Тендiтна
я очень хочу лабрадора, но для меня это прямо не реально. когда с ним гулять. и самый главный вопрос где

Лабрадоры вроде тоже классные)

Это да, где взять эти несколько часов?
Пришлось пожертвовать тренажёрным залом на этой неделе.

Прошедшие 7 дней это почти полный провал
По калориями нормальных было только 3 дня.
Походов в зал аж 0 из 4х.
Домашних тренировок 4 из 5.
Только с прогулками все нормально.

Надо опять писать итоги дня. Глупо, но это вроде дисциплинирует.

Сегодня:
1331 кк
Домашняя тренировка
16316 шагов (11.3 км).

Планы на грядущие 7 суток:
Калории по приложению!!
2 кардио
2 силовые
5 домашних
Шагов минимум 9000

Вес 60.8

Сиси 84
Под грудью 76
Талия 63
Бедра 100
Ляшка 61.5

Жаль объем лица не измерила а начале, сдулось оно хорошенько)

Добавлено спустя 47 секунд:
Живот забыла 75 он)))

1410 кк
12272ш.=8.3 км
Потренироваться не успела, но это нестрашно. Ещё полтора дня и у меня снова будет на 2-3-4 часа больше времени. Сделаю в какой то из дней сразу две))

Вес утром был 61.0

1342 кк
Тренировка в зале(1)
16374 ш. 11.0 км

Вес 60.4

1347 кк
Домашняя тренировка (1)
12241, 8.2 км

Тендiтна
Мне даже то и жертвовать не чем, ради прогулки с собакой. И так все плотненько.
А какие дома тренировки делаешь?

Вес сегодня 60.5



Их два вида, на верх и на низ.
Все упражнения с весом 3кг*2, у меня есть гантели и утяжелители.
Верх
Скакалка 200р ....(внимание, ни один сосед не пострадал!)))
Тяга гантелей к подбородку 4*20
Махи в наклоне на заднюю дельту 2*20
Бабочка 4*20
Трицепс 4*20
Бицепс 4*20
Пресс 4*20
Скакалка 200

Низ
Скакалка 200
Приседания 4*20
Выпады 4*20
Доброе утро 4*20
Махи назад 4*20
Махи в бок 4*20
Ягодичный мост 4*20
Скакалка 200

На этой неделе так, пока ещё до конца не сформировала программу, что то меняю, что то добавляю

1338 кк
Кардио 60 минут (1)
Домашняя тренировка (2)
13781ш=9.2 км