Света, не люблю, когда надо заморачиваться, потому что знаю, больше месяца -трех- таких заморочек не выдержу. А раздельное питание- это заморочно. Бутерброд нельзя, картошку с котлеткой тоже
Я даже не выдержу как ты- свечера меню планировать и высчитывать БЖУ.
Прям снимаю шляпу.

Я по твоей же картинке- интуитивно и ориентируюсь на содержимое холодильника))
А потом ввожу в таблицу тут на сайте, когда есть время и вечером смотрю чего я не добрала.
Обычно это белок. Тогда либо яйцо, либо творог либо кефир, либо мясо - котлетка (я в последнее время только паровые делаю) а если их нет - у меня всегда есть замороженная рыбка или курогрудь - в духовку (или в пароварку, и через какое то время ужин готов. Овощи фрукты есть всегда. чтоб не на сухую есть (я еще замороженные пакетики покупаю, чтоб запас на суп- второе был, если свежее купить забуду. )

У меня мультя такая, пока суп готовлю- сверху могу пароварку поставить и второе (мясо с овощами) тут же и сварить)) и всего максимум 4 порции))
Чтоб все свежее было

А как влезашь как ты себя фоткать то будешь?? ЭротиЧЧЧски??
кстати о белье
Я вот в лифчик спортивный пока не помещаюсь ( в котором в прошлой жизни на фитнес ходила) а у меня их 4 разных И на тренировку сейчас не в чем ходить))
правда раньше между застежкаму ладонь помещалась, а сейчас только см 3 осталось)) я их купила в весе 95 кг))

Ну немного осталось! Скоро влезешь!
Я спать - споки!

Я бы могла, да и хотела бы прибавить какую-нибудь еще физактивность, но так устаю в рабочие дни, что ничего уже не хочется. И погода еще силы отнимает.) сегодня добежала до электрички с мыслью, что хочу свернуться в кровати калачиком и чтобы никто не трогал.)

Добавлено спустя 8 минут 49 секунд:
Luchs, ну нет, енто я фоткать не буду) придется вам поверить мне на слово.) я лучше с зарплаты прогуляюсь в магазин и присмотрю платье.)

всех с добрым утром
сегодня у меня визит к врачу.
На голодный желудок.
И почему, именно тогда, когда нельзя так и хочется есть
А ведь даже стакан воды нельзя.

налопалась я на ночь вчера. Сегодня +300 гр утром А ведь должно -330 быть
Все же надеюсь, что это как раз ужин задержался -
250 гр вода+ 300 гр борщ,+ 150 гр всякого другого разного
Но все равно, эти качели +- меня заколебали. Ну нет чтоб константно снижаться, так расстраивает меня 2-3 раза в неделю((

Luchs, доброе утро! У меня часто бывает, что во время диеты вес сначала увеличивается на пару сотен грамм, а потом через какое-то время резко уходит больше. То есть, например, сначала от +200, а через пару дней сразу -500.) и потом снова. Шаг вперед, два шага назад. )))

понимаю, но... не нравится
Вчера же другую циферку видела уже обрадовалась))
*********************************************
Хочу признаться в любви моей домработнце как же я люблю мою мультю))

Пошла голодная - холодная на прием к доктору. (на техосмотр ) Пока только кровь взяли.
Подумала, а ведь когда прийду домой часиков в 11 страшно голодная, а начинать готовить неохота.
Поставила я в мойТермомикс вниз рис париться, а на верх в варому замороженную горбушу а не следующую полку замороженные брокколи и капусту цветную.
Прибавила мин 10 времени(на разморозку), налила воды, добавила оливкового масла в воду, включила и убежала.
Самое главное- следить не надо. Пришла, все готово, уже не сильно горячее - приятного аппетита.
Вкусно, но пресно - соуса не хватало. Но соус сливочный, если его по всем правилам делать - как раз самое калорийное во всей этой истории , Побрызгала соевым и успокоилась))
Ланч получился на 345 ккал
Б-26.54 Ж -8.05 У -39.87
Вот. надо есть рыбу, а то я вечно белков не добираю, а тут в рыбе их целых 20%.

Доктор говорит о другом!1
Давление понизилось без таблеток - сегодня намеряли 125/75
А раньше ниже 140/95 и не спускалось!!

Luchs
Я про другое говорю. Тошнота на тренировке - непосильная нагрузка на организм. Не справляется

Luchs, да, мультиварка - отличный помощник. А это все как бы на пару приготовилось?)