немного странное меню, зачем в полдник есть столько гречки? 100 гр сухой гречки это когда сваришь в объеме будет прилично, а там еще и 380 гр овощей или ты просто написала, но течение дня будет по-другому распределяться?

Да все распределяться будет....это гарниры за весь день...

Добавлено спустя 2 минуты 50 секунд:
Мне надо подобные меню понаделать, только с разными мясами, с жареными посмотреть, или на пару, потом с макаронами, с творогом и.т.п. Что бы понимать, сколько чего я могу съесть, а то сегодня перекуснула скумбрией маринованной немного и бац - 600кк уже и одни белки на весь день....а это только завтрак был))

поняла уже))

Скумбрия она такая, дешевая, зато калораж суточный забивает быстро

И ем я 4 раза в день плюс 3 перекуса минимум....т.е. как аппетит появляется, так и ем....а если не контролировать все это, то легко и 2500 кк наем в день)))если мясо и рыба жирные, еще и жареные))

Моё мнение: оставь пока так, или добавь еще чуток, потому что в виду отсутствия физкультуры и малоподвижного образа жизни 1300-1400 ккал тебе должно хватить для снижения веса. Если изменится образ жизни, то надо поднимать минимум на 300-400 ккал.

Вот именно, теперь мозг ломаю, что вечером есть буду, т.к. есть то захочется, а одну кашу как то не очень...

Добавлено спустя 1 минуту 50 секунд:

Мне бы три недельки пере кантоваться в городе, потом уеду нафиг на дачу жить, там смогу 1700 точно есть, а то и больше - опять меню надо будет заново планировать)))

Сейчас сижу пытаюсь высчитать, что я смогу в пятницу в ресторане съесть и что выпить - это проблема конечно, но меню я знаю, т.к. помогала выбирать...Ресторан будет в 17-00 - надо до этого времени съесть по минимуму, что бы уложиться хотя бы в 1700 кк.
Получается так, что я буду весить на 3 кг больше, чем планировала, но думаю это не страшно...главное я слезла с кето диеты (ужасной по последствиям) и ем сейчас все, что хочу)))) в платье точно не влезаю...остальное не знаю - не мерила...придется может идти в ресторан в джинсах (единственные, в которые я влезаю) и какой нибудь распашенке-блузке...даже страшно мерить все....боюсь что ни во что не влезу...тогда сделаю супер прическу и супер глаза))))

идеально) хороший выход, звезда будешь, даже не грузись

Добавлено спустя 56 секунд:
ты главное после ресторана не спустись во все тяжкие, а то обратно всё наберешь

Не, я наоборот , после обжорства потом еле впихиваю еду в себя, так что с этим проблем не будет.....и тем более у меня сейчас ускоренный обмен))) несколько дней осталось - мне все можно))))