Пока я позитивно настроена , пока все радует в полане питания, осталось вечерочком по спорту вдарить хотя уже вечер..... Пошла торкнусь творогом

Вечер, ночь, какая разница, уснешь хорошо после тренировки и для фигуры польза

http://www.youtube.com/watch?v=gxQjq3WECgY

Можно сказать, что такая ситуация в России

Naila


Сегодня отвес цифра на весах радует 54,5
Сегодня задаюсь вопросом как всётаки правильно есть перед тренировкой, что есть а что не есть, чтобы тренировка шла на пользу, со всем этим запуталась????? Есть белки перед тренировкой или можно фрукты есть? вроде пишут и про медленные углеводы. вообщем не могу разобраться....

Поздравляю!!!


Если честно я тоже уже запуталась
Я ем за час до треньки белок и угли в виде овощей, а после треньки через 40 мин тоже белок, но мне уже не надо худеть, вот хочу добавить сразу после треньки какой нибудь фрукт, в углеводное так называемое окно, начну пожалуй с яблока, но худеющим вроде как это не надо

Калинка75
Если утром тренировка кардио, то нужно тренироваться на тощах, а потом через 1-2 часа поесть белок и медленные угли... если кардио вечером то советуют до кардио белок, можно с овощами и после только белок или вообще не есть если поздняя тренировка.
А вот у Трейси какая тренька Галь.... и как питаться.... Прям уже не знаю

REDIKA
Ну вот я как раз так и ем, как ты расписала, а у трейси ты мне менюху кидала помнишь, там белково углеводное меню, где угли это фрукты и овощи

Поздравляю с отвесом

СПАСИБО!!!!!