измените свои привычки в еде. Постепенно перейдите на здоровое питание и придерживайтесь его всю жизнь. Никогда не «садитесь» на диету, это бессмысленно.
2. Если Вы хотите худеть быстро, добавьте физическую нагрузку. Это эффективнее, чем морить себя голодом
3. Ведите пищевой дневник. Только тогда Вы поймете, сколько и какой пищи употребляете. Важно понимать, что Вы едите, а не сколько.
4. Отказ от пищи или резкое ее ограничение не ведет к эффективной потере веса. Потеря веса будет в самом начале, а затем это приведет к замедлению обмена веществ.
5. Уберите из питания сахар и продукты, которые его содержат. Замените сахар небольшими порциями сухофруктов, сладких фруктов или меда. Сахар будет препятствовать Вашему желанию похудеть не только из-за того что он несет «пустые» калории, но и потому, что сладости «заставляют» Вас есть сладкое снова и снова. Регулярное питание - это лучший способ борьбы с пристрастием к сладким продуктам.
6. Ограничьте блюда, содержащие рафинированную белую муку. Они могут вызывать те же проблемы, что и сахар. Если Вы употребляете таких продуктов больше, чем может использовать Ваш организм, они превратятся в жир.
7.Используйте в питании цельные зерна, а не продукты их переработки. Цельные злаки источники витаминов группы В, которые участвуют в обмене углеводов. Поэтому, когда Вы едите цельные злаки, Вы получаете и углеводы, и витамины для их обмена.
8. Употребляйте больше овощей в сыром и приготовленном виде - не менее 400-500 г в день. Овощи и цельные злаки содержат клетчатку, которая сорбирует избыток жира, токсические вещества, способствует лучшей работе кишечника и предохраняет его от рака.
9. Если Вы употребляете молочные продукты, отдавайте предпочтение низко жирным сортам. Молочный жир содержит насыщенные жирные кислоты, избыток которых негативно влияет на обмен холестерина и сосуды. Помните, молочные продукты не должны содержать слишком много жира, но и не должны быть обезжиренными.
10. Замените жирные сорта мяса и колбасные изделия на более постные - белое куриное мясо, индюшатину, телятину. Чаще употребляйте рыбу. Таким образом Вы сможете уменьшить неконтролируемое потребление «скрытого» жира.
11. Распределите еду в течении дня равномерными порциями. Тогда Вам удастся избежать переедания и чувства голода. А это позволит более избирательно подойти к выбору продуктов питания.

Сегодня +800
Но я сильно не переживаю, посмотрим что весы покажут завтра. Режим я не нарушаю, а это главное.

panda36
и правильно если не нарушаешь, то скорее всего организм задержал воду по нужной ему причине.
А вот меню - посмотрела 1 неделю и что-то у меня сомнения что там на 1400 ккал. мне кажется меньше. вечером ради интереса здесь просчитаю.