Вот что вышло. Завтра по первому плану пойду. Естественно 20 минут в начале дорожка, 15 в конце наверно велик. Веса буду брать минимальные.
Первая тренировка
1. Гиперэкстензия (3x12-15) + Подъем ног на наклонной скамье (3x12-15)
2. Жим ногами в тренажере (3x12-15) + Жим гантелями сидя со спинкой (3x12-15)
3. Выпады с гантелями (3x12-15) + Французский жим с гантелей стоя (3x12-15)
4. Разведение ног в тренажере (3x12-15) + Тяга за голову с верхнего блока (3x12-15)
5. Сведение ног в тренажере (3x12-15) + Тяга горизонтального блока (3x12-15)
Вторая тренировка
1. Скручивания на наклонной скамье (3x12-15) + Тяга становая с гантелями (3x12-15)
2. Тяга с верхнего блока (узкая ручка) (3x12-15) + Жим штанги из-за головы стоя (3x12-15)
3. Приседания со штангой на плечах (3x12-15) + Жим гантелями под углом 30 гр. (3x12-15)
4. Разгибание ног в тренажере (3x12-15) + Разводы с гантелями лежа (3x12-15)
5. Сгибание ног в тренажере лежа (3x12-15) + Пуловер с гантелей лежа (3x12-15)

Добавлено спустя 1 минуту 41 секунду:

Анют, главное денег с собой лишних на работу не брать чтоб не было соблазнов левое купить поесть.

Вот красота-ляпота, а не днвничок! Танюшка - умничка, у тебя все получится, как мечтаешь! Потому что ты очень мудренько превращаешь мечту в цель и идешь к ней. Так держать! И работа, и фигурка - все твоих рук дело, все будет хорошо!

Иришь, я что то нервничаю честно по поводу работы.
Наверно поэтому всякой дряни хочется, еще таблетки не пью противозачаточные бзик мозгов пошел!
Как ты думаешь, почитала у тебя в дневничке, если я в начале становления тренировок, мне лучше питаться так как я сейчас и планирую и ем 40/30/30 или вернуть 30/30/40, но честно без булок и сладостей, я не набираю коридор углей, а одной порции круп мне за глаза, не лезет её постоянно есть.
Приготовить не успела, буду утром на 3х камфорках значит буду херачить. Все спать пошла, 1й и второй завтрак местами поменяю, после трени творог буду есть.

Всем доброе утро, хотя у меня оно не доброе нифига, проспала на целых 1,5 часа сейчас пока покушать соберу уже на работу пара...попробую пораньше улизнутьза до 23:30 работает зал... Вот я растяпа!

Таня, приветик!!!
А когда выход на новую работу?

Круто, магазин мой закрыли, еду домой. значит будет у меня треня. На новую завтра учится поеду.

ТАТИ@кс
Танюша, привет!
Первый раз вижу чтоб люди так закрытию места работ радовались))
А ты где в итоге место нашла?

Меня в холдинг пригласили, завтра учится поеду. Кать, меня не хотели отпускать, оно и понятно. Правда я еще в четверг в Сбербанк собираюсь на собеседование.
Я 22 об уходе сообщила, заявление правда еще не писала. Нас второй раз закрыли за месяц!!! Второй раз, мы даже 2х недель не от работали! Как ты думаешь, есть перспективы чего то там заработать?
Сегодня опять жара, сейчас соберусь в зал, а после зала на пляж, возьму все с собой, и обед тоже с собой возьму, хочу воспользоваться моментом!

Мда. Я б тоже радовалась тогда. Дурдом. Главное, варианты появились хорошие! я так за тебя рада!!!

ТАТИ@кс
Танюша,
Я очень за тебя рада!
Ты умничка!
Я тебе желаю успехов с новым местом работы, чтобы всё у тебя получилось. Тем более если место хорошее

Ты там наверное уже загорелая как шоколадка))