Solo1: мой дневник стройности

Solo1

Голоднова-то :-)

, загляну на форум, вместо холодильника, пока ужин готовится

Solo1

Ужин 168.6/ 26.55/ 2.91/ 4.80
Рыба на пару и брюссельская капуста, ну наказала себя так наказала :-)

Итого за день КБЖУ 1224.40/ 136.22/ 51.13/ 46.59
Главное на чай не заходить :-)

Вода 2100
Коллаген +++
+ Зарядка: ВИИТ, отжимания отдых
Тренировки: 2 сделала + плановая перенос
+ Кожа: выполнить обещание данное Марине

Осталось шаги доходить около 5000, счас фильм какойнить включу и потопаю

Solo1

Ура! Доходила шаги, а теперь падаю спать!

Goldimar

Solo1 писал(а):

Голоднова-то :-)

, загляну на форум, вместо холодильника, пока ужин готовится

Блин, я тоже . Как всголоднется, бегу на форум! Писать не могу с телефона, так хоть почитать.
Слушай, а ведь помогает :cool_cool:

Solo1

Осталось 34 дня
Сегодня утром опять поиграла с весами. И расстроилась. Вчера был белковый разгрузочный день. И вот что мне посчитали весы

Умные весы 12.02-19.02 -22.02-23.02
Вес 57,7- 58,1 -58,1-57,8
% жира 26,9 - 25, 4 - 24,3-24,7
Кости, кг 2,2 -2,2-2,2-2,2
Вода, % 50,7 - 51,7-52,5-52,2
Мышцы 40 - 41,1 -41,7-41,3
Скорость ОВ ккал 1268 - 1204 -1308-1297
Возраст 25 -23 -22-22
Внутренний жир, % 3,0 - 2, 5 -2,5-2,5

Получается даже напоровшись белка 136,4 из 1240 калорий я из-за дефицита калорийности рациона потеряла мышцы и подняла процент жира в организме. Короче ну его эти разгрузочные дни.

tiagnitania73

Solo1 писал(а):

Получается даже напоровшись белка 136,4 из 1240 калорий я из-за дефицита калорийности рациона потеряла мышцы и подняла процент жира в организме. Короче ну его эти разгрузочные дни.

А ты думаешь мышцы растут от белка в пище? :-)

И да, организм их палит в первую очередь :nez-nayu:

Solo1

не, я думала если белка много съем, то мышцы останутся, потому и выбрала белковый разгрузочный день, а не фруктовый или кефирный или голодовку.
:-)

детский сад, понимаю, только начинаю изучать.

Solo1

Сегодня вместо плана на день напишу что сделала по факту :pisa_tel:

КБЖУ 1527.10/ 130.17/ 39.77/ 149.60
Вода 2100
Зарядка: ВИИТ (уже 3 круга на 20 мин)+ отжимания 10-12-8-8-12 =50 с колен
Тренировка с Бобом Харпером Core Wod2 (реально на зарядку больше времени уходит :-)

, закрыла долги по программе сегодня был выходной)
Уход за кожей: медовый массаж.
Шаги 10035, как обычно дохаживала из под палки

tiagnitania73

Solo1 писал(а):

я думала если белка много съем, то мышцы останутся, потому и выбрала белковый разгрузочный день, а не фруктовый или кефирный или голодовку.

На белке сливается лучше вода, не более того
А для роста мышц белок нужен, только при наличии силовых тренировок, но именно силовых, а не обычной физкультуры

Solo1

tiagnitania73 писал(а):

На белке сливается лучше вода, не более того
А для роста мышц белок нужен, только при наличии силовых тренировок, но именно силовых, а не обычной физкультуры

Силовых нет, пока даже физкультура из под палки, ну хоть появилась в принципе движуха.

Solo1: мой дневник стройности

Кто сейчас на конференции