Nadin-nadin: От плотненькой хрюшки к стройной девчушке!

DELETED6

ба, но желательно обезжиренный :ni_zia:

да, и чтоб не сладкий - белки в сочетании с углеводами, вредно для фигуры :-)

Добавлено спустя 3 минуты 21 секунду:
О! сейчас вычитала - еще сердце, содержит 15г. белка и всего 3г жира :ta_n_cor:

а я его люблю, значитца - есть чем питаться :-)

Nadin-nadin

innushkaa
еще печенка хороша))
видишь как мы круто разобрались)) надо пойти купить какой печени...потушить в сметанке и лучке)) на ужин))

я сеня на обед гречку ем....лежит банан. че то не весело мне из-за привеса в 200 гр :)-(:

DELETED6

сметанку может на другой день отлдожишь :mi_ga_et:

чтоб привеса не было :-)

Добавлено спустя 50 секунд:
у меня сейчас телятина на обед, помчалась :na_met_le:

пока аппетит не пропал ;;-)))

Nadin-nadin

innushkaa писал(а):

сметанку может на другой день отлдожишь :mi_ga_et:

чтоб привеса не было :-)

Добавлено спустя 50 секунд:
у меня сейчас телятина на обед, помчалась :na_met_le:

пока аппетит не пропал ;;-)))

сожрамши банан с гречкой...я вот подумала что я все лучше на другой день отложу :-)

приятного аппетита))
сегодня массаж....постараюсь вечерком либо кефирчика дябануть либо 2 яйца сварить вкрутую еси уж не в моготу будет.

все.больше ничо не жру сення. хватит)

DELETED6

телятина скончалась... теперь осталось капустой подъедаться с огурцом :ny_tik:

сижу вот, сочиняю меню на неделю вперёд, чтоб потом с белками и жирами не париться..... как некоторые :-)

Добавлено спустя 2 минуты 24 секунды:
че-то дофига жратвы получается на день :du_ma_et:

я вроде никогда так не ела много, откуда же тогда мои телеса? :nez-nayu:

Nadin-nadin

Цитата:

сижу вот, сочиняю меню на неделю вперёд, чтоб потом с белками и жирами не париться..... как некоторые

от спасибо донюшка :-)

я тоже уже продумываю шо да как...и как ето больше белков жрать ..да шоб жиров поменьше было. моск уже кипит блин))
шота я запуталась в бодике твоем уже....это все упражнения с утра нада делать ? вместе? блин я боюсь и в полчаса не уложусь :-)

вот и мне интересно када вроде в колораже....а привес есть....откуда блин все наростает хз :kli_ny:

DELETED6

Nadin-nadin писал(а):

это все упражнения с утра нада делать ? вместе?

ну ты мать даешь ;;-)))

кто ж уложится?
там вроде в книге описывается какие упражнения для верхней части тела, какие для пресса, а какие для ног
вот тремя заходами и делаешь, неделю одни, неделю другие, и неделю третьи. потом по кругу
обязательные только для лица упражнения, там их два...
в 15 минут как раз уложишься, первые дни конечно подольше, пока все запомнишь :-)

но, уже через пару дней как по маслу.
у меня уходит 13-15 минут каждое утро.

Добавлено спустя 1 минуту 44 секунды:
утром делать лучше, так как до упражнений желательно 2 часа ничего не есть и даже не пить (чтоб живот втягивался максимально)

Nadin-nadin

innushkaa
слушая ну я и шиз :-)

бы все делала в один заход ;;-)))

я еще и думаю ну нифига ж себе 15 минут...и как они укладываюццо ;;-)))

гагагага

тогда вечером еще раз перечитаю занятия + видюха...и с завтра мона начинать)) ну или послезавтра....позырим как сеня освобожусь вечером...а то машинкой заняться надо...посыпалась слегка она у меня :)-(:

DELETED6

то видео которое с Грир, как раз 15 минут продолжительность, но оно ржачное очень, для новичка может и не подойти, какое ж глубокое дыхание, когда ржать охота :-)

Добавлено спустя 2 минуты 2 секунды:

Nadin-nadin писал(а):

посыпалась слегка она у меня

за 1 год, три месяца и 18 дней, уже и посыпалась?! ну ты шумахер :ni_zia:

DELETED6

Nadin-nadin писал(а):

када вроде в колораже....а привес есть....откуда блин все наростает хз

слушай, матушка, прошу пардон за прямоту :smu:sche_nie:

ты ж к свадьбе готовишься.... :smu:sche_nie:

а привес никак с пополнением семейства не может быть связан? :ni_zia:

Добавлено спустя 57 секунд:
а то может нафиг те диеты, может наоборот, уже надо усиленно питаться :mi_ga_et:

Nadin-nadin: От плотненькой хрюшки к стройной девчушке!

Кто сейчас на конференции